Todo primeiro sábado de cada mês, uma versão atualizada da minha Prática de Vida Integral.
Com o passar do tempo, minha PVI, modificou várias vezes. Atualmente - 4 de maio de 2019 - continuo praticando a PVI, com algumas mudanças. Venho falar de algumas práticas que tenho feito nos Módulos Básicos (Corpo, Mente, Sombra e Espírito):
=> Corpo:
- Corpo Físico/Grosseiro:
· Sono: evitar estar no computador uma hora antes de dormir.
· Alongamentos (incluindo "alongamento relaxante"), fortalecimento muscular, caminhadas.
· Comer menos rápido: três refeições por semana.
· Evito doce três vezes por semana. Acrescento a isso, quatro dias da semana em que evito exceder essa ingestão de doce por mais de duas refeições.
· Evito beber água gelada.
· Evito beber 500ml ou mais em uma refeição.
· Evito também frituras.
· Além disso tudo, evito alguns outros alimentos.
=> Mente:
· Leitura diária.
· Escrita (quase diária).
=> Espírito:
· Prática de meditação: de “atenção plena” (“mindfulness”).
· Prática Rosacruz: Sanctum Celestial
=> Sombra:
· Psicoterapia, uma vez por semana.
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