“Passo 4: beba um copo cheio de água
É crucial que a primeira coisa que você faça seja se hidratar toda manhã. Depois de seis a oito horas sem água, você vai estar moderadamente desidratado, e a desidratação provoca cansaço. Muitas vezes, quando as pessoas estão cansadas – em qualquer horário do dia –, só precisam é de mais água, não de mais sono.
Comece pegando um copo d’água (ou você pode fazer o que eu faço: encha-o na noite anterior para que já esteja ali de manhã), e beba o mais rápido que conseguir. O objetivo é reidratar seu corpo e sua mente tão logo possível, para repor a água da qual você foi privado durante as horas que passou dormindo.
Quando você bebe um copo d’água e se hidrata, seu Nível de Motivação ao Acordar passa de NMA-3 ou NMA-4 para NMA-4 ou NMA-5.”
- Hal Elrod, “O Milagre da Manhã: o segredo para transformar sua vida (antes da 8 horas)”
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