O Milagre da Manhã - Dias Setenta e Dois ao Setenta e Cinco

Septuagésimo Segundo Dia (25/06/2019 – terça-feira): levantei no horário estipulado para esta semana. Rotina de costume, rotina de costume 2, meditação de costume e visualização. Depois lanche reforçado e estou escrevendo o diário. Durante parte do dia li e meditei mais.

Nota: ontem (23/06/2019 – segunda-feira) fiz a Primeira e a Terceira Afirmação antes de dormir.

Septuagésimo Terceiro Dia (26/06/2019 – quarta-feira): levantei no horário definido para esta semana. Rotina de costume (acabei perdendo a noção do tempo e caminhei cerca de trinta e seis, trinta e sete minutos), rotina de costume 2, lanche reforçado, fiz algumas coisas e segui para meditação de costume e visualização. Após isso estou fazendo o diário.

Nota: ontem (24/06/2019 – terça-feira) fiz a Terceira Afirmação antes de dormir. Desde sexta-feira passada (21/06/2019) e daqui para frente, todas as vezes em que descrevo que fiz a Terceira Afirmação antes de dormir, não estarei afirmando a última frase dessa Afirmação – “Eu não posso aceitar nada menos do que o melhor de mim mesmo.“, a menos que eu escreva o contrário -, pois decidi acreditar que devo me aceitar em geral e mesmo caso esteja menos do que o melhor de mim mesmo.

Ontem demorei mais de 15 (quinze) minutos após deitar, para dormir.

Septuagésimo Quarto Dia (27/06/2019 – quinta-feira): levantei cerca de quatro ou cinco minutos antes do horário definido para esta semana. Rotina de costume, rotina de costume 2, meditação de costume, lanche reforçado e escrita no diário.

Nota: ontem (25/06/2019 – quarta-feira) fiz a Terceira Afirmação antes de dormir. Durante parte do dia li e meditei mais.

Não lembro se demorei menos ou mais de 15 (quinze) minutos para dormir, após deitar.

Septuagésimo Quinto Dia (28/06/2019 – sexta-feira): levantei cerca de quatro ou cinco minutos antes do horário definido para esta semana. Rotina de costume (com apenas 15 minutos de caminhada), rotina de costume 2, lanche reforçado, preparei me para o dia, meditação de costume e visualização. Mais tarde fiz a escrita do diário (aqui).

Nota: ontem (27/06/2019 – quinta-feira) fiz a Primeira e Terceira Afirmação antes de dormir. Durante parte do dia li e meditei mais.

Demorei mais de 15 (quinze) minutos para dormir, após deitar.

Bibliografia

ELROD, Hal. O Milagre da Manhã: o segredo para transformar sua vida (antes da 8 horas). 1. ed. Tradução: Marcelo Schild; Patrícia Azeredo. Rio de Janeiro: Best Seller, 2016.

O Milagre da Manhã - Dias Sessenta Oito ao Setenta e Um

Ainda não conhece a proposta de prática do livro “O Milagre da Manhã”? Então visite a apresentação do resumo dessa proposta:

https://aunbrasil.blogspot.com/2019/06/o-milagre-da-manha-apresentacao-do-livro.html

Sextagésimo Oitavo Dia (21/06/2019 – sexta-feira): levantei no horário estipulado para esta semana. Rotina de costume (sendo a caminhada de apenas 15 minutos). Após isso não lembro a ordem: lanche reforçado, preparação para o dia e visualização. Não escrevi no diário e não pratiquei a meditação de costume – estou na dúvida se afirmei nesse dia.

Durante parte do resto do dia li e meditei.

Sextagésimo Nono Dia (22/06/2019 – sábado): levantei cerca uma hora e cinquenta e sete minutos após o horário estipulado para esta semana - apesar de essa definição estar colocada apenas para os dias úteis (dias de semana – quero dizer: de segunda-feira à sexta-feira). Bebi água, lavei o rosto, caminhei cerca de 30 (trinta) minutos. Fiz lanche reforçado, afirmações, meditação de costume, visualização e escrevi o diário.

Nota I: ontem (21/06/2019 - sexta-feira) fiz a Primeira e a Terceira Afirmação antes de dormir – retirando a última frase – ou melhor, não afirmando a última frase da Terceira Afirmação: “Eu não posso aceitar nada menos do que o melhor de mim mesmo.”.

Septuagésimo Dia (23/06/2019 – domingo): levantei quase duas horas após o horário estipulado para esta semana - apesar de essa definição estar colocada apenas para os dias úteis (dias de semana – quero dizer: de segunda-feira à sexta-feira). Ao levantar bebi água e lavei o rosto. Não me lembro se logo depois, mas caminhei (15 minutos) e mais tarde caminhei mais (15 minutos). Durante ao longo do dia com espaçamento temporal fiz estas práticas: meditação (não a de costume), afirmação, leitura e escrita (diário de gratidão). Não visualizei, nem fiz a Revisão Semanal, assim como não defini os “3-5 principais objetivos que me comprometo 100% a conquistar nesta semana”.

Septuagésimo Primeiro Dia (24/06/2019 – segunda-feira): levantei no horário estipulado para esta semana. Rotina de costume, rotina de costume 2, meditação de costume e visualização.  Depois lanche reforçado e escrevi um pouco do diário.

Nota: ontem (23/06/2019 – domingo) não fiz a Primeira e a Terceira Afirmação antes de dormir. Ao longo de parte do dia meditei mais e, acho, que li.

Bibliografia

ELROD, Hal. O Milagre da Manhã: o segredo para transformar sua vida (antes da 8 horas). 1. ed. Tradução: Marcelo Schild; Patrícia Azeredo. Rio de Janeiro: Best Seller, 2016.

Magia do Caos e Magia Integral: os Quatro Modelos Mágickos

A Magia do Caos propõe a existência de Quatro Modelos Mágickos, utilizando da expressão científica de Modelos, que estão como Teorias, modos de explicar o funcionamento de algo. Para ela existem quatro descrições englobadas com os nomes/títulos: Modelo Psicológico, Modelo Energético, Modelo de Espíritos e Modelo Cibernético ou Informacional (HINE, 1996).

Na Teoria Integral temos os Quatro Quadrantes, que estão como quatro dimensões da nossa experiência presente, que são aplicados na Prática de Vida Integral, organizando essas práticas em uma estrutura (framework) maior, assim dando sentido e significado a elas em relação ao todo da Vida (WILBER, 2011).

Os Quatro Modelos se encaixam, de um modo generalizado, com os domínios/dimensões dos Quatro Quadrantes.

Cada situação possui quatro áreas de percepção/perspectivas, a Interior Individual, onde encontramos nossos pensamentos, sentimentos e emoções – por exemplo: quando fazemos uma introspecção -, a Exterior Individual, onde encontramos nosso corpo e os objetos isolados – por exemplo: o cérebro -, a Interiro Coletiva, onde ocorrem nossas trocas de significados linguísticos – que são invisíveis, mas compartilhados – e o Exterior Coletivo, que são as interrelações dos objetos e seres, formando sistemas.

Agora apresentaremos sucintamente os Quatro Modelos Mágickos e suas correspondências com os Quatro Quadrantes:

- Modelo Psicológico: a Magia funciona como processos psicológicos e internos;

- Modelo Energético: a Magia funciona como processos “objetivos” de energia mais “sutil” podendo envolver objetos e seres externos e o nosso próprio corpo “energético”, também chamado aqui de “sutil”;

- Modelo de Espíritos: a Magia funciona pelo intercambio, usualmente intersubjetivo, entre o usuário de Magia e as entidades/seres contactados;

- Modelo Cibernético: a Magia funciona pelo intercambio interobjetivo de informação, entre o usuário de Magia e o mundo externo (objetivo e concreto).

Os Quatro Modelos se encaixam nos Quatro Quadrantes..

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A questão aqui, na Magia Integral, mesclando a Magia do Caos com ela, está que para cada ato ou efeito de Magia, podemos utilizar um paradigma e/ou entre esses Quatro Modelos, localizados/correspondentes aos Quatro Quadrantes.

Mais sobre Magia do Caos e Magia Integral em: http://integralmagia.blogspot.com.br/2017/11/a-magia-do-caos-e-magia-integral.html

Referências

HINE, Phil. Condensed Chaos: an introduction to chaos magic. Tempe: New Falcon Publications, 2ª. impressão, 1996.

WILBER, Ken; PATTEN, Terry; LEONARD, Adam; MORELLI, Marco. A Prática de Vida Integral: um guia do século XXI para saúde física, equilíbrio emocional, clareza mental e despertar espiritual. Tradução: Carlos Augusto Leuba Salum e Ana Lucia da Rocha Franco. São Paulo: Cultrix, 2011.

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A Magia do Caos e a Magia Integral: complementaridades e diferenças

A Magia Integral surgiu após o início da Magia do Caos, sendo que a primeira inclui e transcende a segunda. A Magia do Caos, ou simplemente MC, veio com a proposta de estar como um metacrença, quero dizer, uma crença localizada em um nível superior que gerencia a utilização de outras crenças em um nível inferior. A MC seria uma Metamagia.

A ilustração acima mostra a Magia do Caos como uma metacrença que inclui em uma ordem maior, um todo mais abrangente, outras crenças - como exemplos: a crença no Rosacrucianismo, na Kabbalah Hermética e no Sistema Rúnico – transcendendo-as e gerenciando-as.

A Magia Integral faz o mesmo conectando a MC à outras metacrenças, também chamados aqui de metaprogramas:

A Magia Integral está como uma Metamagia – mais especificamente como uma Metametamagia - inclui então a Magia do Caos, transcendendo-a e conectando-a outros metasistemas como a Espiritualidade Integral e a Psicologia Integral. Por sua vez, a Espiritualidade Integral transcende e inclui o Budismo Integral – como o Quarto Giro do Budismo*-, que também transcende e inclui o Budismo Tradicional, composto por pelos primeiros Três Giros.

A Espiritualidade Integral inclui, transcendendo, o Cristianismo e suas diversas vertentes.

Vemos aí a sobreposição de temas/assuntos, que estamos abordando, pois a Magia Integral se conecta ao Budismo e a Espiritualidade Integral, liga-se à Magia Integral. Essa sobreposição cria uma grande trama/teia interligando/”interlinkando” cada área de conhecimento.

Nisso podemos ver que a Psicologia Integral inclui o estudo dos Estados Alterados de Consciência, pois engloba a Psicologia Transpessoal, que tem os EACs como objeto de estudo, que faz fronteira com a Espiritualidade Integral – quando estudamos os estados de consciência das experiências espirituais – e com a Magia Integral, que utiliza esses EACs.

Assim está a grande teia/trama do universo/Kosmos...

*Composto pelos outros Três Giros do Budismo, que são as três primeiras fases de desenvolvimento histórico do Budismo – Hinayana, Mahayana e Vajrayana - sendo que cada  uma inclui e transcende a anterior (WILBER, 2014).

Referência

WILBER, Ken. Fourth Turning: Imagining the Evolution of an Integral Buddhism. Boston: Shambala, 2014.

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O Milagre da Manhã - Dias Sessenta Quatro ao Sessenta e Sete

Ainda não conhece a proposta de prática do livro “O Milagre da Manhã”? Então visite a apresentação do resumo dessa proposta:

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Sextagésimo Quarto Dia (17/06/2019 – segunda-feira): levantei no horário definido para esta semana. Não caminhei, pois para alguns compromissos desloquei andando.

Não lembro a ordem, mas pratiquei: a respiração com retenção da inspiração (mais de 10 minutos) e as afirmações, meditação de costume e diário (de gratidão). Não tenho certeza se fiz a visualização, mas sei que durante o resto do dia li e meditei mais.

Nota: no dia anterior (16/06/2019 – domingo) fiz a Primeira Afirmação antes de dormir.

Sextagésimo Quinto Dia (18/06/2019 – terça-feira): levantei no horário definido para esta semana. Rotina de costume, rotina de costume 2, meditação de costume, visualização, lanche reforçado, preparação para o dia e estou aqui fazendo o diário.

Nota: ontem (17/06/2019 – segunda-feira) não fiz a Primeira Afirmação antes de dormir.

Sextagésimo Sexto Dia (19/06/2019 – quarta-feira): levantei definitivamente após o horário estipulado para esta semana. Bebi água, lavei o rosto, caminhei (cerca de 30 minutos), fiz um lanche reforçado, preparei para o dia, resolvi algumas coisas, pratique as afirmações, fiz mais algumas coisas, meditação de costume e visualização. Estou agora escrevendo no diário.

Nota: ontem (18/06/2019 – terça-feira) não fiz a Primeira Afirmação antes de dormir – demorei a dormir e durante o dia li e meditei mais. Além disso fiz a respiração com retenção da inspiração (cerca de 5 minutos).

Sextagésimo Sétimo Dia (20/06/2019 – quarta-feira): levantei no horário estipulado para esta semana. Rotina de costume, rotina de costume 2, meditação de costume e visualização – ao menos durante esta última prática, senti sonolência. Lanchei reforçadamente, preparei em para o dia e estou agora escrevendo o diário.

Nota I: ontem (19/06/2019 – quarta-feira) fiz a Primeira e a Terceira Afirmação antes de dormir.

Nota II: a Primeira e a Terceira Afirmação antes de dormir correspondem com as afirmações recomendadas para todas as noites que está do artigo “O Milagre da Manhã para corretores de imóveis: é a sua hora de brilhar: Afirmações para antes de dormir”, artigo de Hal Elrod.

A partir de hoje irei chamar essas afirmações sinteticamente de Primeira e Terceira Afirmação antes de dormir.

Bibliografia

ELROD, Hal. O Milagre da Manhã: o segredo para transformar sua vida (antes da 8 horas). 1. ed. Tradução: Marcelo Schild; Patrícia Azeredo. Rio de Janeiro: Best Seller, 2016.

Magia Integral e Teoria Integral

A Magia Integral usa como Modelo Teórico a Teoria Integral, que está como uma filosofia, criada por Ken Wilber, com o objetivo de integrar os diversos saberes em uma metamapa mais abrangente possível e partindo daí chegamos a cinco elementos básicos: quadrantes, níveis, linhas, tipos e estados. A Magia Integral está como um metasistema, uma forma de Metamagia.

Complementando, sobre a Teoria Integral, ela está como um sistema de metacrença, quero dizer, está como uma crença que gerencia outras crenças e entre as crenças desse sistema temos que cada ser humano não é capaz de 100% de erro, todos contém verdades, mas parciais e essa mesma metacrença está como verdadeira, mas parcial.

Em outro momento descreverei mais detalhadamente os cinco elementos básicos.

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O Que é Magia Integral?

Magia está como uma palavra de múltiplos significados é como se olhássemos para um cristal multifacetado em que cada faceta apresenta uma ideia ou conceito do que a mesma se apresenta e no centro pudéssemos ter uma síntese, uma integração do que ela seria interligando suas várias faces... A Magia Integral seria esse cristal.

Então existem vários tipos de Magia, cada um representado por uma face desse cristal e essas faces incluem alguns rótulos como: Branca, Negra, Cinza, Alta, Baixa, Mão Direita, Mão Esquerda, Caminho do Meio, LVX, NOX, Material, Espiritual, além de outras classificações. Destrinchar o que seria esses tipos seria uma tarefa mais demorada e deixo isso para outro artigo. Sintetizando existem vários tipos de Magia e concepções do que ela seria, sendo que cada uma dessas concepções está como verdadeira, mas parcial, e uma Magia Integral, busca integrar todas elas em uma visão mais ampla desses diversos tipos.

O Milagre da Manhã - Dias Sessenta e Um ao Sessenta e Três

Ainda não conhece a proposta de prática do livro “O Milagre da Manhã”? Então visite a apresentação do resumo dessa proposta:

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Sextagésimo Primeiro Dia (14/06/2019 – sexta-feira): levantei no horário definido para esta semana. Fiz a respiração com retenção da inspiração (durante 15 minutos). Após isso não lembro a ordem, mas efetivei: comer uma maçã, afirmações, lanche reforçado, preparação para o dia, meditação de costume e visualização. Não escrevi no diário e durante parte do resto do dia pratiquei um pouco de exercício físico, li e meditei mais.

Sextagésimo Segundo Dia (15/06/2019 – sábado): acordei e fique entre o acordar e o dormir até o despertador soar, levantando no horário definido para esta semana. Pratique a respiração com retenção da inspiração (20 minutos), alimentei de uma maçã, afirmei, fiz a meditação de costume, visualização, lanche reforçado, preparação para o dia e estou escrevendo (n)o diário.

Nota I: ontem (14/06/2019 – quinta-feira) fiz a Primeira Afirmação antes de dormir.

Nota II: a respiração com retenção da inspiração está sendo feita de forma que comporto inspirando por quatro tempos, retendo o ar no pulmão por quatro tempos e exalando por quatro tempos. Cada tempo tenho feito como um segundo, então inspiro 4 (quatro) segundos, retenho durante 4 (quatro) segundo e demoro 4 (quatro) segundos na expiração.

Esse exercício está calcado na descrição/instrução do “Hands-On Chaos Magic: Reality Manipulation Through The Ovayki Current”, de Andrieh Vitimus , que por sua vez retirou o do livro “Initiation into Hermetics”, de Franz Bardon.

Sextagésimo Terceiro Dia (16/06/2019 – domingo): levantei cerca de uma hora e quarenta e quatro minutos do horário definido para esta semana - porém esta definição se aplica somente aos dias de semana – quero dizer: de segunda-feira à sexta-feira. Fiz diversas coisas e não necessariamente nesta ordem: bebi água, lavei o rosto caminhei (cerca de 30 minutos), alimentei de uma maçã, pratiquei afirmações, lanche reforçado e preparo para o dia e escrita no diário. Além disso retomei as Revisões Semanais e a definição dos “3-5 principais objetivos que me comprometo 100% a conquistar nesta semana”.

Bibliografia

BARDON, Franz. Initiation into Hermetics. Salt Lake City, UT: Merkur Publishing, 1999.

ELROD, Hal. O Milagre da Manhã: o segredo para transformar sua vida (antes da 8 horas). 1. ed. Tradução: Marcelo Schild; Patrícia Azeredo. Rio de Janeiro: Best Seller, 2016.

VITIMUS, Andrieh. Hands-On Chaos Magic: Reality Manipulation Through The Ovayki Current. 1ed. Woodbury: Llewellyn Publications, 2009.

Consultoria em Magia Integral

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O Milagre da Manhã - Dias Cinquenta e Seis ao Sessenta

Ainda não conhece a proposta de prática do livro “O Milagre da Manhã”? Então visite a apresentação do resumo dessa proposta:

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Quinquagésimo Sexto Dia (09/06/2019 – domingo): levantei mais tarde que horário definido para esta semana - porém esta definição se aplica somente aos dias de semana – quero dizer: de segunda-feira à sexta-feira

Não lembro qual ou quais práticas fiz, apenas que assisti um pouco de vídeo instrutivo.

Não fiz a entrada no diário e também não fiz a Revisão Semanal ou mesmo “Os 3-5 principais objetivos que me comprometo 100% a conquistar nesta semana”.

Quinquagésimo Sétimo Dia (10/06/2019 – segunda-feira): levantei mais tarde que horário definido para esta semana. Não lembro quais práticas fiz durante a manhã, se é que fiz. Durante parte do resto do dia meditei.

Quinquagésimo Oitavo Dia (11/06/2019 – terça-feira): levantei mais cedo que horário definido para esta semana, mas voltei para a cama. Não lembro se fiz alguma prática, além de meditação, o que fiz durante parte do dia. E também antes de dormir fiz a Primeira Afirmação antes de dormir.

Quinquagésimo Nono Dia (12/06/2019 – quarta-feira): levantei no horário definido para esta semana. Não lembro se nesta ordem, pratiquei: respiração com retenção da inspiração (10 minutos) e leitura. Estou na dúvida se exercitei as afirmações, meditação de costume, exercício físico – um pouco de alongamento – acho que a visualização também. Escrevi no diário (de gratidão).

Nota: ontem (12/06/2019 – quarta-feira) fiz a Primeira Afirmação antes de dormir e dormi antes de uns 15 (quinze) minutos, depois de deitar.

Sextagésimo Dia (13/06/2019 – quinta-feira): levantei no horário definido para esta semana, bebi água, lavei o rosto, pratiquei – não necessariamente nesta ordem - a respiração com retenção da inspiração (15 minutos), meditação de costume, visualização – pelo que lembro fiz as afirmações também - e estou escrevendo a entrada do diário.

Bibliografia

ELROD, Hal. O Milagre da Manhã: o segredo para transformar sua vida (antes da 8 horas). 1. ed. Tradução: Marcelo Schild; Patrícia Azeredo. Rio de Janeiro: Best Seller, 2016.

O Milagre da Manhã - Dias Cinquenta e Três ao Cinquenta e Cinco

Ainda não conhece a proposta de prática do livro “O Milagre da Manhã”? Então visite a apresentação do resumo dessa proposta:

https://aunbrasil.blogspot.com/2019/06/o-milagre-da-manha-apresentacao-do-livro.html

Quinquagésimo Terceiro Dia (06/06/2019 – quinta-feira): levantei no horário definido para esta semana. Rotina de costume (3.434 passos), rotina de costume 2, meditação de costume e visualização. Lanche reforçado, preparação para o dia e estou escrevendo o registro do dia (diário).

Nota: ontem (05/06/2019 – quarta-feira) não fiz a Primeira Afirmação antes de dormir. Durante parte do dia meditei mais. Não tenho certeza se li, mas fiz uma pré-leitura parcial de um livro.

Para saber mais sobre “pré-leitura” leia “Leitura Dinâmica em 7 Dias: o guia mais eficiente para ler melhor e mais rapidamente com o menor esforço”, de William S. Schall – Capítulo I – 1º Dia: Leitura prévia.

Dormi em cerca 15 (quinze) minutos após deitar.

Quinquagésimo Quarto Dia (07/06/2019 – sexta-feira): levantei cerca de seis, sete minutos antes do horário definido para esta semana. Rotina de costume (caminhei apenas 15 minutos e não contei a quantidade de passos), rotina de costume 2, lanche reforçado, preparação para o dia, meditação de costume e visualização. Agora, estou fazendo a parte de escrita – o diário.

Nota: ontem (06/06/2019 – quinta-feira) fiz a Primeira Afirmação antes de dormir. Durante parte do dia li e meditei mais.

Dormi em cerca 15 (quinze) minutos após deitar.

Quinquagésimo Quinto Dia (08/06/2019 – sábado): levantei cerca de duas horas e cinquenta e três minutos após horário definido para esta semana - porém esta definição se aplica somente aos dias de semana – quero dizer: de segunda-feira à sexta-feira. Logo após levantar bebi água.

Não lembro bem a ordem das práticas de hoje, mas: assisti um pouco de vídeo instrutivo sobre Budismo (o que considero que substitui hoje e por hoje a leitura) e pratiquei uma meditação guiada – não a de costume -; lanchei reforçadamente (incluindo uma maçã), me preparei para o dia, fiz as afirmações. Até agora não fiz ainda a visualização, nem a caminhada (exercício físico). Depois de diversas atividades, sentei aqui, para escrever o diário.

Nota: ontem (06/06/2019 – quinta-feira) não fiz a Primeira Afirmação antes de dormir. Durante parte do dia meditei mais e assisti à vídeos instrutivos.

Não lembro ao certo se – ontem - dormi ou não em cerca 15 (quinze) minutos após deitar.

Bibliografia

ELROD, Hal. O Milagre da Manhã: o segredo para transformar sua vida (antes da 8 horas). 1. ed. Tradução: Marcelo Schild; Patrícia Azeredo. Rio de Janeiro: Best Seller, 2016.

O Milagre da Manhã - Dias Quarenta e Nove ao Cinquenta e Dois

Quadragésimo Nono Dia (02/06/2019 – domingo): levantei cerca de quarenta e três minutos após horário definido para esta semana - porém esta definição se aplica somente aos dias de semana – quero dizer: de segunda-feira à sexta-feira.

Rotina de costume (não contei a quantidade de passos – o “smart bracelet” que tem o pedômetro descarregou a energia) e rotina de costume 2, meditação de costume e visualização. Estou escrevendo no diário e nisso fiz também Revisão Semanal e delineei “Os 3-5 principais objetivos que me comprometo 100% a conquistar nesta semana”.

Nota: ontem (01/06/2019 – sábado) não fiz a Primeira Afirmação antes de dormir. Li e meditei mais.

Dormi em cerca 15 (quinze) minutos após deitar.

Quinquagésimo Dia (03/06/2019 – segunda-feira): levantei no horário definido para esta semana. Não caminhei logo de manhã, pois iria deslocar ir e volta para alguns compromissos. Não lembro a ordem, mas: li, lanchei e fiz as afirmações. Não pratique a meditação de costume, nem a visualização. Escrevi no diário uma coisa de que estou grato.

Nota: anteontem (02/06/2019 – domingo) acho que dormi em cerca 15 (quinze) minutos após deitar.

Quinquagésimo Primeiro Dia (04/06/2019 – terça-feira): levantei no horário definido para esta semana. Não lembro a ordem, mas: caminhei (não contei a quantidade de passos), dormi mais, lanchei, preparei-me para o dia, fiz as afirmações, meditação de costume, visualização. E estou escrevendo o diário.

Nota: ontem (03/06/2019 – segunda-feira) não fiz a Primeira Afirmação antes de dormir. Durante parte do dia li e meditei.

Dormi em cerca 15 (quinze) minutos após deitar.

Quinquagésimo Segundo Dia (05/06/2019 – quarta-feira): levantei no horário definido para esta semana. Rotina de costume (3.364 ou 3.374 passos), rotina de costume 2, meditação de costume e visualização. Lanche reforçado, preparação para o dia e estou escrevendo o registro do dia (diário).

Nota: ontem (04/06/2019 – terça-feira) fiz a Primeira Afirmação antes de dormir. Durante parte do dia li e meditei mais.

Dormi em cerca 15 (quinze) minutos após deitar.

Bibliografia

ELROD, Hal. O Milagre da Manhã: o segredo para transformar sua vida (antes da 8 horas). 1. ed. Tradução: Marcelo Schild; Patrícia Azeredo. Rio de Janeiro: Best Seller, 2016.

Prática de Vida Integral (PVI) - II - Coluna: Minha PVI Atual – Versão 31

Todo primeiro sábado de cada mês, uma versão atualizada da minha Prática de Vida Integral.

Com o passar do tempo, minha PVI, modificou várias vezes. Atualmente - 1de junho de 2019 - continuo praticando a PVI, com algumas mudanças. Venho falar de algumas práticas que tenho feito nos Módulos Básicos (Corpo, Mente, Sombra e Espírito):

=> Corpo:

- Corpo Físico/Grosseiro:

· Sono: evitar estar no computador uma hora antes de dormir.

· Alongamentos (incluindo "alongamento relaxante"), fortalecimento muscular, caminhadas.

· Comer menos rápido: quatro refeições por semana.

· Evito doce três vezes por semana. Acrescento a isso, três dias da semana em que evito exceder essa ingestão de doce por mais de duas refeições e um dia da semana que evito exceder essa uma ingestão de doce por mais de uma refeição.

· Evito beber água gelada.

· Evito beber 500ml ou mais em uma refeição.

· Evito também frituras.

· Além disso tudo, evito alguns outros alimentos.

=> Mente:

· Leitura diária.

· Escrita (quase diária).

=> Espírito:

· Prática de meditação: de “atenção plena” (“mindfulness”).

=> Sombra:

· Psicoterapia, uma vez por semana.

O Milagre da Manhã - Dias Quarenta e Seis ao Quarenta e Oito

Quadragésimo Sexto Dia (30/05/2019 – quinta-feira): levantei no horário definido para esta semana. Como estou para caminhar bastante para ida e/ou volta de alguns compromissos, ainda não caminhei hoje. Hoje: acordei, levantei, bebi um pouco da água, lavei o rosto. Após isso pratiquei uns 8 (oito) minutos de certo exercício respiratório, seguido de afirmações, meditação de costume e visualização – nessa ordem, sendo que depois lanche de forma reforçada (uma maça e duas bananas), preparei me para o dia, li cerca de 20 (vinte) minutos e estou aqui fazendo o diário.

Nota: ontem (29/05/2019 – quarta-feira) não fiz a Primeira Afirmação antes de dormir. Li e meditei mais.

Ontem devo ter demorado menos de 15 (quinze) minutos para adormecer.

Quadragésimo Sétimo Dia (31/05/2019 – sexta-feira): levantei um pouco antes do horário definido para esta semana. Rotina de costume (sendo apenas 15 minutos de caminhada) e rotina de costume 2, lanche reforçado, preparei-me para o dia, meditação de costume e visualização. Escrevi o diário.

Nota: ontem (30/05/2019 – quinta-feira) não fiz a Primeira Afirmação antes de dormir. Li e meditei mais.

Ontem devo ter demorado menos de 15 (quinze) minutos para adormecer.

Quadragésimo Oitavo Dia (1/06/2019 – sábado): no horário definido para esta semana. Rotina de costume (3.386 passos), rotina de costume 2, meditação de costume e visualização – tive sonolência durante essas duas últimas práticas, sendo que não fiz o último minuto completo dessa última-, lanche reforçado, preparei-me para o dia. E estou escrevendo o diário.

Nota I: ontem (31/05/2019 – quinta-feira) não fiz a Primeira Afirmação antes de dormir. Li e meditei mais.

Não lembro se ontem demorei mais ou menos de 15 (quinze) minutos para adormecer.

Nota II: há alguns dias terminei de ler o livro “Não Faça Tempestade em Copo D´Água” que foi publicado antes de “O Milagre da Manhã” – e parte dele já tinha uma proposta direcionada à acordar cedo e fazer práticas de desenvolvimento pessoal.

Bibliografia

CARLSON, Richard. Não Faça Tempestade em Copo D’água... e tudo na vida são copos d’água...: Maneiras simples de impedir que coisas insignificantes dominem sua vida. Tradução: Joana Mosela. Rio de Janeiro: Rocco, 1998.

ELROD, Hal. O Milagre da Manhã: o segredo para transformar sua vida (antes da 8 horas). 1. ed. Tradução: Marcelo Schild; Patrícia Azeredo. Rio de Janeiro: Best Seller, 2016.