Todo primeiro sábado de cada mês, uma versão atualizada da minha Prática de Vida Integral.
Com o passar do tempo, minha PVI, modificou várias vezes. Atualmente – 5 de junho de 2021 - continuo praticando a PVI, com algumas mudanças. Venho falar de algumas práticas que tenho feito nos Módulos Básicos (Corpo, Mente, Sombra e Espírito) e Módulos Auxiliares - (Sistemas), (MetaPrática) e (Emocional):
Módulos Básicos
=> Corpo:
- Corpo Físico/Grosseiro:
Tomar água logo após acordar, seguida de lavar o rosto. Prática Auxiliar: logo antes de dormir, verificar se tem água no copo, para tomar ao acordar. Se não tiver, colocar água nele.
Sono: evitar estar no computador uma hora antes de dormir.
Alongamentos (incluindo "alongamento relaxante"), fortalecimento muscular, caminhadas.
Evito doce três vez por semana. Acrescento a isso, quatro dias da semana em que evito exceder essa ingestão de doce por mais de uma refeição.
Evito beber água gelada.
Evito beber 500ml ou mais em uma refeição.
Evito pão não-integral, prefiro pão integral e evito arroz não-integral, prefiro arroz integral.
Evito queijos amarelos, prefiro queijos brancos.
Evito também frituras.
Comecei a evitar embutidos há mais de três meses.
Além disso tudo, evito alguns outros alimentos.
- Corpo Sutil:
Exercício diário reichiano de ombros.
=> Mente:
- Leitura diária.
Escrita diária: Monitoramento de Práticas.
=> Espírito:
Prática de meditação: de “atenção plena” (“mindfulness”) - prática formal diária (mínimo de um total de 30 minutos)., além de três práticas informais por dia.
=> Sombra:
Psicoterapia, uma vez por semana.
Módulos Auxiliares
=> Sistemas:
Evitar usar canudo (para beber).
=> MetaPrática:
Monitoramento das Práticas – diariamente.
=> Emocional:
Respiração: Exercício diário reichiano de ombros e exercício de Respiração Retida seguida de Respiração Purificadora*
* Estes dois exercícios de respiração tem sido feitos segundo o livro “O Segredo para a Auto-cura” (original em inglês: The hindu-yogi science of breath), de Yogue Ramacháraca.
Quer saber sobre as práticas no mês passado (maio/2021)?
Alice Unbound - AUn: Prática de Vida Integral (PVI) - II - Coluna: Minha PVI Atual – Versão 53
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