Todo primeiro sábado de cada mês, uma versão atualizada da minha Prática de Vida Integral.
Com o passar do tempo, minha PVI, modificou várias vezes. Atualmente – 5 de setembro de 2020 - continuo praticando a PVI, com algumas mudanças. Venho falar de algumas práticas que tenho feito nos Módulos Básicos (Corpo, Mente, Sombra e Espírito) e Módulos Auxiliares - (Magia), (Sistemas) e (MetaPrática):
Módulos Básicos
=> Corpo:
- Corpo Físico/Grosseiro:
Tomar água logo após acordar, seguida de lavar o rosto. Prática Auxiliar: logo antes de dormir, verificar se tem água no copo, para tomar ao acordar. Se não tiver, colocar água nele.
Sono: evitar estar no computador uma hora antes de dormir.
Alongamentos (incluindo "alongamento relaxante"), fortalecimento muscular, caminhadas.
Alimentar de – ao menos – três maçãs por semana.
Evito doce uma vez por semana. Acrescento a isso, seis dias da semana em que evito exceder essa ingestão de doce por mais de uma refeição.
Evito beber água gelada.
Evito beber 500ml ou mais em uma refeição.
Evito queijos amarelos, prefiro queijos brancos.
Evito também frituras.
Além disso tudo, evito alguns outros alimentos.
- Corpo Sutil:
Ritual Menor de Banimento do Pentagrama – 1x ao dia
Prática de Qi Gong – 1x/semana (30 minutos)
=> Mente:
Leitura diária.
- Escrita diária: Monitoramento das Práticas.
=> Espírito:
Prática de meditação: de “atenção plena” (“mindfulness”) - prática formal diária (mínimo de um total de 30 minutos).
Três momentos de prática informal por dia e, ao menos, duas refeição com atenção plena por semana.
Zazen* - mínimo de 10 minutos por dia – seguido de visualização* – mínimo de 10 minutos por dia – seguida de 5 minutos cantando em voz alta* – e logo, depois –, mínimo de 5 minutos cantando em “minha cabeça”*.
=> Sombra:
Psicoterapia, uma vez por semana.
Módulos Auxiliares
=> Magia
Oráculo: Obi – consulta diária
=> Sistemas:
Evitar usar canudo (para beber).
=> MetaPrática:
Monitoramento das Práticas – diariamente.
* De acordo com as instruções de Nicholas Graham no livro “The Four Powers: Magical Practice for Beginners of All Ages”.
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