Todo primeiro sábado de cada mês, uma versão atualizada da minha Prática de Vida Integral.
Com o passar do tempo, minha PVI, modificou várias vezes. Atualmente – 5 de dezembro de 2020 - continuo praticando a PVI, com algumas mudanças. Venho falar de algumas práticas que tenho feito nos Módulos Básicos (Corpo, Mente, Sombra e Espírito) e Módulos Auxiliares - (Magia), (Sistemas) e (MetaPrática):
Módulos Básicos
=> Corpo:
- Corpo Físico/Grosseiro:
Tomar água logo após acordar, seguida de lavar o rosto. Prática Auxiliar: logo antes de dormir, verificar se tem água no copo, para tomar ao acordar. Se não tiver, colocar água nele.
Sono: evitar estar no computador uma hora antes de dormir.
Alongamentos (incluindo "alongamento relaxante"), fortalecimento muscular, caminhadas.
Evito doce duas vez por semana. Acrescento a isso, cinco dias da semana em que evito exceder essa ingestão de doce por mais de uma refeição.
Evito beber água gelada.
Evito beber 500ml ou mais em uma refeição.
Evito pão não-integral, prefiro pão integral.
Evito queijos amarelos, prefiro queijos brancos.
Evito também frituras.
Além disso tudo, evito alguns outros alimentos.
=> Mente:
Leitura diária.
Escrita diária: Monitoramento das Práticas.
=> Espírito:
Prática de meditação: de “atenção plena” (“mindfulness”) - prática formal diária (mínimo de um total de 30 minutos).
=> Sombra:
Psicoterapia, uma vez por semana.
Módulos Auxiliares
=> Magia
Relaxamento: Relaxe pela Respiração Profunda* (mínimo de 5 minutos por dia).
=> Sistemas:
Evitar usar canudo (para beber).
=> MetaPrática:
Monitoramento das Práticas – diariamente.
* Em inglês no original nomeado de “Relax by Deep Breathing” – de acordo com as instruções de Andrieh Vitimus no livro “Hands-On Chaos Magic: Reality Manipulation Through the Ovaki Current”.
Quer saber sobre as práticas no mês passado (novembro/2020)?
http://aliceunbound.blogspot.com/2020/11/pratica-de-vida-integral-pvi-ii-coluna.html
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