sábado, setembro 04, 2021

Prática de Vida Integral (PVI) - II - Coluna: Minha PVI Atual – Versão 57


Todo primeiro sábado de cada mês, uma versão atualizada da minha Prática de Vida Integral.


Com o passar do tempo, minha PVI, modificou várias vezes. Atualmente – 4 de setembro de 2021 - continuo praticando a PVI, com algumas mudanças. Venho falar de algumas práticas que tenho feito nos Módulos Básicos (Corpo, Mente, Sombra e Espírito) e Módulos Auxiliares - (Sistemas) e (MetaPrática):


Módulos Básicos

=> Corpo:

- Corpo Físico/Grosseiro:

  • Tomar água logo após acordar, seguida de lavar o rosto. Prática Auxiliar: logo antes de dormir, verificar se tem água no copo, para tomar ao acordar. Se não tiver, colocar água nele.

  • Sono: evitar estar no computador uma hora antes de dormir.

  • Alongamentos (incluindo "alongamento relaxante"), fortalecimento muscular, caminhadas.

  • Evito doce três vez por semana. Acrescento a isso, quatro dias da semana em que evito exceder essa ingestão de doce por mais de uma refeição.

  • Evito beber água gelada.

  • Evito beber 500ml ou mais em uma refeição.

  • Evito pão não-integral, prefiro pão integral e evito arroz não-integral, prefiro arroz integral.

  • Evito queijos amarelos, prefiro queijos brancos.

  • Evito também frituras.

  • Comecei a evitar embutidos há mais de seis meses.

  • Além disso tudo, evito alguns outros alimentos


=> Mente:

  • Leitura diária.

  • Escrita diária: Monitoramento de Práticas.


=> Espírito:

  • Prática de meditação: de “atenção plena” (“mindfulness”): atenção focada na respiração e movimentos com  consciência plena.


=> Sombra:

  • Psicoterapia, uma vez por semana.


Módulos Auxiliares


=> Sistemas:

  • Evitar usar canudo (para beber).


=> MetaPrática:

  • Monitoramento das Práticas – diariamente.


Quer saber sobre as práticas no mês passado (agosto/2021)?


http://aliceunbound.blogspot.com/2021/08/pratica-de-vida-integral-pvi-ii-coluna.html

Nenhum comentário: