Todo primeiro sábado de cada mês, uma versão atualizada da minha Prática de Vida Integral.
Com o passar do tempo, minha PVI, modificou várias vezes. Atualmente - 5 de outubro de 2019 - continuo praticando a PVI, com algumas mudanças. Venho falar de algumas práticas que tenho feito nos Módulos Básicos (Corpo, Mente, Sombra e Espírito):
=> Corpo:
- Corpo Físico/Grosseiro:
- Tomar água logo após acordar.
- Sono: evitar estar no computador uma hora antes de dormir.
- Alongamentos (incluindo "alongamento relaxante"), fortalecimento muscular, caminhadas.
- Comer menos rápido: sete refeições por semana.
- Evito doce três vezes por semana. Acrescento a isso, três dias da semana em que evito exceder essa ingestão de doce por mais de duas refeições e um dia da semana que evito exceder essa uma ingestão de doce por mais de uma refeição.
- Evito beber água gelada.
- Evito beber 500ml ou mais em uma refeição.
- Evito queijos amarelos, prefiro queijos brancos.
- Evito também frituras.
- Além disso tudo, evito alguns outros alimentos.
- Corpo Sutil:
- Ritual Menor de Banimento do Pentagrama todos os dias.
=> Mente:
- Leitura diária.
- Escrita (quase diária).
=> Espírito:
- Prática de meditação: de “atenção plena” (“mindfulness”): respiração com consciência plena (mínimo de 20 minutos por dia, de prática formal)
=> Sombra:
- Psicoterapia, uma vez por semana.
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