Saturday, March 02, 2019

Prática de Vida Integral (PVI) - II - Coluna: Minha PVI Atual – Versão 28

Todo primeiro sábado de cada mês, uma versão atualizada da minha Prática de Vida Integral.
Com o passar do tempo, minha PVI, modificou várias vezes. Atualmente - 2 de março de 2019 - continuo praticando a PVI, com algumas mudanças. Venho falar de algumas práticas que tenho feito nos Módulos Básicos (Corpo, Mente, Sombra e Espírito):

=> Corpo:

- Corpo Físico/Grosseiro:

  • Alongamentos (incluindo "alongamento relaxante"), fortalecimento muscular, caminhadas.

  • Evitando refrigerante, balas, goma de mascar ("chicletes"), catchup e beber água gelada. E também evito doce três vezes por semana. Acrescento a isso, quatro dias da semana em que evito exceder essa ingestão de doce por mais de duas refeições.

  • Comer menos rápido: uma refeição por semana.

  • Evito também beber 500ml ou mais em uma refeição.

  • Além disso tudo, evito frituras.

- Corpo Sutil:

  • Recebendo tratamento de acupuntura.

=> Mente:

  • Leitura diária.

=> Espírito:

  • Prática de meditação: de “atenção plena” (“mindfulness”).

  • Oração: “O Pai-Nosso” (três vezes por dia).

=> Sombra:

  • Psicoterapia, uma vez por semana.

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