“Fazer a coisa errada é um hábito em que você se tornou um mestre de nível olímpico – seu circuito neural fez disso uma opção-padrão, o que você faz automaticamente. A conectividade neural para isso é forte. Quando você começa formar o novo e melhor hábito, está essencialmente criando novos circuitos que compitam com seu velho hábito numa espécie de darwinismo neurológico. Para fortalecer suficientemente o novo hábito, você tem que usar o poder na neuroplasticidade – tem que fazê-lo repetidamente.
Se persistir no melhor hábito, esse novo circuito se conectará e se tornará cada vez mais poderoso, até que um dia você fará a coisa certa sem hesitação. Isso significa que o circuito se tornou tão conectado e sólido que essa passou a ser a nova opção-padrão do cérebro. Com essa mudança no cérebro, o melhor hábito se tornará sua escolha automática.
Durante quanto tempo e quantas vezes um ato tem que ser repetido até que se torne de fato inerente? Um hábito torna-se inerente quando você o pratica pela primeira vez. Quanto mais você o pratica, mais conectividade ele tem. Com que frequência você tem que repeti-lo de modo que se torna a nova opção-padrão do cérebro depende em parte de quão forte é o velho hábito que ira ser substituído. Normalmente, leva de três a seis meses de uso de todas as oportunidades de prática ocorridas naturalmente antes que o novo hábito se torne mais natural que o antigo.”
- Daniel Goleman, ph. D., “O Cérebro e a Inteligência Emocional: Novas Perspectivas”, p. 100-101
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