Algumas Palavras – LXI – Versão Revisada

“Dorothy Lee (1950) observa que os indivíduos de cada cultura codificam a experiência segundo as categorias do seu próprio sistema lingüístico, compreendendo a realidade somente como é apresentada em seu código. Cada cultura registra e categoriza a experiência de modo diferente. O antropólogo reconhece que o estudo de um código diferente do nosso pode nos conduzir a conceitos e a aspectos da realidade automaticamente excluídos pelo nosso próprio modo de ver o mundo.”

- Daniel Goleman, “Perspectivas em Psicologia, Na Realidade e No Estudo da Consciência” em “Mística e Ciência” – Pequeno Tratado de Psicologia Transpessoal Vol. 2 – p. 87

Experiência de Prática Meditativa e “Alteração do Estado de Consciência” - Continuação da Continuação

Nota

Alguns trechos foram transcritos de uma postagem anterior, para não estar como necessária a leitura do artigo antigo, antes deste (abaixo).

Desde de 23/05/2020 (sábado) passei a ter outra rotina de exercícios – a qual denominei “Rotina 'zazen'...” - ela consiste de - ao menos - 10 minutos de “zazen” de acordo com as instruções de Nicholas Graham, adaptadas para o meu contexto. A prática segue de 10 minutos de visualização de uma determinada imagem de duas dimensões com uma cor específica, passa-se para 5 minutos de “canto “ vocalizado e mais – ao menos - 5 minutos de “canto” silencioso – finalizado com uma consulta ao oráculo “Obi”.

Instruções para o modo que fiz (adaptado de Nicholas Graham para o meu contexto):

Coloquei [já foi colocada em março] uma folha branca de papel A4, na vertical, em frente de uma das portas de meu armário, no quarto pessoal, pregada na parte superior por “fita adesiva” - útil pois “diminui as distrações”.

Uma vez já mais acostumado a me colocar em uma distância “adequada” (ver postagem anterior, Experiência de Prática Meditativa e “Alteração do Estado de Consciência”: http://aliceunbound.blogspot.com/2020/04/experiencia-de-pratica-meditativa-e.html) sentava em uma cadeira com encosto – utilizando-o como apoio para as costas-, com os pés sobre um banco de madeira, para que eu pudesse estar firme com os pés lá no chão (indiretamente) - o banco fica entre o meu pé e o chão e tem a função de não deixar os pés no ar ou mal sentado, na cadeira, e com os pés no chão.

Assim, minhas coxas ficam paralelas ao chão, os joelhos com uma dobra de 90o. graus, e os pés também paralelos. Coloquei as mãos apoiadas sobre os joelhos.

Após me acomodar, buscava manter o olhar que não era fixo e sim relaxado, mais ou menos no centro do papel durante ao menos 10 minutos. Muitas vezes, percebendo espontaneamente, durante o exercício, em volto em pensamentos, e logo, ao perceber isso, voltava o olhar e a atenção para o centro da A4 e deixava os pensamos passeram “naturalmente”, “agitarem” “naturalmente” - se essa agitação ocorresse – sem força a agitação e sem forçar eles acalmarem.

Sobre as Visualizações

Em relação ao tempo do segundo exercício: praticava ao menos 10 minutos - de visualização sobre a folha de papel em branco de um quadrado equilátero de contorno amarelo – as vezes visualizava a parte interna do quadrado, também em amarelo – isso até o dia 05/06/2020 (sábado)-, quando passei a visualizar diariamente ao menos 10 minutos uma lua prateada crescente apontada para cima - mudando a imagem visualizada – para um círculo azul - no dia 22/06/2020 (segunda-feira)  e mantendo o mesmo tempo de prática.

 

Já, do dia 08/07/2020 (quarta-feira) para frente troquei a visualização para um triangulo vermelho – exercitando com a mesma duração de tempo anterior - e desse modo até que no dia 28/07/2020 (terça-feira) mantive a prática com a diferença que mudei a visualização para um ovo negro.

Sobre o “Canto”

O trecho que dediquei a “cantar” foi uma parte do poema “Augúrios da Inocência” - título original: “Auguries of Innocence”-, de William Blake:

“To see a World in a Grain of Sand

And a Heaven in a Wild Flower

Hold Infinity in the palm of your hand

And Eternity in an hour”

Boa parte do tempo e quando “cantei” de forma silenciosa, passei a seguir um determinado padrão de comportamento em um determinado ritmo: inspirava e abria os olhos no primeiro verso, expirava e fechava no segundo verso, inspirava e abria no terceiro e expirava e fechava-os no quarto verso.

Desse modo até dia 27/06/2020 (sábado), em que passei a “cantar” os quatro componentes da Comunicação Não-Violente, de modo adaptado e do dia em diante 29/06/2020 (segunda-feira) passei a fazer com os quatro componentes, mas modificados para: “observo, sinto, necessito, peço.”.

Estados Alterados de Consciência – EACs

Em dois dias, entrei em um estado, relativamente “profundo”, com essa “Rotina 'zazen”; sendo que no primeiro desses dias, durante à noite sonhei que passava por uma Iniciação consistindo da passagem por três – não lembro quais especificamente– dos quatro elementos – Terra, Água, Ar e Fogo.

“Falha”

No dia 06/08/2020 (quinta-feira) não consegui manter a atenção, voltada para a folha branca de papel, durante a visualização, e em um momento desviei o olhar para baixo – ainda bem que depois retornei ao foco de concentração até terminar o exercício.

Nota I: a partir de 26/05/2020 (sábado) iniciei a prática de banimento – com o exercício “Ritual Menor do Pentagrama” antes da “Rotina 'zazen'...”.

Nota II: até do dia de hoje (09/08/2020 – domingo), passei apenas dois dias sem praticar algo desse “treinamento mágicko” do livro “The Four Power”, de Nicholas Graham – respectivamente dia 11/07/2020 (sábado) e 17/07/2020 (sexta-feira).

Nota III: pelo que lembro pratiquei a consulta ao Obi todos dois dias – provavelmente desde do dia 23/05/2002 (sábado) de – deixando um ou dois dias de fazê-la.

Nota IV: pratiquei todos os dias o “Ritual Menor de Banimento do Pentagrama” todos os dias – começando do dia 26/05/2020 (sábado)-, exceto quando no dia anterior tive um “resultudado 'ruim” no Obi para fazer esse Ritual do Pentagrama no dia seguinte – em mesmo assim, se me lembro bem, fiz o Ritual (ou comecei a fazê-lo?) em momento “não proprício” pelo Obi, pois tinha esquecido o resultado da consulta, do mesmo, do dia anterior.

Referência

GRAHAM, Nicholas. The Four Powers: Magical Practice for Beginners of All Ages. Stafford: Immanion Press, 2009.

Update (27/08/2020)

Experiência de Prática Meditativa e “Alteração do Estado de Consciência”:

https://aliceunbound.blogspot.com/2020/04/experiencia-de-pratica-meditativa-e.html

Experiência de Prática Meditativa e “Alteração do Estado de Consciência” - Continuação:

https://aliceunbound.blogspot.com/2020/05/experiencia-de-pratica-meditativa-e.html

Revistas Lidas–Versão 4

Mente Cérebro - Psicologia/Psicanálise/Neurociência

- Coleção: Memória da Psicanálise

- 1. Freud: e O Despertar do Inconsciente
- 2. Jung: A Psicologia Analítica e O Resgate do Sagrado

- 3. Melanie Klein: A Ampliação dos Limites da Vida Psíquica

- Edições Especiais

- Cérebro em Movimento, no. 44, 2014

Natuemag: mais equilíbrio e bem-estar

- Edição Nov/Dez - 2015

Algumas Palavras – LX – Versão Revisada

“A beleza da mudança estrutural e institucional é que os benefícios são partilhados por todos. Alguém que se dedique  à compaixão também  estará comprometido com a mudança social – não apenas com a transformação pessoal. Pessoas que trabalham para promover a justiça social, o respeito aos direitos humanos e mais democracia no mundo são defensoras da compaixão em ação.”

- Thupten Jinpa, “Um Coração sem Medo: por que a compaixão é o segredo mais bem guardado da felicidade”

Algumas Palavras – LIX – Versão Revisada

“Enquanto estive ali, vi mais do que poderia dizer, e compreendi mais do que vi; pois eu estava vendo de um modo sagrado as formas de todas as coisas nos espíritos, e  forma de todas as formas, à medidas em que elas devem permanecer unidas como um único ser.”

- Black Elk, “Black Elk Speaks”

Algumas Palavras – LVIII – Versão Revisada

“A oportunidade da incerteza está de que ela está como um convite para crescer”

Trecho original:

“The opportunity of uncertainty is that it is an invitation to grow.”

- Corey deVos, “Inhabit: Your Uncertainty” (episódio do podcast “Inhabit” do site “Integral Life”)

Algumas Palavras – LVII – Versão Revisada

"Nosso diálogo continuou; ele expressando sua dor por quase vinte minutos mais, e eu procurando escutar o sentimento e a necessidade por trás de cada frase. Não concordei nem discordei. Recebi as palavras dele não como ataques, mas como presentes de outro ser humano que estava disposto a compartilhar comigo sua alma e suas profundas vulnerabilidades."

- Marshall B. Rosenberg, "Comunicação Não-Violenta: técnicas para aprimorar relacionamentos pessoais e profissionais", p. 35

Prática de Vida Integral (PVI) - II - Coluna: Minha PVI Atual – Versão 45

Todo primeiro sábado de cada mês, uma versão atualizada da minha Prática de Vida Integral.

Com o passar do tempo, minha PVI, modificou várias vezes. Atualmente - 1 de agosto de 2020 - continuo praticando a PVI, com algumas mudanças. Venho falar de algumas práticas que tenho feito nos Módulos Básicos (Corpo, Mente, Sombra e Espírito) e Módulos Auxiliares - (Magia), (Sistemas) e (MetaPrática):

Módulos Básicos

=> Corpo:

- Corpo Físico/Grosseiro:

• Tomar água logo após acordar. Prática Auxiliar: logo antes de dormir, verificar se tem água no copo, para tomar ao acordar. Se não tiver, colocar água nele.

• Sono: evitar estar no computador uma hora antes de dormir.

• Alongamentos (incluindo "alongamento relaxante"), fortalecimento muscular, caminhadas.

• Alimentar de – ao menos – três maçãs por semana.

• Evito doce uma vez por semana. Acrescento a isso, seis dias da semana em que evito exceder essa ingestão de doce por mais de uma refeição.

• Evito beber água gelada.

• Evito beber 500ml ou mais em uma refeição.

• Evito queijos amarelos, prefiro queijos brancos.

• Evito também frituras.

• Além disso tudo, evito alguns outros alimentos.

- Corpo Sutil:

• Ritual Menor de Banimento do Pentagrama – 1x ao dia

=> Mente:

• Leitura diária.

• Escrita (quase) diária.

=> Espírito:

• Prática de meditação: de “atenção plena” (“mindfulness”) - prática formal diária (mínimo de um total de 20 minutos).

• Três momentos de prática informal por dia e, ao menos, uma refeição com atenção plena por semana.

• Zazen* - mínimo de 10 minutos por dia – seguido de visualização* – mínimo de 10 minutos por dia – seguida de 5 minutos cantando em voz alta* – e logo, depois –, mínimo de 5 minutos cantando em “minha cabeça”*.

=> Sombra:

• Psicoterapia, uma vez por semana.

• Ouvindo áudios da série “Knowing Your Shadow: Becoming Intimate with All That You Are”, de Robert Augustus Masters (publicado pela SoundsTrue.com) -  de 3 a 5x por semana (cerca de uma faixa de áudio por dia).

Módulos Auxiliares

=> Magia

• Oráculo: Obi – consulta diária

=> Sistemas:

• Evitar usar canudo (para beber).

=> MetaPrática:

• Agenda (ao menos dois dias por semana – outros dias, apenas Monitoramento das Práticas).

* De acordo com as instruções de Nicholas Graham no livro “The Four Powers: Magical Practice for Beginners of All Ages”.

Algumas Palavras – LIV – Versão Revisada

“Lembro-me hoje que aceitei esse cargo com alegria e com espanto. A razão por que me alegrava era a de ter encontrado um trabalho que eu gostaria de fazer. Segundo qualquer critério de bom senso era uma profissão sem saída, que me isolava de todo o contato profissional, o ordenado era insuficiente, mesmo para aquela época, mas tudo isso, se bem recordo, não me afetava grandemente. Julgo sempre ter pensado que, se me fosse dada uma oportunidade de fazer uma coisa em que estivesse muito interessado, tudo o mais se resolveria por si mesmo.”

- Carl R. Rogers, “Tornar-se Pessoa”, p. 11

Algumas Palavras – LIII – Versão Revisada

”É durantes as fases de maior adversidade que surgem as grandes oportunidades de se fazer o bem a si mesmo e aos outros.”

- Sua Santidade, o Dalai-Lama, “Palavras de Sabedoria”, p. 54

Algumas Palavras – LII – Versão Revisada

"Toda evolução no pensamento e comportamento deve primeiramente aparecer como heresia e má conduta."

- George Bernard Shaw

Algumas Palavras – LI – Versão Revisada

"As pessoas são como livros..."

- Anônimo

Algumas Palavras – L – Versão Revisada

“Para mim, sucesso é o processo contínuo do esforço para tornar-se maior. É a oportunidade de continuar crescendo emocional, social, espiritual, fisiológica, intelectual e financeiramente, enquanto se contribui de alguma forma positiva para outros. A estrada do sucesso está sempre em construção. É um caminho que avança, não um fim a ser realizado."

- Anthony Robbins, "Poder Sem Limites: o caminho do sucesso pessoal pela Programação Neurolingüística", p.17

Algumas Palavras – XLIX– Versão Revisada

"Se o jivatman, contudo, buscar a liberação (isto é, buscar um entendimento do Nível da Mente), as abordagens ocidentais poderão ser usadas como preparação preliminar ou como auxílio concomitante, pois quaisquer métodos que ajudem a promover um estado de relaxamento e tensão reduzida são conducentes à experiência mística. Chegando a uma conclusão bastante geral, portanto, podemos declarar que, para os seguidores da abordagem oriental do Nível da Mente, os meios ocidentais de normalização do Nível do Ego e do Nível Existencial podem revelar-se proveitosíssimos, já que a redução das tensões inerentes ao fato de sermos um ego parece facilitar a transcendência. Com esse espírito, por exemplo, o finado Mestre Zen, Suzuki, do Centro Zen de São Francisco, costumava patrocinar seminários de percepção sensorial, e Kent e Nicholls, do Canadian Institute of Being, estão empregando grupos de encontro e psicanálise como auxiliares na consecução da percepção mística."

- Ken Wilber, "O Espectro da Consciência", p.20

Algumas Palavras – XLVIII– Versão Revisada

"A dança da morte é uma celebração da vida para aqueles que sabem os passos."

- Mote dos Vazios, “MAGO: A Ascensão 2ed.”, p.113

Algumas Palavras – XLVII – Versão Revisada

"Ao viver através do ego, você faz do momento presente apenas um meio para atingir um fim. Você vive em função do futuro, mas, quando atinge seus objetivos, eles não o satisfazem - ou não o satisfazem por muito tempo.

Quando você dá mais atenção ao que está fazendo do que ao resultado que quer alcançar com sua ação, rompe o velho condicionamento autocentrado. Sua ação presente se torna não só muito mais eficaz como infinitamente mais satisfatória e gratificante."

- Eckhart Tolle, "O Poder do Silêncio", p.38

Algumas Palavras – XLVI – Versão Revisada

“Portanto, não se preocupe com o resultado de sua ação, basta dar atenção à ação em si. O resultado surgirá espontaneamente. Essa é uma valiosa prática espiritual. No Bhagavad Gita, um dos mais antigos e mais belos ensinamentos espirituais que existem, o desapego ao resultado da ação é chamado de Karma Yoga. É descrito como o caminho da ‘ação santificada’.

Ao fim dessa luta compulsiva contra o Agora, a alegria do Ser passa a fluir em tudo o que fazermos. No momento em que nossa atenção se volta para o Agora, percebemos uma presença, uma serenidade, uma paz. Não dependemos mais do futuro para obtermos plenitude e satisfação, não o olhamos mais como salvação. Consequentemente, não estamos mais presos aos resultados. Nem o fracasso nem o sucesso têm o poder de alterar o estado interior do Ser. Você acabou de encontrar vida sob a situação de vida.”

- Eckhart Tolle, “O Poder do Agora: Um Guia para a Iluminaçao Espiritual”, p. 71

Algumas Palavras – XLV – Versão Revisada

"A verdadeira preocupação não é se expressamos ou não nossos sentimentos 'negativos', mas como escolhemos expressá-los. A raiva reprimida está implicada em várias doenças (enfraquecimento do sistema imunológico), mas o mesmo ocorre com a raiva superexpressa (hostilidade). Além das polaridades de manter a raiva e expressar diretamente nossa raiva, está a possibilidade de uma capacidade verdadeiramente saudável de contenção e liberação da raiva, impregnada de compaixão, clareza e vitalidade ".

Trecho original:

"The real concern isn't whether or not express our 'negative' feelings but how we choose to express them. Repressed anger is implicated in various illnesses (weaking the imune system), but so too is over-expressed anger (think hostility). Beyond the polarities of holding our anger in and directely expressing our anger is the possibility of a truly healthy capacity for both containment and release of anger that is infused with compassion, clarity, and vitality."
 
- Robert Augustus Masters, Ph. D, "Spiritual Bypassing: When Spirituality Disconnect Us from What Really Matters", página 19-20

Algumas Palavras – XLIV – Versão Revisada

"Há duas maneiras de deslizar facilmente pela vida: acreditar em tudo ou duvidar de tudo, as duas maneiras nos poupam de pensar."

- Alfred Korzybski, citação por Stephen Paul Adler, Ph. D., no livro livro "Hipnose Ericksoniana: Estratégias para a Comunicação Efetiva", p.vii

Algumas Palavras – XLIII – Versão Revisada

"Como diz o escritor e mitólogo Joseph Campbell: 'Temos de esquecer a preocupação com o que os outros vão pensar de nós se quisermos estar em harmonia'. Começamos a sentir essa harmonia quando mensagens que anteriormente recebíamos como críticas ou culpa começam a ser vistas como presentes que são: oportunidade de ajudar as pessoas que estão sofrendo."

- Marshall Rosenberg, "Comunicação Não-Violenta: técnicas para aprimorar relacionamentos pessoais e profissionais", p. 144-5