“Não há um status quo sólido, apenas uma série de realidades relativas, pessoais para cada um… das quais qualquer uma ou todas são frágeis, ou sujeitas a perturbações vinda de outros estados ou condições.”
- Clive Barker, Introdução para “Sandman: A Dolls House”
“Lendo isso [o livro “Viver a Catástrofe Total” (Edição Revisada)], você verá que meditação está como algo que lida com sua vida cotidiana.
Trecho original:
"Reading it [o livro "Full Castastrophe Living" (Revised Edition)], you will see that meditation is something that deals with our daily life."
- Jon Kabat-Zinn, "Full Catastrophe Living (Revised Edition): Using the Wisdom of Your Body and Mind to Face Stress, Pain, and Illness"
Will Parfitt
(página 16-17)
Exercício 1: A Compreensão de Malkuth
Para iniciar este exercício você só precisa começar a bater palmas, o mais alto que pude, até sentir formigar a palma das mãos. Em seguida, apenas mantenha as mãos erguidas e sinta o formigamento.
Observe os pensamentos e sentimentos evocados por este gesto. Talvez você se sinta um pouco bobo por estar batendo palmas sem qualquer motivo aparente. Talvez você esteja questionando qual o motivo desse exercício. Qualquer pensamento ou sentimento provocado pelo exercício não faz parte da experiência em Malkuth. Malkuth corresponde ao corpo humano e aos sentidos – qualquer sensação, como o formigamento que você acabou de sentir, é uma experiência de Malkuth. Qualquer outra coisa que tenha acontecido – pensamentos, reações emocionais – é parte do trabalho com as outras esferas, não com Malkuth.
Agora, junte as mãos, do jeito que preferir, observe a sensação de ter uma mão contra a outra. Podem surgir outras reações, como associar esse gesto a prece. Sem desprezar essas reações ou resultados, procure não lhes dar atenção; eles não são Malkuth. Viva apenas a sensação do toque, uma mão contra a outra. Isso, apenas isso, é a pura vivencia de Malkuth.
Agora, olhe para um quadro ou fotografia, pode ser uma figura ou poster na parede, na revista, no jornal, em qualquer lugar. Quando você começar a pensar sobre o tema retratado, ou a expressar emoções, já não está vivenciando mais Malkuth. Você vive Malkuth quando só presta a atenção ao que os olhos vêem, não ao motivo. Não é fácil, mas tente fazer isso apenas por um breve instante.
Finalmente, fale alguma coisa em voz alta, ouça sua própria voz sem interpretar o que está dizendo. O som das palavras, totalmente desprovidas de sentido, é uma experiência de Malkuth. Quando compreendemos as palavras ou quando elas nos causam reações, não estamos mais apenas em Malkuth.
Não tenho a menor intenção de sugestioná-los a achar que existe algo de errado em ter pensamentos, sentimentos, lembranças, reações emocionais e tudo o mais, e que você deve tentar contê-los. Todos esses aspectos pertencem a outras esferas da Árvore da Vida. O único propósito de não reparar nesses aspectos é criar a oportunidade de vivenciar Malkuth isoladamente.
Relatórios do Exercício 1: A Compreensão de Malkuth
Dia 1 (12/05/2022 - quinta-feira)
- Exercício: Exercício 1 - A Compreensão de Malkuth
- Local: Quarto pessoal
- Início-Fim: Noite-Noite
- Duração: 7 min.
- Estado Físico (EF): com as respirações o ritmo foi ficando mais lento. Senti as mãos formigarem quando erguidas, mas demorou alguns momentos. Olhei para a imagem da capa do livro.
- Estado Emocional (EE): mais ou menos tranquilo.
- Relato: os pensamentos ficaram mais "lentos" e "espaçados", a consciência mais "clara".
Dia 2 (21/05/2022 - sábado)
- Exercício: Exercício 1 - A Compreensão de Malkuth
- Local: Quarto pessoal
- Início-Fim: Noite-Noite
- Duração: 9 min.
- Estado Físico (EF): em pé (postura). Consegui sentir as sensações do tato, de só sentir e estar com as mãos erguidas. Associei algo das mãos juntas com postura budista de meditação, logo depois, com um "movimento" mental, apenas senti. Olhei para a capa do livro.
- Estado Emocional (EE): tive emoção de algo "elevado", certo êxtase, ao erguer as mãos.
- Relato: consegui por pouco tempo estar só em Malkuth. Tive certa "desfusão" dos pensamentos no relaxamento ou início do exercício em si.
Dia 3 (28/05/2022 - sábado)
- Exercício: Exercício 1 – A Compreensão de Malkuth
- Local: Quarto pessoal
- Início-Fim: Tarde-Tarde- Duração: 11 min.
- Estado Físico (EF): senti as mãos formigarem e quando as ergui, tive a percepção da visão (ou luz do ambiente) estar mais clara. Tive um sentimento de “êxtase”, mas voltei minha atenção para o formigamento das mãos.
Usei a imagm da capa do livro [“Elementos da Cabala”].
- Estado Emocional (EE): “êxtase” ao erguer as mãos.
- Relato: os pensamentos (como outras vezes que fiz esse exercício) ficaram mais desacelerados.
Fiz esse exeríco [exercìcio] como um todo: em pé.
Referência
PARFITT, Will. Elementos de Cabala. Tradução: Angela Perez de Sá. Rio de Janeiro: EDIOURO S. A., 1993.
"A atenção plena em si não é difícil — o desafio, para todos nós, na vida do dia a dia, é lembrar de prestar atenção."
- John Teasdale, Mark Williams e Zindel Segal, "Manual Prático De Mindfulness: Um Programa de Oito Semanas Para Libertar Você da Depressão, da Ansiedade e do Estresse Emocional"
"Parece-nos ser agora o propósito da evolução substituir uma imagem de perfeição pelo conceito de plenitude e totalidade. Perfeição sugere algo totalmente puro, sem mácula, pontos escuros ou áreas questionáveis. Totalidade inclui as trevas, mas mescladas com os elementos de luz, resultando em um conjunto mais real e completo do que qualquer idealização. É uma tarefa assustadora, e a pergunta que enfrentamos é se a humanidade será capaz ou não deste esforço e crescimento. Preparados ou não, estamos no processo.
(...)
Quando se confere dignidade e honra ao quarto elemento, ele passa a não ser mais nosso adversário; somente quando excluímos uma verdade psicológica é que ela se torna negativa ou destrutiva. Fica batendo à porta insistentemente - por assim dizer - para entrar, e isso pode parecer-nos algo muito ruim. Um elemento que mostra seu lado mau só precisa de consciência para que possamos dar lhe um lugar útil em nossa estrutura. Nós mesmos criamos os elementos demoníacos ao excluí-los, pois é sabido que tudo aquilo que é rejeitado pela psique se torna hostil."
- Robert A. Johnson, “He – A Chave do Entendimento da Psicologia Masculina – Edição Revista e Ampliada”, p. 99-100
Todo primeiro sábado de cada mês, uma versão atualizada da minha Prática de Vida Integral
Com o passar do tempo, minha PVI, modificou várias vezes. Atualmente – 2 de julho de 2022 - continuo praticando a PVI. Então, venho falar de algumas práticas que tenho feito nos Módulos Básicos (Corpo, Mente, Sombra e Espírito) e Módulos Auxiliares - (Sistemas) e (MetaPrática):
Módulos Básicos
=> Corpo:
- Corpo Físico/Grosseiro:
Tomar água logo após acordar, seguida de lavar o rosto. Prática Auxiliar: logo antes de dormir, verificar se tem água no copo, para tomar ao acordar. Se não tiver, colocar água nele.
Beber ao menos 2 (dois) copos inteiros de água por dia.
Evito beber água gelada.
Evito beber 500ml ou mais em uma refeição.
Alongamentos (incluindo "alongamento relaxante"), fortalecimento muscular, caminhadas.
Evito doce quatro vezes por semana. Acrescento a isso, três dias da semana em que evito exceder essa ingestão de doce por mais de uma refeição.
Evito pão não-integral, prefiro pão integral e evito arroz não-integral, prefiro arroz integral.
Evito queijos amarelos, prefiro queijos brancos.
Evito também frituras.
Comecei a evitar embutidos há mais de um ano e três meses.
Além disso tudo, evito alguns outros alimentos
Sono: evitar estar no computador uma hora antes de dormir.
- Corpo Sutil: homeopatia*.
=> Mente:
Leitura diária.
Escrita diária: Monitoramento de Práticas.
=> Espírito:
Prática de meditação: de “atenção plena” (“mindfulness”): variadas.
=> Sombra:
Psicoterapia, uma vez por semana.
Módulos Auxiliares
=> Sistemas:
Evitar usar canudo (para beber).
=> MetaPrática:
Monitoramento das Práticas – diariamente.
*Adicionei está prática hoje, mas retomei ao tratamento homeopático no mês de abril deste ano (2022).
Quer saber sobre as práticas no mês passado (junho/2022)?
http://aliceunbound.blogspot.com/2022/06/pratica-de-vida-integral-pvi-ii-coluna.html
“Em EXC [Estado Xamânico de Consciência], o xamã não só passa por experiências que são impossíveis em ECC [Estado Comum de Consciência], mas também as realiza. Mesmo que fosse provado que todas as experiências xamânicas em EXC estão apenas na mente do xamã, isso não faria esse domínio menos real para ele. Na verdade, tal conclusão significaria que as experiências e as realizações xamânicas não são impossíveis, seja qual for o seu sentido.”
- Michael Harner, “O Caminho do Xamã: Um guia de poder e cura”
