“Se a atenção plena [também chamada de 'consciência plena' ou 'mindfulness'] é profudamente importante para você, então cada momento é uma oportunidade para praticar.”
- Jon Kabat-Zinn, "Wherever You Go, There You Are: Mindfulness meditation for everyday life”
“Às vezes, a forma de transcender o limite, está em aceitar o próprio limite.”
- Anônimo
“Superficialmente, parece que pode haver dois tipos de não-ação, uma envolvendo não fazer nenhum trabalho externo, o outro envolvendo o que podemos chamar de atividade sem esforço. No final das contas, passamos a ver que elas são a mesma coisa. A experiência interior que conta aqui. O que frequentemente chamamos de meditação formal envolve cultivar a quietude, sem nenhuma outra agenda a não ser estar totalmente presente em cada momento. Não fazendo nada.”
Trecho original:
"On the surface, it seems as if there might be two kinds of non-doing, one involving not doing any outward work, the other involving what we might call effortless activity. Ultimately we come to see that they are the same. It is the inward experience that counts here. What we frequently call formal meditation involves purposefully making a time for stopping all outward activity and cultivating stillness, with no agenda other than being fully present in each moment. Not doing anything."
- Jon Kabat-Zinn, "Wherever You Go, There You Are: Mindfulness meditation for everyday life”
“Se você se sentar para meditar, mesmo que por um momento, será um tempo de não ação. É muito importante não pensar que essa não ação é sinônimo de não fazer nada. Eles não poderiam ser mais diferentes. Consciência e intenção importa aqui. Na verdade, eles são essenciais.”
- Trecho original:
“If you sit down to meditate, even for a moment, it will be a time for non-doing. It is very important not to think that this non-doing is synonymous with doing nothing. They couldn’t be more different. Consciousness and intention matter here. In fact, they are key."
- Jon Kabat-Zinn, "Wherever You Go, There You Are: Mindfulness meditation for everyday life”
Em Português
1- A arte de respirar: O segredo para viver com atenção plena (Dr. Danny Penman)
2- Atenção Plena – Mindfulness: como encontrar paz em um mundo frenético (Mark Williams e Danny Penman)
3- Atenção Plena para Iniciantes: Usando a prática de mindfulness para desenvolver o foco no momento presente, acalmar a mente e transformar sua qualidade de vida (Jon Kabat-Zinn)
4- Autocompaixão: Pare de se torturar e deixe a insegurança pra trás (Kristin Neff)
5- Caderno de Atenção Plena (Ilios Kotson e Ilustrações de Jean Augagneur)
6- Meditação Andando: Guia para A Paz Interior (Thich Nhat Hanh)
7- Mindfulness (Ellen Langer [et. al.]) (Coleção Inteligência Emocional - Harvard Business Review)
8- Mindfulness em Oito Semanas: Um plano simples e revolucionário para iluminar sua mente e trazer serenidade para sua vida. (Michael Chaskalson)
9- Mindfulness e Psicoterapia (Christopher K. Germer, Ronald D. Siegel, Paul R. Fulton)
10- Sem Lama Não Há Lótus: A arte de transformar o sofrimento (Thich Naht Hanh)
11- Viver Agora: Um programa revolucionário de combate ao estresse, à ansiedade e à depressão (Sarah Silverton - Apresentação de Jon Kabat-Zinn)
Em Inglês
1- Full Catastrophe Living: Using the Wisdom of Your Body and Mind to Face Stress, Pain, and Illness – Revised and Updated (Jon Kabat-Zinn)
2- Integral Meditation: Mindfulness as a Way to Grow Up, Wake Up, and Show Up in Your Life (Ken Wilber)
3- Mindfulness for Bipolar Disorder: How Mindfulness and Neuroscience can Help you Manage your Bipolar Symptons (William R. Marchand, MD)
4- Mindfulness for Dummies (1ed.) (Shamash Alidina)
5- Mindfulness Workbook for Dummies (Shamash Alidina e Joelle Jane Marshall)
6- Sitting Together: Essencials Skills for Mindfulness-Based Psychotherapy (Susan M. Pollak, Thomas Pedulla e Ronald D. Siegel)
7- Wherever You Go, There You Are (Jon Kabat-Zinn) (publicado pela Piatkus)
Em uma tentativa de aproximação dos leitores deste blog, pergunto a vocês: o que vocês estão lendo?
Com o passar do tempo, minha PVI, modificou várias vezes. Atualmente – 4 de dezembro de 2021 - continuo praticando a PVI, com algumas mudanças. Venho falar de algumas práticas que tenho feito nos Módulos Básicos (Corpo, Mente, Sombra e Espírito) e Módulos Auxiliares - (Sistemas), (MetaPrática) e (Vontade):
Módulos Básicos
=> Corpo:
- Corpo Físico/Grosseiro:
Tomar água logo após acordar, seguida de lavar o rosto. Prática Auxiliar: logo antes de dormir, verificar se tem água no copo, para tomar ao acordar. Se não tiver, colocar água nele.
Beber ao menos 1 (um) copo inteiro de água por dia.
Evito beber água gelada.
Evito beber 500ml ou mais em uma refeição.
Alongamentos (incluindo "alongamento relaxante"), fortalecimento muscular, caminhadas.
Evito doce três vez por semana. Acrescento a isso, quatro dias da semana em que evito exceder essa ingestão de doce por mais de uma refeição.
Evito pão não-integral, prefiro pão integral e evito arroz não-integral, prefiro arroz integral.
Evito queijos amarelos, prefiro queijos brancos.
Evito também frituras.
Comecei a evitar embutidos há mais de nove meses.
Além disso tudo, evito alguns outros alimentos
Sono: evitar estar no computador uma hora antes de dormir.
=> Mente:
Leitura diária.
Escrita diária: Monitoramento de Práticas.
=> Espírito:
Prática de meditação: de “atenção plena” (“mindfulness”): monitoramento aberto e movimentos com consciência plena (exercícios de alongamento e fortalecimento com consciência plena)
=> Sombra:
Psicoterapia, uma vez por semana.
Módulos Auxiliares
=> Sistemas:
Evitar usar canudo (para beber).
=> MetaPrática:
Monitoramento das Práticas – diariamente.
=> Vontade:
Quer saber sobre as práticas no mês passado (novembro/2021)?
http://aliceunbound.blogspot.com/2021/11/pratica-de-vida-integral-pvi-ii-coluna.html
- Elementos de Cabala (Will Parfitt)
- Hipnose Ericksioniana: estratégias para a comunicação efetiva (Stephen Paul Adler, Ph. D.)
- Integral Communication (Thesis to Graduate School in partial fulfillment of the requirements for the degree of Master of Arts in Mass Communications - Adam B. Leonard)
- Introdução ao Coaching Integral ICI (Paul Anwandter)
- Técnicas de Modificação de Comportamento: aplicáveis no lar, na escola e na empresa (Dinah Martins de Souza Campos)
- Tornar-se Pessoa (Carl R. Rogers)
“A Focalização é um método revolucionário de cura e mudança baseado em pesquisas. É um caminho claramente articulado para o vasto fluxo de informações transportado pelo corpo. Sensação Sentida [originalmente: Felt Sense], básica para o Focalização, é a ferramente que usamos para nos conectarmos diretamente com a voz corporal. Entramos na Sensação Sentida [originalmente Felt Sense] por meio da sensação e emoção.”
Trecho original:
"Focusing is a revolutionary, research-based method of healing and change. It is a clearly articulated path to the vast stream of information carried in the body. Felt Sensing, basic to Focusing is the tool we use to connect directly to the body voice. We enter the Felt Sense through sensation and emotion."
- Lucinda Gray e David Truslow, "New World Meditation: (Second Edition) Discover True Happiness Thru Experiential Healing”
Para usufruir desta postagem, não está necessário ter visto ou, mesmo, lido a parte anterior – Parte 1.
Continuo aqui mais uma série de postagens listando as referências musicais (que aparecem como epígrafes) do RPG “Mago: A Ascensão”, compilando a segunda parte da primeira edição do primeiro Livro de Tradição de toda a série de “Mago” – o “Adeptos da Virtualidade – Livro de Tradição – Um Livro de Referência para Mago: A Ascensão” - 1a. Edição” *.
Abaixo mostro as referências musicais numeradas, na ordem em que aparecem no livro, seguida do nome projeto musical, do nome da música e, logo depois, com o link para a página do YouTube com o vídeo específico da música nomeada:
Adeptos da Virtualidade – Livro de Tradição – Um Livro de Referência para Mago: A Ascensão– 1Ed.
6 – Megadeath -“Hook In The Mouth”:
- Não encontrei nenhum vídeo (no YouTube) com esse projeto e música. Mas quando pesquisei no Google por esse projeto e música, encontrei a música “Hook In Mouth” do próprio Megadeath, em duas versão: uma remasterizada e outra original.
Abaixo o link para a música “Hook In Mouth” versão remasterizada, seguida do link para a versão original:
https://www.youtube.com/watch?v=7-XVbLmexU8
https://www.youtube.com/watch?v=2ZqYtb94GqU
Pela pesquisa imagino que erraram na colocação do nome da música - quando o colocaram no livro de Mago: Ascensão - que teria o nome (encontrado) de “Hook In Mouth” ao invés de “Hook In The Mouth”.
7 – Belly - Gepetto:
https://www.youtube.com/watch?v=SBi676v4Gs4
8 – Rush - “Freewill”
https://www.youtube.com/watch?v=OnxkfLe4G74
*Conheço a versão em português deste livro, a que tive acesso integral e que tem o título citado acima. Tendo sido traduzida por Patricia Balan e publicado pela Devir no ano de 2000. A versão em inglês tem como nome original: “Tradition Book: Virtual Adepts (1st)” e foi escrito por Darren McKeeman e Harry Heckel., podendo comprado no site “RPGDrivethru” (https://www.drivethrurpg.com/product/309/Tradition-Book-Virtual-Adepts-1st)
“O estresse não apenas contribui para a doença, mas é a fonte dela. A dor emocional de sentimentos negligenciados e ignorados é uma forma de estresse fisiológico que se manifesta em medo, ansiedade, preocupação, distúrbios do sono, dor emocional e excitação fisiológica crônica contínua, com todas as suas consequências negativas, como depleção adrenal e redução da função imunológica. Os principais médicos especialistas estimam que 90% das doenças são causadas ou complicadas pelo estresse. Essa epidemia de estresse contribui fortemente para altos custos médicos e resultados médicos ruins (A Coalisão de Prevenção do Congresso sobre a Prevenção do Estresse: seus impactos sobre a saúde e economias médicas, 1998). Embora eu soubesse que muitas doenças e enfermidades eram agravadas pelo estresse, a palavra 'causa' em um contexto científico implica uma probabilidade então alto a ponto de estabelecer certeza.”
Trecho original:
"Stress not only contributes to disease but is the source of it. The emotional pain of neglected and ignored feelings is a form of physiological stress which manifests in fear, anxiety, worry, sleep disturbance, emotional pain and chronic ongoing physiological arousal, with all its negative consequences, such as adrenal depletion and reduced immune function. Leading medical experts estimate that 90% of disease is caused or complicated by stress. This epidemic of stress is a strong contributor to both high medical costs and poor medical outcomes (The Congressional Prevention Coalition on Stress Prevention: Its Impact on Health and Medical Savings, 1998). This was a surprise even to me. Although I knew that many illnesses and diseases were aggravated by stress, the word “cause” in a scientific context implies a probability so high as to establish certainty."
- Lucinda Gray e David Truslow, "New World Meditation: (Second Edition) Discover True Happiness Thru Experiential Healing”
“Pesquisas recentes confirma que a meditação, especificamente a prática de atenção plena, vinte minutos por dia por apenas oito semanas aumenta de forma mensurável o córtex pré-frontal. (Lazar et al., 2005)”
Trecho original:
"Recent research confirms that meditation, specifically Mindfulness practice, twenty minutes per day for only eight weeks measurably enlarges the prefrontal cortex. (Lazar et al., 2005)”
- Lucinda Gray e David Truslow, "New World Meditation: (Second Edition) Discover True Happiness Thru Experiential Healing”
Com o passar do tempo, minha PVI, modificou várias vezes. Atualmente – 6 de novembro de 2021 - continuo praticando a PVI, praticamente como o mês passado. Venho falar de algumas práticas que tenho feito nos Módulos Básicos (Corpo, Mente, Sombra e Espírito) e Módulos Auxiliares - (Sistemas) e (MetaPrática):
Módulos Básicos
=> Corpo:
- Corpo Físico/Grosseiro:
Tomar água logo após acordar, seguida de lavar o rosto. Prática Auxiliar: logo antes de dormir, verificar se tem água no copo, para tomar ao acordar. Se não tiver, colocar água nele.
Beber ao menos 1 (um) copo inteiro de água por dia.
Evito beber água gelada.
Evito beber 500ml ou mais em uma refeição.
Alongamentos (incluindo "alongamento relaxante"), fortalecimento muscular, caminhadas.
Evito doce três vez por semana. Acrescento a isso, quatro dias da semana em que evito exceder essa ingestão de doce por mais de uma refeição.
Evito pão não-integral, prefiro pão integral e evito arroz não-integral, prefiro arroz integral.
Evito queijos amarelos, prefiro queijos brancos.
Evito também frituras.
Comecei a evitar embutidos há mais de oito meses.
Além disso tudo, evito alguns outros alimentos
Sono: evitar estar no computador uma hora antes de dormir.
=> Mente:
Leitura diária.
Escrita diária: Monitoramento de Práticas.
=> Espírito:
Prática de meditação: de “atenção plena” (“mindfulness”): atenção focada na respiração e movimentos com consciência plena (exercícios de alongamento e fortalecimento com consciência plena)
=> Sombra:
Psicoterapia, uma vez por semana.
Módulos Auxiliares
=> Sistemas:
Evitar usar canudo (para beber).
=> MetaPrática:
Monitoramento das Práticas – diariamente.
Quer saber sobre as práticas no mês passado (outubro/2021)?
http://aliceunbound.blogspot.com/2021/10/pratica-de-vida-integral-pvi-ii-coluna.html
"A atenção plena à respiração é universalmente indicada para aqueles que são especialmente inclinados ao pensamento compulsivo. Asanga, mestre budista do século V, comentou: ‘Se os pensamentos involuntários dominarem sobretudo seu comportamento, concentre sua atenção plena na inspiração e na expiração’[6]. Como praticamente todas as pessoas que vivem nos grandes centros lidam hoje com uma sobrecarga de pensamentos, planejamentos e recordações, isto pode ser exatamente o que o médico recomendou: uma receita geral para acalmar e curar corpos e mentes sobrecarregados."
- B. Alan Wallace, "A revolução da atenção: Revelando o poder da mente focada"
“The Celts”
Hi-ri, hi-ro, hi-ri
Hoireann is O, ha hi, ra ha, ra ho ra
Hoireann is O, ha hi, ra ha, ra ha ra
Hi-ri, hi-ra
Hi-ri, hi-ra
Saol na saol
Tús go deireadh
Tá muid beo
Go deo
Saol na saol
Tús go deireadh
Tá muid beo
Go deo
Hoireann is O, ha hi, ra ha, ra ho ra
Hoireann is O, ha hi, ra ha, ra ha ra
Hi-ri, hi-ra
Hi-ri, hi-ra
Hi-ri, saol na saol
Hi-ri, go deo
“Aldebaran”
Codladh fada,
Codladh domhain.
Éirigh! Amharc síos
Aldebaran.
Siúil liom tríd an réalta dearg.
Deireadh, deireadh an turas.
Réaltóg, réaltóg dearg.
“I Want Tomorrow”
Dawn breaks, there is blue in the sky
Your face before me
Though I don't know why
Thoughts disappearing like tears from the Moon
Waiting here, as I sit by the stone
They came before me
Those men from the Sun
Signs from the heavens say I am the one
Now you're here, I can see your light
This light that I must follow
You, you may take my life away, so far away
Now I know I must leave your spell
I want tomorrow
Now you're here, I can see your light
This light that I must follow
You, you may take my life away, so far away
Now I know I must leave your spell
I want tomorrow
Sí an Ghealach
Mall san oiche
Sí an Ghrian
Fán liom go Deo.
Hoireann is O Hi O Ho ra Ha.
Sí na Samhna
Tús na Bliain you're
Sí an Chrann Marbh
Deireadh an Tua.
Hoireann is O Ho O Ho ro Ho.
Haireann is O Ho O Ho ro Ho.
“March of The Celts”
Hi-ra-U-O
Beo go deo.
Ole ole ole,
Ole ole ole ole ole ole ole,
Ole ole ole,
Ole ole ole.
Hi-ri-U-O
Marbh go deo.
“The Sun in The Stream”
Instrumental
“To Go Beyond (I)”
Instrumental
“Fairytale”
Instrumental
“Epona”
Instrumental
“Triad: St. Patrick / Cú Chulainn / Oisin”
Deus meus
Adiuva me
Tabhair dom do neartsa, a Mhic ghil Dé
Domine
Da quod peto a te
Tabhair dom go dian
A ghrian ghlan ghlé
Deus meus adiuva me
M'anam bheith lán de d'ghrá, a Dhé
“Portrait (Out of The Blue)”
Instrumental
“Boadicea”
Instrumental
“Bard Dance”
Instrumental
“Dan y Dŵr”
Dan y dwr, tawelwch sydd.
Dan y dwr, galwaf i.
Nid yw'r swn gyda fi.
Dan y dwr, tawelwch am byth.
Dan y dwr, galwaf i.
Nid yw'r swn ddim fwy gyda fi.
“To Go Beyond (II)”
Instrumental
“Eclipse”
Oh or, oh o ih o si nnaerioh
Oh or, oh o ih o si nnaerioh
Aut na hdaeried, hbram nnarhc na is
Ru nialhb an sut, anhmas an is
Oh or, oh o ih o si nnaerioh
Oed og moil naf, nairhg na is
Ehcio nas llam, hcalaehg na is
“Um exemplar do Walden, de Thoreau... que Chris não conhece, e que pode ser lido umas cem vezes, sem cansar. Sempre procuro escolher um livro difícil demais para ele e lê-lo como tema para debate; não faço a menor questão de ler sem interrupção. Leio uma linha ou duas, espero Chris despejar sua habitual avalancha de perguntas, respondo-as, depois leio outras duas frases. É uma boa forma de ler os clássicos. Eles provavelmente são escritos assim também. Às vezes, passamos uma tarde inteira lendo e conversando, baseados apenas duas ou três páginas. Era assim que se liam os livros no século passado... quando as chautauquas estavam em moda. Se a gente não experimentar, nunca vai saber como é bom.”
- Robert M. Pirsig, “Zen e A Arte da Manutenção de Motocicletas: uma investigação sobre valores”
"Cada um de nós escolhe, pela nossa maneira de prestar atenção às coisas, o universo que habita e as pessoas que encontra. Mas, para a maioria de nós, essa ‘escolha’ é inconsciente e, portanto, não é de fato uma escolha. Quando pensamos acerca de quem somos, possivelmente não conseguimos recordar de todas as coisas que já experienciamos, de todos os comportamentos e qualidades que já demonstramos. O que nos vem à mente quando perguntamos ‘Quem sou eu?’ consiste das coisas em que prestamos atenção no decorrer dos anos. O mesmo acontece com nossas impressões acerca de outras pessoas. A realidade que se nos apresenta não é tanto aquilo que está lá fora, mas sim aqueles aspectos do mundo nos quais focamos nossa atenção
A atenção é sempre altamente seletiva. Se você se considera um materialista, é possível que esteja prestando atenção principalmente nos objetos e nos eventos físicos. Qualquer coisa não física parece ‘imaterial’ para você, no sentido de que não existe de fato, exceto talvez apenas como um subproduto de matéria e energia. Mas, se você se vê como uma pessoa espiritual ou religiosa, é muito provável que preste mais atenção às coisas menos tangíveis. Deus, alma, salvação, consciência, amor, livre-arbítrio e causalidades puramente espirituais podem parecer bem mais reais para você do que as partículas elementares e os campos de energia. Na minha opinião, se você fosse capaz de focar sua atenção de acordo com sua vontade, poderia de fato escolher o universo que parece habitar."
- B. Alan Wallace, "A revolução da atenção: Revelando o poder da mente focada"
"Quando a atenção está comprometida ela prejudica tudo que fazemos, e quando é bem-focada ela melhora tudo que fazemos."
- B. Alan Wallace, "A revolução da atenção: Revelando o poder da mente focada"
- A Corrente do Bem
- A Feiticeira
- A Liga Extraordinária
- A Noiva Cadáver
- A Rainha dos Condenados
- A Bruxa de Blair (The Blair Witch´s Project)
- As Bruxas de Salém
- A Queda da Casa de Ursher
- A Vida de David Gayle
- Arquivo X (The X-Files)
- BBC - Egito - Episódio 6 - O Segredo dos Hieróglifos(Documentário)
- Cecil B. Demented
Miniséries
(Netfllix)
- Explicando – A Mente
- Memória
- Sonhos
- Ansiedade
- Meditação (Mindfulness)
- Psicodélicos
- Ordem na Casa com Marie Kondo
- 1 Temporada
- A ordem traz felicidade
- Aposentadoria
- Organização a quatro mãos
- Alegria depois da tristeza
Com o passar do tempo, minha PVI, modificou várias vezes. Atualmente – 2 de outubro de 2021 - continuo praticando a PVI, com algumas mudanças. Venho falar de algumas práticas que tenho feito nos Módulos Básicos (Corpo, Mente, Sombra e Espírito) e Módulos Auxiliares - (Sistemas) e (MetaPrática):
Módulos Básicos
=> Corpo:
- Corpo Físico/Grosseiro:
Evito beber 500ml ou mais em uma refeição.
Alongamentos (incluindo "alongamento relaxante"), fortalecimento muscular, caminhadas.
Evito doce três vez por semana. Acrescento a isso, quatro dias da semana em que evito exceder essa ingestão de doce por mais de uma refeição.
Evito pão não-integral, prefiro pão integral e evito arroz não-integral, prefiro arroz integral.
Evito queijos amarelos, prefiro queijos brancos.
Evito também frituras.
Comecei a evitar embutidos há mais de sete meses.
Além disso tudo, evito alguns outros alimentos
Sono: evitar estar no computador uma hora antes de dormir.
=> Mente:
Leitura diária.
Escrita diária: Monitoramento de Práticas.
=> Espírito:
Prática de meditação: de “atenção plena” (“mindfulness”): atenção focada na respiração e movimentos com consciência plena (exercícios de alongamento e fortalecimento com consciência plena)
=> Sombra:
Psicoterapia, uma vez por semana.
Módulos Auxiliares
=> Sistemas:
Evitar usar canudo (para beber).
=> MetaPrática:
Monitoramento das Práticas – diariamente.
Quer saber sobre as práticas no mês passado (setembro/2021)?
http://aliceunbound.blogspot.com/2021/09/pratica-de-vida-integral-pvi-ii-coluna.html
- A Corrente do Bem
- A Feiticeira
- A Liga Extraordinária
- A Noiva Cadáver
- A Rainha dos Condenados
- A Bruxa de Blair (The Blair Witch´s Project)
- As Bruxas de Salém
- A Queda da Casa de Ursher
- A Vida de David Gayle
- Arquivo X (The X-Files)
- BBC - Egito - Episódio 6 - O Segredo dos Hieróglifos(Documentário)
- Cecil B. Demented
Miniséries
(Netfllix)
- Explicando – A Mente
- Memória
- Sonhos
- Ansiedade
- Meditação (Mindfulness)
- Psicodélicos
- Ordem na Casa com Marie Kondo
- 1 Temporada
- A ordem traz felicidade
- Aposentadoria
- Organização a quatro mãos
- Alegria depois da tristeza
- Hipnose Ericksioniana: estratégias para a comunicação efetiva (Stephen Paul Adler, Ph. D.)
- Integral Communication (Thesis to Graduate School in partial fulfillment of the requirements for the degree of Master of Arts in Mass Communications - Adam B. Leonard)
- Introdução ao Coaching Integral ICI (Paul Anwandter)
- Técnicas de Modificação de Comportamento: aplicáveis no lar, na escola e na empresa (Dinah Martins de Souza Campos)
- Tornar-se Pessoa (Carl R. Rogers)
“Quando alguém se expande de, por exemplo, 'egocêntrico' para 'sociocêntrico' para o 'mundo centrado', não significa que não tenha ego; apenas significa que têm a capacidade de ver perspectivas múltiplas.”
Trecho original:
“When someone expands from, for example, egocentric to socio-centric to world centric it does not mean they have no ego it just means they have the ability to see multiple perspectives.”
- Simon R. Beck, “DEVELOPING NONVIOLENT COMMUNICATION: AN INTEGRAL APPROACH”, p. 54
“A proporção esquerda-direita é especialmente importante [no cérebro]. A emoção negativa ativa o lado direito [do cérebro]. A emoção positiva ativa o lado esquerdo [do cérebro]. (A exceção foi um tipo de raiva onde a pessoa galvanizada para uma ação positiva). Quando as análise de M. R. I. funcional e EEG avançado foram dadas a não meditadores que foram então provocados a argumentos e pensamentos negativos, seu sistema límbico e cérebro reptilianos foram estimulados, resultando em caos e humores e sentimentos negativos. Quando o mesmo procedimento foi aplicado a experientes meditadores que fizeram meditação compassiva, onde se concentrar em engendrar energia compassiva e positiva, eles mostraram intensificada atividade no lóbulo frontal UL e, surpreendentemente, pouca ativação das outras partes (Goleman, 2003).
Esta informação confirma neurologicamente o que acontece na CNV [Comunicação Não-Violenta] quando alguém pela primeira vez concentra-se em uma situação em que sua necessidade não é atendida. Em um processo semelhante ao da meditação compassiva, os participantes da CNV relatam que suas emoções negativas costumam ser transformadas quando colocam sua atenção na “beleza dessa necessidade” ou como valorizam essa necessidade de todos os humanos.”
Trecho original:
The left-right ratio is especially important. Negative emotion activates the right side. Positive emotion activates the left side. (The exception was a type of anger where the person was galvanized to positive action). When functional M.R.I. and advanced EEG analysis were given to non-meditators who were then provoked to argument and negative thoughts, their limbic system and reptilian brains were stimulated resulting in chaotic and negative moods and feelings. When the same procedure was applied to experienced meditators who did compassionate meditation, where one focuses on engendering compassionate and positive energy, they showed heightened activity in the UL frontal lobe, and surprisingly little activation in the other parts (Goleman, 2003).
This information confirms neurogically what happens in NVC when someone first focuses on a situation when their need is not met. In a similar process to compassionate meditation, NVC participants report that their negative emotion is often transformed when they put their attention on the ‘beauty of that need’ or how they value this need for all humans.”
- Simon R. Beck, “DEVELOPING NONVIOLENT COMMUNICATION: AN INTEGRAL APPROACH”, p. 46-7
