segunda-feira, junho 20, 2022

Preliminares de Exercícios de “Elementos da Cabala”–Expansão: 20/06/2022– segunda-feira


Will Parfitt


(página 6-7)


Antes de iniciar qualquer exercício, certifique-se de dispor de tempo suficiente para completá-lo sem ser interrompido. Dedique alguns momentos ao relaxamento e à concentração. Escolha uma posição confortável, de pé, sentado ou deitado, conforme adequado o exercício, e com a coluna ereta, mas sem enrijecê-la, feche os olhos e faça algumas respirações profundas. Esteja certo de ser único ao escolher tal momento para realizar esse exercício. Então, você está pronto para começar. Leia atentamente as instruções que precedem o exercício – é melhor errar por ser vagaroso do que por ser apressado.


Relatório do Exercício Preliminar de Relaxamento


Dia 1 (04/04/2022 - segunda-feira)

- Exercício: Relaxamento (olhos fechados e respirações profundas)

- Local: Quarto pessoal

- Início-Fim: Noite-Noite

- Duração: 3 min.

- Estado Físico (EF): postura confortável a maior parte do tempo. Um pouco depois do início senti desconforto no ombro, mas a postura em geral ficou bem confortável. Curvei um pouco para frente espontaneamente durante o exercício, ficando um pouco curvo no final. Assumi uma postura de “dignidade” no início, com a coluna ereta, mas um pouco solta e relaxada. O desconforto no ombro passou durante o exercício.

- Estado Emocional (EE): fiquei tranquilo o tempo todo, mas um pouco mais tranquilo durante (talvez do meio da prática) intensificando no final.

- Relato: comecei expirando antes de inspirar. Acho que poderia ter começado com uma expiração


Referência


PARFITT, Will. Elementos de Cabala. Tradução: Angela Perez de Sá. Rio de Janeiro: EDIOURO S. A., 1993.

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