Algumas Palavras–C–Versão Expansão

“Da mesma maneira, estamos agora aprendendo que muitos dos nossos atletas mais bem-sucedidos entram em estado alterado de consciência quando estão tendo seus melhores desempenhos. Levando tudo isso em conta, parece impróprio argumentar que apenas determinado estado de consciência é superior em todas as circunstâncias. De há muito o xamã sabe que essa suposição não é somente falsa, mas também é perigosa para o saúde e o bem-estar. Usando milênios de conhecimentos acumulados, bem como suas experiências diretas, o xama sabe quando a mudança de um estado de consciência é aconselhável ou mesmo necessária.”

- Michael Harner, “O Caminho do Xamã: Um guia de poder e cura”

Aos Leitores do “Alice Unbound” - 1a. Mensagem

Convido a vocês, leitores deste blog, o "Alice Unbound", a comentarem as postagens aqui feitas.

Notas - II

Sobre a Psicologia Comportamental

Existem dois tipos de reforço: (1) positivo e (2) negativo.

Notas - I

Sobre a Psicologia Comportamental

Existem dois tipos de condicionamento: (1) reflexo e (2) operante.

Pequenas Dicas - X

“Prestar a atenção plenamente é muito parecido com ficar em pé numa perna só. Para manter o equilíbrio, é preciso oscilar um pouco! É um processo dinâmico de ajuste e reajuste, enquanto a decisão de estar em pé numa perna só for algo dominante na mente. Se você mantiver o corpo rígido enquanto se equilibra, provavelmente cairá rapidamente como uma árvore cortada. E, se seus músculos estiverem muito relaxados, você escorregará no chão, em vez de ficar em posição vertical equilibrada. Da mesma forma, se for muito gentil consigo mesmo, poderá perder de vista a decisão de perceber seus momentos.

Os treinos de Atenção Plena seriam muito trabalhosos (e falharíamos) se tentássemos fixar a atenção e não a deixássemos vagar um pouco – a mente foi projetada para pensar, não há como evitar que ela não vague! No entanto, se não fizermos nenhum esforço para focar a atenção onde queremos que ela esteja e desistirmos tão logo a mente fique à deriva, é improvável que ela aprenda a se acalmar e a explorar as experiências do modo como a Atenção Plena propicia.”

- Sarah Silverton, “Viver Agora: Um programa revolucionário de combate ao estresse, à ansiedade e à depressão”, p. 52

Algumas Palavras–XCIX–Versão Expansão

Sobre o sucesso:

“Rir muito e com frequência; ganhar o respeito de pessoas inteligentes e o afeto das crianças; merecer a consideração de críticos honestos e suportar a traição de falsos amigos; apreciar a beleza, encontrar o melhor nos outros; deixar o mundo um pouco melhor, seja por uma saudável criança, um canteiro de jardim ou uma redimida condição social; saber que  ao menos uma vida respirou mais fácil porque você viveu. Isso é ter tido sucesso.

- Ralph Waldo Emerson

Algumas Palavras–XCVIII–Versão Expansão

“A vida é como uma folha em branco. As ações são como a caneta. Cabe a cada um compor a sua poesia.”

- Chao Lung Wen

Dica de uma ótima prosa poética!

Deixo aqui o link para uma postagem do blog “Realidade Demitida” postado por Unknown – uma ótima prosa poética, “Dagaz”, provavelmente inspirada pela runa de mesmo nome:

http://realidadedemitida.blogspot.com/2010/09/dagaz.html

Algumas Palavras–XCVII–Versão Expansão

“Os livros não substituem a experiência prática ou as conversas com outras pessoas. Portanto, trate-os com respeito, mas não os adore.”

Trecho original: 

“Book are no substitute for practical experience or conversations with other people. So treat them with respect, but don’t worship them.”

- Phil Hine, “Prime Chaos: Adventures on Chaos Magic 2ed.”, p. 33

Pequenas Dicas - IX

“Ao praticar a Atenção Plena, aprendemos sobre nós mesmos, vendo nossa experiência tão claramente quanto possível e assistindo a nossos hábitos e padrões de agir e reagir a nós mesmos e às situações.”

- Sarah Silverton, “Viver Agora: Um programa revolucionário de combate ao estresse, à ansiedade e à depressão”, p. 58

Algumas Palavras–XCVi–Versão Expansão

"Contudo, os símbolos possuem também seus perigos. Quem os considerar literalmente e não fizer a transposição para a realidade, detendo-se no aspecto formal, não atinge a sua verdade subjacente. Além disso, os símbolos são unilaterais: nenhum símbolo pode expressar mais do que um aspecto, uma qualidade, ou uma concepção parcial de uma dada realidade. Entretanto, essa qualificação pode ser obviada pelo emprego de diferentes símbolos para indicar a mesma verdade. Assim, a soma, a convergência, a síntese de vários pontos de vista podem fornecer uma  compreensão maior e mais integrada da realidade que eles simbolizam."

- Experiência Cósimca e Psicose – Pequeno Tratado de Psicologia Transpessoal vol. 5/I a V (Kenneth Wapnick, Raymond Prince e Charles Savage, Stanislav Grof, Roberto Assagioli e Denizard Souza), p. 113

Algumas Palavras–XCV–Versão Expansão

“Lendo isso [o livro “Viver a Catástrofe Total” (Edição Revisada)], você verá que meditação está como algo que lida com sua vida cotidiana.

Trecho original:

"Reading it [o livro "Full Castastrophe Living" (Revised Edition)], you will see that meditation is something that deals with our daily life."

-Jon Kabat-Zinn, "Full Catastrophe Living (Revised Edition): Using the Wisdom of Your Body and Mind to Face Stress, Pain, and Illness"

Algumas Palavras–XCIV–Versão Expansão

“Não há um status quo sólido, apenas uma série de realidades relativas, pessoais para cada um… das quais qualquer uma ou todas são frágeis, ou sujeitas a perturbações vinda de outros estados ou condições.”

- Clive Barker, Introdução para “Sandman: A Dolls House”

Prática de Vida Integral (PVI) - II - Coluna: Minha PVI Atual – Versão 51

Todo primeiro sábado de cada mês, uma versão atualizada da minha Prática de Vida Integral.

Com o passar do tempo, minha PVI, modificou várias vezes. Atualmente – 6 de fevereiro de 2021 - continuo praticando a PVI, com algumas mudanças. Venho falar de algumas práticas que tenho feito nos Módulos Básicos (Corpo, Mente, Sombra e Espírito) e Módulos Auxiliares - (Magia), (Sistemas) e (MetaPrática):

Módulos Básicos

=> Corpo:

- Corpo Físico/Grosseiro:

• Tomar água logo após acordar, seguida de lavar o rosto. Prática Auxiliar: logo antes de dormir, verificar se tem água no copo, para tomar ao acordar. Se não tiver, colocar água nele.

• Sono: evitar estar no computador uma hora antes de dormir.

• Alongamentos (incluindo "alongamento relaxante"), fortalecimento muscular, caminhadas.

• Evito doce duas vez por semana. Acrescento a isso, cinco dias da semana em que evito exceder essa ingestão de doce por mais de uma refeição.

• Evito beber água gelada.

• Evito beber 500ml ou mais em uma refeição.

• Evito pão não-integral, prefiro pão integral e evito arroz não-integral, prefiro arroz integral.

• Evito queijos amarelos, prefiro queijos brancos.

• Evito também frituras.

• Além disso tudo, evito alguns outros alimentos.

- Corpo Sutil:

• Exercício diário reichiano para os ombros.

=> Mente:

• Leitura diária.

• Escrita diária: Monitoramento das Práticas.

=> Espírito:

• Prática de meditação: de “atenção plena” (“mindfulness”) - prática formal diária (mínimo de um total de 30 minutos).

=> Sombra:

• Psicoterapia, uma vez por semana.

Módulos Auxiliares

=> Magia

• Relaxamento: Em Pé no Chuveiro*.

=> Sistemas:

• Evitar usar canudo (para beber).

=> MetaPrática:

• Monitoramento das Práticas – diariamente.

* Em inglês no original nomeado de “Standing in the Shower” – de acordo com as instruções de Andrieh Vitimus no livro “Hands-On Chaos Magic: Reality Manipulation Through the Ovaki Current”.

Quer saber sobre as práticas no mês passado (janeiro/2021)?

http://aliceunbound.blogspot.com/2021/01/pratica-de-vida-integral-pvi-ii-coluna.html

Algumas Palavras–XCIII–Versão Expansão

"A atenção plena em si não é difícil — o desafio, para todos nós, na vida do dia a dia, é lembrar de prestar atenção."

- John Teasdale, Mark Williams e Zindel Segal, "Manual Prático De Mindfulness: Um Programa de Oito Semanas Para Libertar Você da Depressão, da Ansiedade e do Estresse Emocional" 

Reflexões - I

Sobre Mago: A Ascensão

O espaço-tempo está nas Esferas de Mago: A Ascensão como Correspondência (espaço) e Tempo (propriamente tempo).

Algumas Palavras–XCII–Versão Expansão

"Parece-nos ser agora o propósito da evolução substituir uma imagem de perfeição pelo conceito de plenitude e totalidade. Perfeição sugere algo totalmente puro, sem mácula, pontos escuros ou áreas questionáveis. Totalidade inclui as trevas, mas mescladas com os elementos de luz, resultando em um conjunto mais real e completo do que qualquer idealização. É uma tarefa assutadora, e a pergunta que enfrentamos é se a humanidade será capaz ou não deste esforço e crescimento. Preparados ou não, estamos no processo.

(...)

Quando se confere dignidade e honra ao quarto elemento, ele passa a não ser mais nosso adversário; somente quando excluímos uma verdade psicológica é que ela se torna negativa ou destrutiva. FIca batendo à porta insistentemente - por assim dizer - para entrar, e isso pode parecer-nos algo muito ruim. Um elemento que mostra seu lado mau só precisa de consciência para que possamos dar lhe um lugar útil em nossa estrutura. Nós mesmos criamos os elementos demoníacos ao excluí-los, pois é sabido que tudo aquilo que é rejeitado pela psique se torna hostil."

- Robert A. Johnson, “He – A Chave do Entendimento da Psicologia Masculina – Edição Revista e Ampliada”, p. 99-100

Algumas Palavras–XCI–Versão Expansão

"É curioso o simbolismo em ação nesta parte da história. Quando sonhos ou mitos apontam para números, é certo que profundos pontos do inconsciente coletivo estão agindo. Você se lembra da ênfase dada ao quatro no Castelo do Graal? Aqui é o número três que foi ressaltado. O quatro parece ser a linguagem do inconsciente coletivo para paz, totalidade, plenitude e tranquilidade. O três, por seu lado, representa necessidade, imperfeição, inquietude, esforço, consumação. Tendo sido profundamente tocado pela quaternidade do Castelo do Graal, Parsifal precisa agora lidar com a trindade da vida do aqui-e-agora: seus amores, sua busca como cavaleiro, seu lugar na corte de Arthur - coisas do aqui-e-agora que lhe exigem a atenção. Ninguém pode retornar ao castelo antes de passar pelas dimensões humanas da vida."

- Robert A. Johnson, “He – A Chave do Entendimento da Psicologia Masculina – Edição Revista e Ampliada”, p.  97