Revistas Lidas–Versão 7

Mente Cérebro - Psicologia/Psicanálise/Neurociência

- Coleção: Memória da Psicanálise

- 1. Freud: e O Despertar do Inconsciente
- 2. Jung: A Psicologia Analítica e O Resgate do Sagrado

- 3. Melanie Klein: A Ampliação dos Limites da Vida Psíquica

- Coleção: Psicoterapias: compare e escolha as diferentes práticas clínicas

- Psicoterapias, 1: Psicanálise freudiana (Nelson da Silva Jr.), Psicologia analítica (Santina Rodrigues) e Psicoterapias Corporais (Ricardo Rego e Paulo Albertini)

- Psicoterapias, 2: Psicanálise: Klein e Winnicott (Gilberto Safra), Analítico-Comportamental (Joana Singer Vermes, Denis Roberto Zamignani e Sonia Beatriz Meyer) e Terapias Cognitivas (Luciane Bizari)

- Edições Especiais

- Cérebro em Movimento, no. 44, 2014

Natuemag: mais equilíbrio e bem-estar

- Edição Nov/Dez – 2015

revista do Minas

- No. 172 – Janeiro de 2020 – ano XV

Prática de Vida Integral (PVI) - II - Coluna: Minha PVI Atual – Versão 48

Todo primeiro sábado de cada mês, uma versão atualizada da minha Prática de Vida Integral.

Com o passar do tempo, minha PVI, modificou várias vezes. Atualmente – 7 de novembro de 2020 - continuo praticando a PVI, com algumas mudanças. Venho falar de algumas práticas que tenho feito nos Módulos Básicos (Corpo, Mente, Sombra e Espírito) e Módulos Auxiliares - (Magia), (Sistemas) e (MetaPrática):

Módulos Básicos

=> Corpo:

- Corpo Físico/Grosseiro:

• Tomar água logo após acordar, seguida de lavar o rosto. Prática Auxiliar: logo antes de dormir, verificar se tem água no copo, para tomar ao acordar. Se não tiver, colocar água nele.

• Sono: evitar estar no computador uma hora antes de dormir.

• Alongamentos (incluindo "alongamento relaxante"), fortalecimento muscular, caminhadas.

• Evito doce duas vez por semana. Acrescento a isso, cinco dias da semana em que evito exceder essa ingestão de doce por mais de uma refeição.

• Evito beber água gelada.

• Evito beber 500ml ou mais em uma refeição.

• Evito pão não-integral, prefiro pão integral.

• Evito queijos amarelos, prefiro queijos brancos.

• Evito também frituras.

• Além disso tudo, evito alguns outros alimentos

=> Mente:

• Leitura diária.

• Escrita diária: Monitoramento das Práticas.

=> Espírito:

• Prática de meditação: de “atenção plena” (“mindfulness”) - prática formal diária (mínimo de um total de 30 minutos).

=> Sombra:

• Psicoterapia, uma vez por semana.

Módulos Auxiliares

=> Magia

• Relaxamento: Jogando o Sal sobre o Ombro (Libertando do Estresse).*

=> Sistemas:

• Evitar usar canudo (para beber).

=> MetaPrática:

• Monitoramento das Práticas – diariamente.

* Em inglês no original nomeado de “Throwing Salt Over Your  Shoulder Game (Releasing the Stress)” – de acordo com as instruções de Andrieh Vitimus no livro “Hands-On Chaos Magic: Reality Manipulation Through the Ovaki Current”.

Quer saber sobre as práticas no mês passado (outubro/2020)?

http://aliceunbound.blogspot.com/2020/10/pratica-de-vida-integral-pvi-ii-coluna.html