Ritual Menor (de Banimento) do Pentagrama–Parte 2/2

Ainda não conhece a proposta do "Diário Mágicko - Ritual Menor (de Banimento) do Pentagrama"? Então visite a apresentação do projeto "Abrindo o Diário Mágicko... - Ritual Menor do Pentagrama":

http://aliceunbound.blogspot.com/2019/07/abrindo-o-diario-magicko-ritual-menor.html

(8)

- Dia: 18/1/2013 (Sexta-feira)

- Local: Quarto pessoal

- Início: 15:54

- Fim: 16:01

- Estado Físico (EF): Ao vibrar “Ve Gedulah” na primeira e segunda Cruz Cabalística, senti no o ombro esquerdo vibrar. Ao vibrar o “i” de “Adonai” senti energia na testa. Ao vibrar “el” de “Miguel” e “Uriel” senti uma pressão na parte de cima do nariz, que ao lembrar desse momento agora e descrevê-lo aqui, retornei a sentir, as mais intensamente

- Estado Emocional (EE): Agitado e calmo

- Relato: As vibrações estão melhorando.

(9)

- Dia: 19/1/2013 (Sábado)

- Local: Quarto pessoal

- Início: 18:21

- Fim: 18:27

- Estado Físico (EF): Senti o corpo mais energizado com as vibrações dos nomes dos Arcanjos

- Estado Emocional (EE): Mais animado com a vibração dos nomes dos Arcanjos e mais calmo com as Cruz Cabalística

- Relato: O ritual está ficando mais fluído, as visualizações e vibrações de nomes tem melhorado. Já estou guardando quase todo o ritual de cor. Hoje percebi que estava visualizando os Arcanjos sem asas.

(10)

- Dia: 20/1/2013 (Domingo)

- Local: Quarto pessoal

- Início: 18:58

- Fim: 19:02

- Estado Físico (EF): Ao vibrar “Malkuth” na segunda Cruz Cabalística senti a sola dos pés vibrar levemente. Ao vibrar “Ve Geburah” na segunda Cruz Cabalística senti o ombro direito vibrar. Ao vibrar “Ve Gedulah” na segunda Cruz Cabalística, senti o ombro esquerdo vibrar

- Estado Emocional (EE): Tranquilo

- Relato: As vibrações dos nomes foram de qualidade mediana. O ritual foi mais flúído do que dês costume.

Livros Relidos – Versão 2

- A Prática de Vida Integral: Um guia do Século XXI para Saúde Física, Equilíbrio Emocional, Clareza Mental e Despertar Espiritual (Ken Wilber, Terry Patten, Adam B. Leonard e Marco Morelli)

- Atenção Plena para Iniciantes: usando a prática de mindfulness para desenvolver o foco no momento presente, acalmar a mente e transformar sua qualidade de vida (Jon Kabat-Zinn)
- Introdução ao Coaching Integral ICI (Paul Anwandter)

Ritual Menor (de Banimento) do Pentagrama–Parte 1/2

Ainda não conhece a proposta do "Diário Mágicko - Ritual Menor (de Banimento) do Pentagrama"? Então visite a apresentação do projeto "Abrindo o Diário Mágicko... - Ritual Menor do Pentagrama":

http://aliceunbound.blogspot.com/2019/07/abrindo-o-diario-magicko-ritual-menor.html

(1)

- Dia: 5/1/2013 (Quarta-feira)
- Local: Quarto pessoal
- Início: 18:10
- Fim: 18:18
- Estado Físico (EF): Ao vibrar “Ve Gedulah” na primeira Cruz Cabalística senti o ombro direito esquerdo vibrar. Na segunda Cruz Cabalística senti a mesma coisa
- Estado Emocional (EE): Tranquilo
- Relato: Visualizar os Arcanjos foi difícil. Os resto das visualizações foram bem feitas e fáceis, exceto dos pentagramas.

(2)

- Dia: 10/1/2013 (Quinta-feira)
- Local: Quarto pessoal
- Início: 18:53
- Fim: 19:00
- Estado Físico (EF): Ao vibrar “Malkuth” nas duas Cruz Cabalística senti energia entrar e sair na sola dos pés. Ao vibrar “Ve Geburah” na segunda Cruz Cabalística, senti o ombro direito e o esquerdo vibrar. Ao vibrar “Ve Gedulah” nas duas Cruz Cabalística senti o ombro esquerdo vibrar
- Estado Emocional (EE): Tranquilo
- Relato: Com a prática senti mais energia no corpo e um pouco mais de concentração.

(3)

- Dia: 11/1/2013 (Sexta-feira)
- Local: Quarto pessoal
- Início: 17:59
- Fim: 18:07
- Estado Físico (EF): Senti energia sair e entrar no pés. Senti energia no centro da testa. Após a prática com mais energia
- Estado Emocional (EE): Tranquilo, mais animado e um pouco “mexido”
- Relato: Estou melhorando na execução da prática, que está ficando mais fluída. Estou aprimorando na vibração dos nomes.

(4)

- Dia: 12/1/2013 (Sábado)
- Local: Quarto pessoal
- Início: 18:17
- Fim: 18:24
- Estado Físico (EF): Ao vibrar “Ve Gedulah” na segunda Cruz Cabalística, senti o ombro esquerdo vibrar
- Estado Emocional (EE): Com a última Cruz Cabalística fiquei mais concentrado. Após a prática um pouco confuso, mas com mais energia no corpo
- Relato: As vibrações dos nomes estão melhorando e ao menos algumas estão mais prolongadas. As visualizações foram bem feitas e fáceis, exceto dos Arcanjos.

(5)

- Dia: 13/1/2013 (Domingo)
- Local: Quarto pessoal
- Início: 11:50
- Fim: 11:56
- Estado Físico (EF): Ao vibrar “Ve Gedulah” na segunda Cruz Cabalística senti o ombro esquerdo vibrar. Nas vibrações dos nomes do Arcanjos senti ao menos algumas vezes, vibração nos cotovelos
- Estado Emocional (EE): Tranquilo
- Relato: Falei “às minhas costas Gabriel”, ao invés de “atrás de mim...”. As visualizações foram fáceis e bem feitas. As vibrações de nomes foram relativamente bem feitas.

(6)

- Dia: 15/1/2013 (Terça-feira)
- Local: Quarto pessoal
- Início: 19:08
- Fim: 15:14
- Estado Físico (EF): Ao vibrar “Ve Geburah” na segunda Cruz Cabalística senti vibrar o ombro direito. Ao vibrar “Le-olahm Amen” da segunda Cruz Cabalística, no final da vibração, senti energizado com a prática
- Estado Emocional (EE): Tranquilo, mais concentrado, com as Cruz Cabalística e mais animado com o resto do RMBP
- Relato: As vibrações estão melhorando. As visualizações foram fáceis e bem feitas.

(7)

- Dia: 16/1/2013 (Quarta-feira)
- Local: Quarto pessoal
- Início: 16:40
- Fim: 16:47
- Estado Físico (EF): Ao vibrar “Ve Gedulah” na segunda Cruz Cabalística, senti o ombro esquerdo vibrar. Ao vibrar “Ve Gedulah” na segunda Cruz Cabalística senti o ombro direito vibrar
- Estado Emocional (EE): Tranquilo. A Cruz Cabalística teve um efeito de aumentar a concentração e acalmar, enquanto a parte central do RMBP (aquela entre a primeira e segunda CB) aumenta a animação.
- Relato: -

Abrindo o Diário Mágicko... - Ritual Menor do Pentagrama

Estou fazendo uma revisão das minhas anotações contidas no meu Diário Mágicko, mais especificamente das minhas práticas/experiências do Ritual Menor (de Banimento) do Pentagrama ou de forma curta RM(B)P.

Esse ritual, como banimento expulsa energias espirituais não desejadas, "limpa" o espaço antes da práticas de rituais mais complexos (CICERO e CICERO, 2008).

Pelo que percebo com base em minhas leituras, ao interpretá-las, sobre esse exercício de Magia, está que ele consiste em uma das atividades práticas, assim como ritualísticas, mais iniciais - primeiras a se treinar - e mais básicas dentro da Magia Hermética ou Kabbalah Hermética.

Brevemente, alguns dos meus relatórios, em forma de diário, descrevendo minhas vivências com esse ritual, serão revelados aqui neste blog - "Alice Unbound".

Para mais informações introdutórias sobre o Ritual Menor de Banimento do Pentagrama (RMBP) - incluindo instruções práticas do mesmo-, indico duas páginas, do blog/site de Marcelo Del Debbio:

http://www.deldebbio.com.br/2009/11/03/ritual-menor-do-pentagrama/

e

http://www.deldebbio.com.br/exercicios/ritual-menor-do-pentagrama/

Existem várias versões do RMBP - ao menos duas - uma encontrada nas páginas acima e outra do livro "Essencial da Golden Dawn", de Chic Cicero e Sandra Tabatha Cicero.

A versão do site do Del Debbio está como uma possibilidade de prática, contudo divulgarei minhas experiências/vivências com a versão dos Cicero, então recomendo esse livro.

Referências

Ritual Menor do Pentagrama. Disponível em: < http://www.deldebbio.com.br/2009/11/03/ritual-menor-do-pentagrama/ > Acessado em 29 de mar. 2016.

Ritual Menor do Pentagrama. Disponível em: <http://www.deldebbio.com.br/exercicios/ritual-menor-do-pentagrama/
> Acessado em 29 de mar. 2016.

CICERO, Chic; CICERO, Sandra Tabatha. O Essencial de Golden Dawn: Introdução à Alta Magia. Tradução: Marcos Malvezzi Leal e Martha Malvezzi Leal. São Paulo: Madras, 2008.

RPGs Que Mudaram Minha Vida

O conhecimento do conceito de RPG, a leitura de livros desse assunto e a práticas de jogar e mestrar/narrar - mudaram minha vida, sendo que nela existiram três fases (uma para cada um dos jogos mais signficativos para mim) em uma ordem específica e uma quarta -  a fase atual - que consiste na síntese da trindade inicial. Essas fases estão ligadas respectivamente aos jogos/RPGs:

1a. Fase) D&D/AD&D;
2a. Fase) Vampiro: A Máscara;
3a. Fase) Mago: A Ascensão;
4a. Fase) Síntese dos três anteriores.

Os Métodos de Leitura – Lionel Bellenger - Lições em Livros

Update 16/02/2023

Vasculhando os livros em casa na parte de leitura, encontro um pequeno livro chamado de “Os Métodos de Leitura”, de Lionel Bellenger e o decido ler.

Após a leitura, decidi fazer algumas notas sobre o mesmo:

·    O livro aborda os métodos de alfabetização infantil e os de aperfeiçoamento da leitura para adultos.

·    Aborda sobre a alfabetização o método global e o sintético e com a mistura dos dois, os métodos mistos.

·    Existe o método global de aprendizado de leitura, caracterizado pela compreensão a partir do todo, assim contrastando com o método sintético que inicia por pequenas partes até chegar ao significado integral. Ao ter esse entendimento, compreendi como está possível a leitura dinâmica - aquela que propõe uma leitura mais veloz do que a convencional -, pois essa, parte da assimilação de conjuntos de palavras e nos remete ao processo de aprendizagem global. Apesar disso, não me lembro do livro explicitar exatamente todo o encandeamento desse raciocínio como fiz aqui - associando diretamente a leitura veloz - que usa o significado de blocos de palavras - com esse modo de apreensão que parte do sentido de conjuntos, de "todos" ao invés do que começa por partículas.

·    Uma das propostas do livro sobre como ler está em considerar a leitura um projeto.

·    Ele coloca uma classificação de tipos de leitura, nomeando as de leitura: sensual, mental, exploratória, linear e de assimilação.

·    Como práticas que tem como meta uma melhora da assimilação do conteúdo lido ele lista: a utilização dos esquemas de auxílio à memorização, a utilização de palavras-chave e de balões, a leitura desenhada, a leitura por antecipação e a interrogação.

·    Já para a memorização ele encadeia outra série de técnicas:

o    Reler várias vezes;

o    Recopiar durante a leitura parte do texto e reler só essas anotações

o    Reformulação do conteúdo do texto com as próprias palavras – sendo essa prática de reformular considerada como muito vantajosa;

o    Etc.

Esse livro contém apenas cerca de 100 páginas e seu foco, além de exercícios que mostram o como ler melhorar a qualidade de leitura e memorização, está em mostrar as diversas formas de alfabetização - seus dois métodos, utilizados de forma pura ou combinada.

O livro provavelmente está desatualizado - o exemplar que li data de 1979 - e a meu ver gasta muito tempo desnecessário focando mais nos modos de alfabetização, ao invés das estratégias de melhoria do ato ler. De positivo ele me trouxe métodos que eu não conhecia como – os já ditos: “a utilização dos esquemas de auxílio à memorização” e “a leitura desenhada” – deixando de contemplar o uso de mapa mental, esse último que foi sistematizado por Tony Buzan.

Referências

BELLENGER, Lionel. Os Métodos de Leitura. Tradução de Dora Flaksman. Rio de Janeiro: ZAHAR EDITORES, 1979.

Mapa mental. Disponível em : < https://pt.wikipedia.org/wiki/Mapa_mental#cite_note-1 > Acessado em 20 de jul. 2019.

Update (07/09/2020)

Mais Lições em Livros?

Atenção Plena para Iniciantes - Jon Kabat-Zinn - Lições em Livros

https://aliceunbound.blogspot.com/2019/07/atencao-plena-para-iniciantes-jon-kabat.html

Revistas Lidas–Versão 3

Mente Cérebro - Psicologia/Psicanálise/Neurociência

- Coleção: Memória da Psicanálise

- 1. Freud: e O Despertar do Inconsciente
- 2. Jung: A Psicologia Analítica e O Resgate do Sagrado

- 3. Melanie Klein: A Ampliação dos Limites da Vida Psíquica

- Edições Especiais

- Cérebro em Movimento, no. 44, 2014

O Milagre da Manhã (Diário) - Índice

- O Milagre da Manhã – Apresentação do Livro:

https://aunbrasil.blogspot.com/2019/06/o-milagre-da-manha-apresentacao-do-livro.html

- O Milagre da Manhã – Minha Leitura e Prática (Dias 1-3):

http://aliceunbound.blogspot.com/2019/04/o-milagre-da-manha-minha-leitura-e.html

- Dias 4-6:

http://aliceunbound.blogspot.com/2019/04/o-milagre-da-manha-dias-quatro-seis.html

- Dias 7-9:

http://aliceunbound.blogspot.com/2019/04/o-milagre-da-manha-dias-sete-ao-nove.html

- Dias 10-11:

http://aliceunbound.blogspot.com/2019/04/o-milagre-da-manha-dias-dez-ao-onze.html

- Dias 12-13:

http://aliceunbound.blogspot.com/2019/04/o-milagre-da-manha-dias-doze-ao-treze.html

- Dias 14-16:

http://aliceunbound.blogspot.com/2019/04/o-milagre-da-manha-dias-quatorze-ao.html

- Dias 16-18:

http://aliceunbound.blogspot.com/2019/05/o-milagre-da-manha-dias-dezessete-e.html

- Dias 19-21:

http://aliceunbound.blogspot.com/2019/05/o-milagre-da-manha-dias-dezenove-ao.html

- Dias 22-24:

http://aliceunbound.blogspot.com/2019/05/o-milagre-da-manha-dias-vinte-e-dois-ao.html

- Dias 25-27:

http://aliceunbound.blogspot.com/2019/05/o-milagre-da-manha-dias-vinte-e-cinco.html

- Dias 28-30:

http://aliceunbound.blogspot.com/2019/05/o-milagre-da-manha-dias-vinte-e-oito-ao.html

- Dias 31-33:

http://aliceunbound.blogspot.com/2019/05/o-milagre-da-manha-dias-trinta-e-um-ao.html

- Dias 34-37:

http://aliceunbound.blogspot.com/2019/05/o-milagre-da-manha-dias-trinta-e-quatro.html

- Dias 38-39:

http://aliceunbound.blogspot.com/2019/05/o-milagre-da-manha-dias-trinta-e-oito.html

- Dias 40-42:

http://aliceunbound.blogspot.com/2019/05/o-milagre-da-manha-dias-quarenta-ao.html

- Dias 43-45:

http://aliceunbound.blogspot.com/2019/05/o-milagre-da-manha-dias-quarenta-e-tres.html

- Dias 46-48:

http://aliceunbound.blogspot.com/2019/06/o-milagre-da-manha-dias-quarenta-e-seis.html

- Dias 49-52:

http://aliceunbound.blogspot.com/2019/06/o-milagre-da-manha-dias-quarenta-e-nove.html

- Dias 53-55:

http://aliceunbound.blogspot.com/2019/06/o-milagre-da-manha-dias-cinquenta-e.html

- Dias 56-60:

http://aliceunbound.blogspot.com/2019/06/o-milagre-da-manha-dias-cinquenta-e_13.html

- Dias 61-63:

http://aliceunbound.blogspot.com/2019/06/o-milagre-da-manha-dias-sessenta-e-um.html

- Dias 64-67:

http://aliceunbound.blogspot.com/2019/06/o-milagre-da-manha-dias-sessenta-quatro.html

- Dias 68-71:

http://aliceunbound.blogspot.com/2019/06/o-milagre-da-manha-dias-sessenta-oito.html

-  Dias 72-75:

http://aliceunbound.blogspot.com/2019/06/o-milagre-da-manha-dias-setenta-e-dois.html

- Dias 76-79:

http://aliceunbound.blogspot.com/2019/07/o-milagre-da-manha-dias-setenta-seis-ao.html]

- Dias 80-84:

http://aliceunbound.blogspot.com/2019/07/o-milagre-da-manha-dias-oitenta-ao.html

- Talvez: uma pausa:

http://aliceunbound.blogspot.com/search/label/O%20Milagre%20da%20Manh%C3%A3?max-results=20

Lista de Revistas Lidas - Versão 2

Mente Cérebro - Psicologia/Psicanálise/Neurociência

Coleção: Memória da Psicanálise

- 1. Freud: e O Despertar do Inconsciente
- 2. Jung: A Psicologia Analítica e O Resgate do Sagrado

Edições Especiais

- Cérebro em Movimento, no. 44, 2014

Lista de Livros – Livros em Inglês – Versão 4

- Advanced Magick for Beginners (Alan Chapman)

- A Guide to Integral Psychotherapy: complexity, integration, and spirituality in practice (Mark D. Fordam)
- Alethic Coaching: Connecting to your Pulse of Freedom (English Edition) (Gary Hawke)

- An Insider’s Guide to Robert Anton Wilson (English Edition) (Eric Wagner e Robert Anton Wilson) 
- Bad Habits no More: 25 Steps to Break ANY Bad Habit (S. J. Scott)
- Belief Magic - Belief as a means of Magical Power (A Book of Chaos Magic) (English Edition) (Lars Helvete) 
- Brain Magick: exercises in meta-magick and invocation (Philip H. Farber)

- Buddha in Blue Jeans: An Extremely Short Zen Guide to Sitting Quietly and Being Buddha (English Edition) (tai Sheridan)

- The Chaonomicon: Quintessential Chaos for the Serious Magician (Jaq D. Hawkins) 
- Client Centred Therapy (new Ed) (english Edition) (Carl Rogers)

- Coaching Questions: A Coach’s Guide to Powerful Skills (English Edition) (Tony Stoltzfus)

- Condensed Chaos: An Introduction to Chaos Magic (Phil Hine - foreword por Peter Carroll)

- Chaos Magick: Its Salient Features (English Edition) (Anousen Leonte) 
- Cyborg 101: The Warrior's Guide to the Blackboard Jungle (Online book by Angust T. K. Wong)

- Energized Hypnosis: a Non-Book for Self-Change (Christopher Hyatt Ph.D., Adv. M. ED e Calvin Iwema)

- Full Catastrophe Living: Using the Wisdom of Your Body and Mind to Face Stress, Pain, and Illness – Revised and Updated (Jon Kabat-Zinn)

- Hack People Relationships: Influence People in Life, Understand Social Skills, Anyone's Body Language, Success Recipes (Michael Hartman)

- How to Do Sex Magic (Apophis Club Practical Guides Book 6) (English Editon)  (Orry Whitehand)

- Integral Communication (Thesis to Graduate School in partial fulfillmen of the requirements for the degree of Masters of Arts in Mass Communictions - Adam B. Leonard)

- Integral Health: The Path to Human Flourishing (Elliot S. Dacher)

- Integral Meditation: Mindfulness as a Way to Grow Up, Wake Up, and Show Up in Your Life (Ken Wilber)

- Introducing The AQAL Framework: A Guide to Integral Theory and Practice – Booklet Three (Version 1.0 – By Ken Wilber)

-  Liber Null & Psychonaut (Peter J. Carroll)

- Loving Each Other: selections from the writings of Yogi Amrit Desai (livreto)

- Mastery: The Keys to Success and Long-Term Fulfillment (George Leonard)

- Meeting The Dragon: Ending Our Suffering By Entering Our Pain (Robert Augustus Masters)

- Mindfulness for Dummies (1ed.) (Shamash Alidina)

- Mindfulness Workbook for Dummies (Shamash Alidina e Joelle Jane Marshall)

- Modern Magick: Twelve Lessons in The High Magickal Arts (Donald Michael Kraig)

- My ILP Handbook: Get Started with Integral Life Practice - Booklet Two (Version 1.0 - By The Integral Life Practice Team)

- New Hermetics Course, Phase One, the Novitiate, Lesson 1: The Magical State of Consciousness  (New Hermetics Expanded Course) (Jason Augustus Newcomb)

- New Hermetics Expanded Course, Phase One, the Novitiate, Lesson 3: Breath and  Magical Energy (English Edition) (Jason Augustus Newcomb)

- New Hermetics Revised Course, Phase One, the Novitiate, Lesson 0: An Introduction to the Course (New Hermetics Expanded Course) (English Edition) (Jason Augustus Newcomb)

- No Boudary: Eastern and Western Approaches to Personal Growth (Ken Wilber)

- Liber Kaos (Peter James Carroll)

- One Taste: Daily Reflections on Integral Spirituality (Ken Wilber)

- Person-Centered Counseling: An Example Case Study for The Beginning Therapist (English Edition) (B. L. Larsen)

- Psychosynthesis: Beyond The Elements (English Edition) (Will Parfitt)

- Rogers' Therapeutic Conditions: Evolution, Theory & Practice. Volume 1 Congruence (Rogers Therapeutic Conditions Evolution Theory & Practice) (Gill Wyatt – Editor)

- Rogers' Therapeutic Conditions: Evolution, Theory & Practice. Volume 3 Unconditional Positive Regard (Rogers Therapeutic Conditions Evolution Theory & Practice) (Gill Wyatt e Paul Wilkins – Editores)

- Simplified Qabalah Magic (Ted Andrews)

- Spiritual Bypassing: When Spirituality Disconnect Us from What Really Matter (Robert Augustus Masters, Ph. D.)

- The Act of Will (Roberto Assagioli)

- The Beginner's Guide to Chaos Magick: A Paradigm Of Peace, Prosperity and Empowerment (English Edition) (Oliver Hart) 
- The Black Book Volume II: EXTREME: The Twisted Man: Become Who You Are - The Are No Guarantees (Christopher S. Hyatt, Ph.D., Adv. M. ED. - Illustrated by S. Jason Black & MobiusFrame)

- The Black Book Volume III, Part I: Galt's Ark: The Black Symphony: First Movement: Become Who You Are - The Are No Guarantees (Conducted by Cthullu - The Players: Joseph Matheny, Christopher S. Hyatt, Ph.D., Adv. M. ED., Father Daniel Suders, Nicolas Tharcher - Illustrated by S. Jason Black, Jonathan Seller & MobiusFrame)

- The Blood of Saints (Alan Chapman e Duncan Barford)

- The Book of Highs: 255 Ways to Alter Your Consciouness without Drugs (Edward Rosenfeld) (Prólogo: Andrew Weil)

- The Camels Rides Again: A Primer in Magick (Alan Chapman)

- The Complete Guide to The Kabbalah: How to Apply the Ancient Mysteries of the Kabbalah to Your Every Day Life  (Will Parfitt)

- The Fourth Turning: Imagining the Evolution of an Integral Buddhism (Ken Wilber)

- The Healing Elephant: An Integral Vision on Coaching and Psychotherapy (Dolf Van der Haven)

- The Middle Pillar: The Balance Between Mind and Magic (Israel Regardie – Editado e Anotado com Novo Material de Chic Cicero e Sandra Tabatha Cicero)

- The New Kabbalah For Life: The Power and Wisdom of this Ancient Tradition (English Edition) (Will Parfitt)

- The Power of Social Intelligence: 10 ways to tap into your social genius (Tony Buzan)

- The Religion of Tomorrow: A Vision for the Future of The Great Traditions – More Inclusive, More Comprehensive, More Complete (Ken Wilber)

- The Seven Spiritual Laws of Success: A Practical Guide to the Fulfillment of Your Dreams (Deepak Chopra)
- Three Steps to Heaven: How to practice magick (A free book by Alan Chapman) 
- Traditionbook Cult of Ectasy 2nd 
- Traditionbook Hollow One

- Vipassana Meditation: My Experience at a 10-Day Retreat (English Edition) (Robert Crayola)

- Walking Througth Walls (English Edition) (Will Parfitt)

- Welcome to Integral Life Practice: Your Guide to The ILP Starter Kit - Booklet One (Version 1.0 - By The Integral Life Practice Team)

- Wherever You Go, There You Are (Jon Kabat-Zinn) (publicado pela Piatkus)

- Willpower for Dummies (Frank Ryan)

O Milagre da Manhã - Talvez: uma pausa

Decidi por encerrar - ao menos temporariamente - o projeto de Diário Online d'O Milagre da Manhã - diário que tem sido publicado neste blog.

Em breve postarei - aqui - um índice, catalogando os 84 (oitenta e quatro) dias d'O Milagre da Manhã.

O Milagre da Manhã - Dias Oitenta ao Oitenta e Quatro

Ainda não conhece a proposta de prática do livro “O Milagre da Manhã”? Então visite a apresentação do resumo dessa proposta:

https://aunbrasil.blogspot.com/2019/06/o-milagre-da-manha-apresentacao-do-livro.html

Octogésimo Dia (03/07/2019 – quarta-feira): levantei após o horário definido para esta semana. Bebi água, lavei o rosto e alimentei-me de um lanche reforçado, preparei me para o dia. Caminhei, meditação de costume e visualização. Estou escrevendo o diário.

Nota: ontem (02/07/2019 – terça-feira) não fiz antes de dormi a Primeira e a Terceira Afirmação antes de dormir. Durante parte do dia li e meditei mais. Demorei mais de 15 (quinze) minutos para dormir, após deitar.

Octogésimo Primeiro Dia (04/07/2019 – quinta-feira): levantei no horário definido para este dia. Bebi água, lavei o rosto, caminhei (30 minutos), lanche leve (maçã) e afirmações. Ao longo de parte do dia fiz diário (de gratidão) e meditei e li. Não estou lembrado se fiz a meditação de costume e/ou se visualizei.

Antes de deitar fiz antes de dormi a Primeira e a Terceira Afirmação antes de dormir.

Octogésimo Segundo Dia (05/07/2019 – sexta-feira): levantei no horário definido para este dia. Bebi água, lavei o rosto, caminhei (15 minutos), lanche leve (maçã) e afirmações. Ainda não meditei - meditação de costume-, nem visualizei, mas li rapidamente e assisti vídeos instrutivos. Estou escrevendo o diário.

Octogésimo Terceiro Dia (06/07/2019 – sábado): levantei após horário definido para este dia - apesar dessa definição estar colocada apenas para os dias úteis (dias de semana – quero dizer: de segunda-feira à sexta-feira).

Não lembro como foi a rotina inicial, a de logo de manhã após acordar, porém durante o dia, espaçadamente pratiquei algumas das seis praticas centrais: caminhei e li. Não visualizei, não fiz diário e não meditei. E, pelo que lembro, não afirmei.

Octogésimo Quarto Dia (07/07/2019 – domingo): levantei após horário definido para este dia - apesar dessa definição estar colocada apenas para os dias úteis (dias de semana – quero dizer: de segunda-feira à sexta-feira).

Levantei, bebi água e lavei o rosto. Durante o dia caminhei, li, afirmei, diário (de gratidão), meditei (meditação de costume, dessa vez a pratiquei guiada, utilizando um áudio de um pouco mais de três minutos). Não visualizei.

Prática de Vida Integral (PVI) - II - Coluna: Minha PVI Atual – Versão 32

Todo primeiro sábado de cada mês, uma versão atualizada da minha Prática de Vida Integral.

Com o passar do tempo, minha PVI, modificou várias vezes. Atualmente – 6 de julho de 2019 - continuo praticando a PVI, com algumas mudanças. Venho falar de algumas práticas que tenho feito nos Módulos Básicos (Corpo, Mente, Sombra e Espírito):

=> Corpo:
- Corpo Físico/Grosseiro:

· Sono: evitar estar no computador uma hora antes de dormir.
· Alongamentos (incluindo "alongamento relaxante"), fortalecimento muscular, caminhadas.
· Comer menos rápido: cinco refeições por semana.
· Evito doce três vezes por semana. Acrescento a isso, três dias da semana em que evito exceder essa ingestão de doce por mais de duas refeições e um dia da semana que evito exceder essa uma ingestão de doce por mais de uma refeição.
· Evito beber água gelada.
· Evito beber 500ml ou mais em uma refeição.
. Evito queijos amarelos, prefiro queijos brancos.
· Evito também frituras.
· Além disso tudo, evito alguns outros alimentos.

- Corpo Sutil:

· Recebo tratamento de acupuntura.

=> Mente:

· Leitura diária.
· Escrita (quase diária).

=> Espírito:

· Prática de meditação: de “atenção plena” (“mindfulness”).
· Sanctum Celestial.

=> Sombra:

· Psicoterapia, uma vez por semana.

Atenção Plena para Iniciantes - Jon Kabat-Zinn - Lições em Livros

Update 16/02/2023

Recentemente terminei de reler o livro "Atenção Plena para Iniciantes", de Jon Kabat-Zinn. Um livro que considero nota 5 em 5.

Esse livro aborda a meditação mindfulness (traduzido do inglês como "atenção plena"), um tipo de meditação que teve origem no Budismo e foi desconectada diretamente do contexto espiritual/religioso pelo Doutor em Biologia Molecular, Jon Kabat-Zinn, autor do livro - que foi quem trouxe esse conhecimento para o estudo científico do tema.

Considero-o um livro leve de se ler, que tem capítulos curtos e percebi como conteúdo, na maior parte do tempo, de fácil assimilação ('digestão").

Ele como o título já diz, está recomendado para iniciantes que querem conhecer a "atenção plena". Para os que querem ir além do livro ele dispõe de uma lista de Livros Recomendados.

O livro impresso vem com um CD gravado com faixas de áudio de meditações guiadas.

Aqui descrevo algumas lições que aprendi com esse livro, que considero mais importantes de se lembrar, alguns conceito significativos para se guardar:

⦁    Sofrimento x Dor: a dor está com inevitável ("sofrimento inevitável"), mas o sofrimento (propriamente dito - o "sofrimento evitável" está como opcional;

⦁    Apego: causa principal do sofrimento;

⦁    Aversão: tem origem no que não queremos. Ter consciência da aversão está como algo "profundamente terapêutico".

Os conceitos acima nos lembra ideias/conceitos budistas e explicita a influencia de Kabat-Zinn da origem budista.

Termino recomendando o livro, não só para iniciantes/principiantes no assunto, mas para quem quer conhecer mais sobre o mesmo, com leituras breves - pela pequena extensão dos capítulos - e "calmas" - sentimento que o livro me suscitou.

Bibliografia

KABAT-ZINN, Jon. Atençao Plena para Iniciantes: usando a prática de mindfulness para desenvolver o foco no momento presente, acalmar a mente e transformar sua qualidade de vida. Tradução: Ivo Korytowsky. Rio de Janeiro: Sextante, 2017.

RAMOS, Tiago Pires Tatton. O que é Mindfulness? In: Terapias Comportamentais de Terceira Geração: guia para profissionais. LUCENA, Santos; PINTO-GOUVEIA, José; OLIVEIRA, Margareth da Silva (orgs.). Novo Hamburgo, Sinopsys, 2015.

Update (07/09/2020)

Mais Lições em Livros?

Os Métodos de Leitura – Lionel Bellenger - Lições em Livros

https://aliceunbound.blogspot.com/2019/07/os-metodos-de-leitura-lionel-bellenger.html

O Milagre da Manhã - Dias Setenta Seis ao Setenta e Nove

Septuagésimo Sexto Dia (29/06/2019 – sábado): levantei cerca de quarenta e dois minutos após horário estipulado para esta semana - apesar de essa definição estar colocada apenas para os dias úteis (dias de semana – quero dizer: de segunda-feira à sexta-feira).

Após isso bebi água, lavei o rosto, caminhei (cerca de 30 minutos). Pelo que lembro, sem ser necessariamente esta ordem: fiz um lanche reforçado, afirmações. Não pratiquei meditação de costume e visualização, assim como diário. No decorrer do dia li e meditei. E antes de dormi pratiquei a Primeira e a Terceira Afirmação antes de dormir.

Septuagésimo Sétimo Dia (30/06/2019 – domingo): levantei mais ou menos no  horário organizado para esta semana. Rotina de costume, rotina de costume 2, meditação de costume e visualização. Escrita de diário. Revisão da Semana e os “3-5 principais objetivos que me comprometo 100% a conquistar nesta semana”.

Durante parte do dia meditei mais e pelo que lembro li.

Nota: antes de dormir não lembro se fiz ou não antes de dormi a Primeira e a Terceira Afirmação antes de dormir.

Septuagésimo Oitavo Dia (01/07/2019 – segunda-feira): levantei no  horário organizado para esta semana. Bebi água, lavei o rosto e fiz uma série de respirações retendo a inspiração (cerca de vinte minutos). Não caminhei logo cedo pois já iria (e fui) andar pausadamente para ida e volta de um compromisso. Depois, não lembro a ordem, mas: fiz lanche reforçado, afirmações, meditação de costume, visualização e diário (de gratidão). Ao longo de parte do dia li e meditei mais.

Septuagésimo Nono Dia (02/07/2019 – terça-feira): levantei no horário definido para esta semana. Bebi água, lavei o rosto e pratiquei respirações retendo a inspiração (cerca de vinte e um minutos). Ainda não caminhei pois irei andar pausadamente ida e volta de um compromisso.
Após as respirações, alimentei-me de uma maçã, afirmei, meditação de costume e visualização. Preparei-me para o dia e estou escrevendo o diário.

Nota: ontem (01/07/2019 – segunda-feira) fiz antes de dormi a Primeira e a Terceira Afirmação antes de dormir. Imagino que dormi em menos de 15 (quinze) minutos após deitar.

Bibliografia

ELROD, Hal. O Milagre da Manhã: o segredo para transformar sua vida (antes da 8 horas). 1. ed. Tradução: Marcelo Schild; Patrícia Azeredo. Rio de Janeiro: Best Seller, 2016.