Todo primeiro sábado de cada mês, uma versão atualizada da minha Prática de Vida Integral.
Com o passar do tempo, minha PVI, modificou várias vezes. Atualmente – 2 de outubro de 2021 - continuo praticando a PVI, com algumas mudanças. Venho falar de algumas práticas que tenho feito nos Módulos Básicos (Corpo, Mente, Sombra e Espírito) e Módulos Auxiliares - (Sistemas) e (MetaPrática):
Módulos Básicos
=> Corpo:
- Corpo Físico/Grosseiro:
- Tomar água logo após acordar, seguida de lavar o rosto. Prática Auxiliar: logo antes de dormir, verificar se tem água no copo, para tomar ao acordar. Se não tiver, colocar água nele.
- Beber ao menos 1 (um) copo inteiro de água por dia.
- Evito beber água gelada.
Evito beber 500ml ou mais em uma refeição.
Alongamentos (incluindo "alongamento relaxante"), fortalecimento muscular, caminhadas.
Evito doce três vez por semana. Acrescento a isso, quatro dias da semana em que evito exceder essa ingestão de doce por mais de uma refeição.
Evito pão não-integral, prefiro pão integral e evito arroz não-integral, prefiro arroz integral.
Evito queijos amarelos, prefiro queijos brancos.
Evito também frituras.
Comecei a evitar embutidos há mais de sete meses.
Além disso tudo, evito alguns outros alimentos
Sono: evitar estar no computador uma hora antes de dormir.
=> Mente:
Leitura diária.
Escrita diária: Monitoramento de Práticas.
=> Espírito:
Prática de meditação: de “atenção plena” (“mindfulness”): atenção focada na respiração e movimentos com consciência plena (exercícios de alongamento e fortalecimento com consciência plena)
=> Sombra:
Psicoterapia, uma vez por semana.
Módulos Auxiliares
=> Sistemas:
Evitar usar canudo (para beber).
=> MetaPrática:
Monitoramento das Práticas – diariamente.
Quer saber sobre as práticas no mês passado (setembro/2021)?
http://aliceunbound.blogspot.com/2021/09/pratica-de-vida-integral-pvi-ii-coluna.html
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