Sobre meditação de atenção plena:
“Três tipos de
meditação mindfulness
Três tipos de meditação são normalmente ensinados no
Ocidente sob o título de meditação
mindfulness (Salzberg, 2011; ver também Capítulo 7):
1.
atenção focada (concentração)
2.
monitoramento aberto (mindfulness per si)
3.
amor-bondade e compaixão
Os dois primeiros tipos têm sido enfatizados na teoria e na
prática em psicoterapia (Carmody et al., 2011) e nos primeiros textos budistas.
Entretanto, a prática do amor-bondade e da compaixão tem despertado considerável
interesse nos últimos anos (Hofman, Grossman, & Hinton, 2011). Evidências
neurológicas sugerem que as habilidades mentais cultivadas por esses três tipos
de meditação representam processos mentais sobrepostos, embora distintos
(Brewer, Mallik, et al., 2011; Desbordes et al., 2012; Dickenson, Berkman, Arch,
& Lieberman, 2013; Lee et al., 2012; Leung et al., 2013; Lutz, Slagter,
Dunne , & Davidson, 2008; Tang & Posner, 2013), e que a atividade
cerebral preexistente poderia mesmo determinar a preferência por uma prática em
relação à outra (Mascaro, Rilling, Negi, & Raison, 2013). Um elemento comum
a todas as técnicas de meditação mindfulness
é a centralização do estar alerta momento a momento de coração aberto.”
- Christopher K. Germer, Ronald D. Siegel e Paul R. Fulton,
“Mindfulness e psicoterapia 2 ed.”, p. 16
Nota: para os interessados em uma leitura mais fluida desta citação
acima, foi transcrita sem as referências e publico anteontem (quinta-feira - Dia esta mesma citação com
as referências.
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