Todo primeiro sábado de cada mês, uma versão atualizada da minha Prática de Vida Integral.
Com o passar do tempo, minha PVI, modificou várias vezes. Atualmente - 2 de março de 2019 - continuo praticando a PVI, com algumas mudanças. Venho falar de algumas práticas que tenho feito nos Módulos Básicos (Corpo, Mente, Sombra e Espírito):
=> Corpo:
- Corpo Físico/Grosseiro:
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Alongamentos (incluindo "alongamento relaxante"), fortalecimento muscular, caminhadas.
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Evitando refrigerante, balas, goma de mascar ("chicletes"), catchup e beber água gelada. E também evito doce três vezes por semana. Acrescento a isso, quatro dias da semana em que evito exceder essa ingestão de doce por mais de duas refeições.
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Comer menos rápido: uma refeição por semana.
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Evito também beber 500ml ou mais em uma refeição.
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Além disso tudo, evito frituras.
- Corpo Sutil:
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Recebendo tratamento de acupuntura.
=> Mente:
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Leitura diária.
=> Espírito:
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Prática de meditação: de “atenção plena” (“mindfulness”).
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Oração: “O Pai-Nosso” (três vezes por dia).
=> Sombra:
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Psicoterapia, uma vez por semana.
