sábado, novembro 07, 2020

Prática de Vida Integral (PVI) - II - Coluna: Minha PVI Atual – Versão 48


Todo primeiro sábado de cada mês, uma versão atualizada da minha Prática de Vida Integral.


Com o passar do tempo, minha PVI, modificou várias vezes. Atualmente – 7 de novembro de 2020 - continuo praticando a PVI, com algumas mudanças. Venho falar de algumas práticas que tenho feito nos Módulos Básicos (Corpo, Mente, Sombra e Espírito) e Módulos Auxiliares - (Magia), (Sistemas) e (MetaPrática):


Módulos Básicos

=> Corpo:

- Corpo Físico/Grosseiro:

  • Tomar água logo após acordar, seguida de lavar o rosto. Prática Auxiliar: logo antes de dormir, verificar se tem água no copo, para tomar ao acordar. Se não tiver, colocar água nele.

  • Sono: evitar estar no computador uma hora antes de dormir.

  • Alongamentos (incluindo "alongamento relaxante"), fortalecimento muscular, caminhadas.

  • Evito doce duas vez por semana. Acrescento a isso, cinco dias da semana em que evito exceder essa ingestão de doce por mais de uma refeição.

  • Evito beber água gelada.

  • Evito beber 500ml ou mais em uma refeição.

  • Evito pão não-integral, prefiro pão integral.

  • Evito queijos amarelos, prefiro queijos brancos.

  • Evito também frituras.

  • Além disso tudo, evito alguns outros alimentos


=> Mente:

  • Leitura diária.

  • Escrita diária: Monitoramento das Práticas.


=> Espírito:

  • Prática de meditação: de “atenção plena” (“mindfulness”) - prática formal diária (mínimo de um total de 30 minutos).


=> Sombra:

  • Psicoterapia, uma vez por semana.


Módulos Auxiliares

=> Magia

  • Relaxamento: Jogando o Sal sobre o Ombro (Libertando do Estresse).*

=> Sistemas:

  • Evitar usar canudo (para beber).


=> MetaPrática:

  • Monitoramento das Práticas – diariamente.


* Em inglês no original nomeado de “Throwing Salt Over Your  Shoulder Game (Releasing the Stress)” – de acordo com as instruções de Andrieh Vitimus no livro “Hands-On Chaos Magic: Reality Manipulation Through the Ovaki Current”.


Quer saber sobre as práticas no mês passado (outubro/2020)?


http://aliceunbound.blogspot.com/2020/10/pratica-de-vida-integral-pvi-ii-coluna.html

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