Caso você queira e possa fazer um "diário mágicko minimalista": anote o título da prática que fez (um dado qualitativo). Assim você terá uma lista das práticas que já praticou.
domingo, julho 12, 2026
sábado, julho 11, 2026
Lista de Títulos de Práticas em Geral (Que Já Pratiquei) em Ordem "Aleatória" - Versão 3
1. "Exercício 1: A Compreensão de Malkuth"*
2. "Exercício 2: O Diário Cabalístico"*
3. "Exercício 3: As Esferas da Consciência"*
4. "Exercício 4: O Cálice Sagrado"*
5. "Exercício 5: O Manto da Alma"*
6. "Exercício 6: Um Presente a Ser Enraizado"*
7. "Exercício 7: Criando um Espaço Sagrado"*
8. "Exercício 8: Meditação para a Paz Interior"*
9. "Exercício 9: A Árvore da Cura"*
10. "Exercício 10: A Consciência Solar"*
11. "Exercício Introdutório - A Síntese das Partes"**
12. "Exercício: Uma Visita pelo Campo"**
13. "Exercício: O Jardim da Beleza"**
14. "Exercício: Auto-Identificação"**
15. "O Processo 3-2-1 da Sombra"
16. "Ritual Menor do Pentagrama"
17. Exercício aeróbico: caminhada (especificamente)
18. Cantar (Canto)
19. Entoar "mantras"
20. Dançar (Dança)
21. "Sigilização Mágicka"
22. Desenhar
23. Ler (Leitura)
24. Gravar áudio
25. Escrever
26. Gravar vídeo
27. Ouvir áudio (que não podcast)
28. Ouvir podcast
29. Ouvir música
30. Ver vídeo (que não filme)
31. Ver filme
32. Jejum de carne de porco (ao menos 24 horas, ao menos 48 horas e ao menos 72 horas)
33. "3 (três) respirações com consciência plena"
34. "Como estou respirando?"
35. "Expiração para inalação mais profunda"
36. "Respiração abdominal" ou "respiração diafragmática"
37. "Zen"
38. "Oração de Centramento"
39. "Troca Compassiva"
40. "Meditação da Amizade"
41. Enviar mensagem
42. Ioga (Yoga)
43. Chi Kung (Qi Gong)
44. Incubação de Sonho
*Exercício do livro "Elementos da Cabala", de Will Parfitt.
**Exercício do livro "Elementos da Psicossíntese", de Will Parfitt.
sexta-feira, julho 10, 2026
Lista de Títulos de Práticas em Geral (Que Já Pratiquei) em Ordem "Aleatória" - Versão 3
1. "Exercício 1: A Compreensão de Malkuth"*
2. "Exercício 2: O Diário Cabalístico"*
3. "Exercício 3: As Esferas da Consciência"*
4. "Exercício 4: O Cálice Sagrado"*
5. "Exercício 5: O Manto da Alma"*
6. "Exercício 6: Um Presente a Ser Enraizado"*
7. "Exercício 7: Criando um Espaço Sagrado"*
8. "Exercício 8: Meditação para a Paz Interior"*
9. "Exercício 9: A Árvore da Cura"*
10. "Exercício 10: A Consciência Solar"*
11. "Exercício Introdutório - A Síntese das Partes"**
12. "Exercício: Uma Visita pelo Campo"**
13. "Exercício: O Jardim da Beleza"**
14. "Exercício: Auto-Identificação"**
15. "O Processo 3-2-1 da Sombra"
16. "Ritual Menor do Pentagrama"
17. Exercício aeróbico: caminhada (especificamente)
18. Cantar (Canto)
19. Entoar "mantras"
20. Dançar (Dança)
21. "Sigilização Mágicka"
22. Desenhar
23. Ler (Leitura)
24. Gravar áudio
25. Escrever
26. Gravar vídeo
27. Ouvir áudio (que não podcast)
28. Ouvir podcast
29. Ouvir música
30. Ver vídeo (que não filme)
31. Ver filme
32. Jejum de carne de porco (ao menos 24 horas, ao menos 48 horas e ao menos 72 horas)
33. "3 (três) respirações com consciência plena"
34. "Como estou respirando?"
35. "Expiração para inalação mais profunda"
36. "Respiração abdominal" ou "respiração diafragmática"
37. "Zen"
38. "Oração de Centramento"
39. "Troca Compassiva"
40. "Meditação da Amizade"
41. Enviar mensagem
42. Ioga (Yoga)
43. Chi Kung (Qi Gong)
*Exercício do livro "Elementos da Cabala", de Will Parfitt.
**Exercício do livro "Elementos da Psicossíntese", de Will Parfitt.
terça-feira, julho 07, 2026
Lista de Títulos de Práticas de Jejum (Que Já Pratiquei) - Versão 3
1. Jejum de carne de porco (ao menos 24 horas, ao menos 48 horas e ao menos 72 horas)
domingo, julho 05, 2026
Lista de Títulos de Práticas em Geral (Que Já Pratiquei) em Ordem "Aleatória" - Versão 2
1. "Exercício 1: A Compreensão de Malkuth"*
2. "Exercício 2: O Diário Cabalístico"*
3. "Exercício 3: As Esferas da Consciência"*
4. "Exercício 4: O Cálice Sagrado"*
5. "Exercício 5: O Manto da Alma"*
6. "Exercício 6: Um Presente a Ser Enraizado"*
7. "Exercício 7: Criando um Espaço Sagrado"*
8. "Exercício 8: Meditação para a Paz Interior"*
9. "Exercício 9: A Árvore da Cura"*
10. "Exercício 10: A Consciência Solar"*
11. "Exercício Introdutório - A Síntese das Partes"**
12. "Exercício: Uma Visita pelo Campo"**
13. "Exercício: O Jardim da Beleza"**
14. "Exercício: Auto-Identificação"**
15. "O Processo 3-2-1 da Sombra"
16. "Ritual Menor do Pentagrama"
17. Exercício aeróbico: caminhada (especificamente)
18. Cantar (Canto)
19. Entoar "mantras"
20. Dançar (Dança)
21. "Sigilização Mágicka"
22. Desenhar
23. Ler (Leitura)
24. Gravar áudio
25. Escrever
26. Gravar vídeo
27. Ouvir áudio (que não podcast)
28. Ouvir podcast
29. Ouvir música
30. Ver vídeo (que não filme)
31. Ver filme
32. Jejum de carne de porco (ao menos 24 horas, ao menos 48 horas)
33. "3 (três) respirações com consciência plena"
34. "Como estou respirando?"
35. "Expiração para inalação mais profunda"
36. "Respiração abdominal" ou "respiração diafragmática"
37. "Zen"
38. "Oração de Centramento"
39. "Troca Compassiva"
40. "Meditação da Amizade"
41. Enviar mensagem
42. Ioga (Yoga)
43. Chi Kung (Qi Gong)
*Exercício do livro "Elementos da Cabala", de Will Parfitt.
**Exercício do livro "Elementos da Psicossíntese", de Will Parfitt.
sábado, julho 04, 2026
Lista de Títulos de Práticas em Geral (Que Já Pratiquei) em Ordem "Aleatória"
1. "Exercício 1: A Compreensão de Malkuth"*
2. "Exercício 2: O Diário Cabalístico"*
3. "Exercício 3: As Esferas da Consciência"*
4. "Exercício 4: O Cálice Sagrado"*
5. "Exercício 5: O Manto da Alma"*
6. "Exercício 6: Um Presente a Ser Enraizado"*
7. "Exercício 7: Criando um Espaço Sagrado"*
8. "Exercício 8: Meditação para a Paz Interior"*
9. "Exercício 9: A Árvore da Cura"*
10. "Exercício 10: A Consciência Solar"*
11. "Exercício Introdutório - A Síntese das Partes"**
12. "Exercício: Uma Visita pelo Campo"**
13. "Exercício: O Jardim da Beleza"**
14. "Exercício: Auto-Identificação"**
15. "O Processo 3-2-1 da Sombra"
16. "Ritual Menor do Pentagrama"
17. Exercício aeróbico: caminhada (especificamente)
18. Cantar (Canto)
19. Entoar "mantras"
20. Dançar (Dança)
21. "Sigilização Mágicka"
22. Desenhar
23. Ler (Leitura)
24. Gravar áudio
25. Escrever
26. Gravar vídeo
27. Ouvir áudio (que não podcast)
28. Ouvir podcast
29. Ouvir música
30. Ver vídeo (que não filme)
31. Ver filme
32. Jejum de carne de porco (ao menos 24 horas, ao menos 48 horas)
33. "3 (três) respirações com consciência plena"
34. "Como estou respirando?"
35. "Expiração para inalação mais profunda"
36. "Respiração abdominal" ou "respiração diafragmática"
37. "Zen"
38. "Oração de Centramento"
39. "Troca Compassiva"
40. "Meditação da Amizade"
41. Enviar mensagem
42. Ioga
*Exercício do livro "Elementos da Cabala", de Will Parfitt.
**Exercício do livro "Elementos da Psicossíntese", de Will Parfitt.
quinta-feira, julho 02, 2026
Lista de Títulos de Práticas em Geral (Que Já Pratiquei) em Ordem Alfabética
1. "3 (três) respirações com consciência plena"
2. "Como estou respirando?"
3. "Exercício 1: A Compreensão de Malkuth"*
4. "Exercício 10: A Consciência Solar"*
5. "Exercício 2: O Diário Cabalístico"*
6. "Exercício 3: As Esferas da Consciência"*
7. "Exercício 4: O Cálice Sagrado"*
8. "Exercício 5: O Manto da Alma"*
9. "Exercício 6: Um Presente a Ser Enraizado"*
10. "Exercício 7: Criando um Espaço Sagrado"*
11. "Exercício 8: Meditação para a Paz Interior"*
12. "Exercício 9: A Árvore da Cura"*
13. "Exercício Introdutório - A Síntese das Partes"**
14. "Exercício: Auto-Identificação"**
15. "Exercício: O Jardim da Beleza"**
16. "Exercício: Uma Visita pelo Campo"**
17. "Expiração para inalação mais profunda"
18. "Meditação da Amizade"
19. "O Processo 3-2-1 da Sombra"
20. "Oração de Centramento"
21. "Respiração abdominal" ou "respiração diafragmática"
22. "Ritual Menor do Pentagrama"
23. "Sigilização Mágicka"
24. "Troca Compassiva"
25. "Zen"
26. Cantar (Canto)
27. Dançar (Dança)
28. Desenhar
29. Entoar "mantras"
30. Enviar mensagem
31. Escrever
32. Exercício aeróbico: caminhada (especificamente)
33. Gravar áudio
34. Gravar vídeo
35. Jejum de carne de porco (ao menos 24 horas, ao menos 48 horas)
36. Ler (Leitura)
37. Ouvir áudio (que não podcast)
38. Ouvir música
39. Ouvir podcast
40. Ver filme
41. Ver vídeo (que não filme)
*Exercício do livro "Elementos da Cabala", de Will Parfitt.
**Exercício do livro "Elementos da Psicossíntese", de Will Parfitt.
segunda-feira, junho 29, 2026
Lista de Títulos de Práticas em Geral (Que Já Pratiquei) - Versão 14
1. "Exercício 1: A Compreensão de Malkuth"*
2. "Exercício 2: O Diário Cabalístico"*
3. "Exercício 3: As Esferas da Consciência"*
4. "Exercício 4: O Cálice Sagrado"*
5. "Exercício 5: O Manto da Alma"*
6. "Exercício 6: Um Presente a Ser Enraizado"*
7. "Exercício 7: Criando um Espaço Sagrado"*
8. "Exercício 8: Meditação para a Paz Interior"*
9. "Exercício 9: A Árvore da Cura"*
10. "Exercício 10: A Consciência Solar"*
11. "Exercício Introdutório - A Síntese das Partes"**
12. "Exercício: Uma Visita pelo Campo"**
13. "Exercício: O Jardim da Beleza"**
14. "Exercício: Auto-Identificação"**
15. "O Processo 3-2-1 da Sombra"
16. "Ritual Menor do Pentagrama"
17. Exercício aeróbico: caminhada (especificamente)
18. Cantar (Canto)
19. Entoar "mantras"
20. Dançar (Dança)
21. "Sigilização Mágicka"
22. Desenhar
23. Ler (Leitura)
24. Gravar áudio
25. Escrever
26. Gravar vídeo
27. Ouvir áudio (que não podcast)
28. Ouvir podcast
29. Ouvir música
30. Ver vídeo (que não filme)
31. Ver filme
32. Jejum de carne de porco (ao menos 24 horas, ao menos 48 horas)
33. "3 (três) respirações com consciência plena"
34. "Como estou respirando?"
35. "Expiração para inalação mais profunda"
36. "Respiração abdominal" ou "respiração diafragmática"
37. "Zen"
38. "Oração de Centramento"
39. "Troca Compassiva"
40. "Meditação da Amizade"
41. Enviar mensagem
*Exercício do livro "Elementos da Cabala", de Will Parfitt.
**Exercício do livro "Elementos da Psicossíntese", de Will Parfitt.
domingo, junho 28, 2026
Lista de Títulos de Práticas de Meditação (Que Já Pratiquei) - Versão 2
1. "Zen"
2. "Oração de Centramento"
3. "Troca Compassiva"
4. "Meditação da Amizade"
5. "Exercício 8: Meditação para a Paz Interior"*
*Exercício do livro "Elementos da Cabala", de Will Parfitt.
sábado, junho 27, 2026
Lista de Títulos de Práticas em Geral (Que Já Pratiquei) - Versão 13
1. "Exercício 1: A Compreensão de Malkuth"*
2. "Exercício 2: O Diário Cabalístico"*
3. "Exercício 3: As Esferas da Consciência"*
4. "Exercício 4: O Cálice Sagrado"*
5. "Exercício 5: O Manto da Alma"*
6. "Exercício 6: Um Presente a Ser Enraizado"*
7. "Exercício 7: Criando um Espaço Sagrado"*
8. "Exercício 8: Meditação para a Paz Interior"*
9. "Exercício 9: A Árvore da Cura"*
10. "Exercício 10: A Consciência Solar"*
11. "Exercício Introdutório - A Síntese das Partes"**
12. "Exercício: Uma Visita pelo Campo"**
13. "Exercício: O Jardim da Beleza"**
14. "Exercício: Auto-Identificação"**
15. "O Processo 3-2-1 da Sombra"
16. "Ritual Menor do Pentagrama"
17. Exercício aeróbico: caminhada (especificamente)
18. Cantar (Canto)
19. Entoar "mantras"
20. Dançar (Dança)
21. "Sigilização Mágicka"
22. Desenhar
23. Ler (Leitura)
24. Gravar áudio
25. Escrever
26. Gravar vídeo
27. Ouvir áudio (que não podcast)
28. Ouvir podcast
29. Ouvir música
30. Ver vídeo (que não filme)
31. Ver filme
32. Jejum de carne de porco (ao menos 24 horas, ao menos 48 horas)
33. "3 (três) respirações com consciência plena"
34. "Como estou respirando?"
35. "Expiração para inalação mais profunda"
36. "Respiração abdominal" ou "respiração diafragmática"
37. "Zen"
38. "Oração de Centramento"
39. "Troca Compassiva"
40. "Meditação da Amizade"
*Exercício do livro "Elementos da Cabala", de Will Parfitt.
**Exercício do livro "Elementos da Psicossíntese", de Will Parfitt.
sexta-feira, junho 26, 2026
Lista de Títulos de Práticas em Geral (Que Já Pratiquei) - Versão 12
1. "Exercício 1: A Compreensão de Malkuth"*
2. "Exercício 2: O Diário Cabalístico"*
3. "Exercício 3: As Esferas da Consciência"*
4. "Exercício 4: O Cálice Sagrado"*
5. "Exercício 5: O Manto da Alma"*
6. "Exercício 6: Um Presente a Ser Enraizado"*
7. "Exercício 7: Criando um Espaço Sagrado"*
8. "Exercício 8: Meditação para a Paz Interior"*
9. "Exercício 9: A Árvore da Cura"*
10. "Exercício 10: A Consciência Solar"*
11. "Exercício Introdutório - A Síntese das Partes"**
12. "Exercício: Uma Visita pelo Campo"**
13. "Exercício: O Jardim da Beleza"**
14. "Exercício: Auto-Identificação"**
15. "O Processo 3-2-1 da Sombra"
16. "Ritual Menor do Pentagrama"
17. Exercício aeróbico: caminhada (especificamente)
18. Cantar (Canto)
19. Entoar "mantras"
20. Dançar (Dança)
21. "Sigilização Mágicka"
22. Desenhar
23. Ler (Leitura)
24. Gravar áudio
25. Escrever
26. Gravar vídeo
27. Ouvir áudio (que não podcast)
28. Ouvir podcast
29. Ouvir música
30. Ver vídeo (que não filme)
31. Ver filme
32. Jejum de carne de porco (ao menos 24 horas, ao menos 48 horas)
33. "3 (três) respirações com consciência plena"
34. "Como estou respirando?"
35. "Expiração para inalação mais profunda"
36. "Respiração abdominal" ou "respiração diafragmática"
*Exercício do livro "Elementos da Cabala", de Will Parfitt.
**Exercício do livro "Elementos da Psicossíntese", de Will Parfitt.
quinta-feira, junho 25, 2026
Lista de Títulos de Práticas em Geral (Que Já Pratiquei) - Versão 11
1. "Exercício 1: A Compreensão de Malkuth"*
2. "Exercício 2: O Diário Cabalístico"*
3. "Exercício 3: As Esferas da Consciência"*
4. "Exercício 4: O Cálice Sagrado"*
5. "Exercício 5: O Manto da Alma"*
6. "Exercício 6: Um Presente a Ser Enraizado"*
7. "Exercício 7: Criando um Espaço Sagrado"*
8. "Exercício 8: Meditação para a Paz Interior"*
9. "Exercício 9: A Árvore da Cura"*
10. "Exercício 10: A Consciência Solar"*
11. "Exercício Introdutório - A Síntese das Partes"**
12. "Exercício: Uma Visita pelo Campo"**
13. "Exercício: O Jardim da Beleza"**
14. "Exercício: Auto-Identificação"**
15. "O Processo 3-2-1 da Sombra"
16. "Ritual Menor do Pentagrama"
17. Exercício aeróbico: caminhada (especificamente)
18. Cantar (Canto)
19. Entoar "mantras"
20. Dançar (Dança)
21. "Sigilização Mágicka"
22. Desenhar
23. Ler (Leitura)
24. Gravar áudio
25. Escrever
26. Gravar vídeo
27. Ouvir áudio (que não podcast)
28. Ouvir podcast
29. Ouvir música
30. Ver vídeo (que não filme)
31. Ver filme
32. Jejum de carne de porco (ao menos 24 horas, ao menos 48 horas)
*Exercício do livro "Elementos da Cabala", de Will Parfitt.
**Exercício do livro "Elementos da Psicossíntese", de Will Parfitt.
segunda-feira, junho 22, 2026
Lista de Títulos de Práticas em Geral (Que Já Pratiquei) - Versão 11
1. "Exercício 1: A Compreensão de Malkuth"*
2. "Exercício 2: O Diário Cabalístico"*
3. "Exercício 3: As Esferas da Consciência"*
4. "Exercício 4: O Cálice Sagrado"*
5. "Exercício 5: O Manto da Alma"*
6. "Exercício 6: Um Presente a Ser Enraizado"*
7. "Exercício 7: Criando um Espaço Sagrado"*
8. "Exercício 8: Meditação para a Paz Interior"*
9. "Exercício 9: A Árvore da Cura"*
10. "Exercício 10: A Consciência Solar"*
11. "Exercício Introdutório - A Síntese das Partes"**
12. "Exercício: Uma Visita pelo Campo"**
13. "Exercício: O Jardim da Beleza"**
14. "Exercício: Auto-Identificação"**
15. "O Processo 3-2-1 da Sombra"
16. "Ritual Menor do Pentagrama"
17. Exercício aeróbico: caminhada (especificamente)
18. Cantar (Canto)
19. Entoar "mantras"
20. Dançar (Dança)
21. "Sigilização Mágicka"
22. Desenhar
23. Ler (Leitura)
24. Gravar áudio
25. Escrever
26. Gravar vídeo
27. Ouvir áudio (que não podcast)
28. Ouvir podcast
29. Ouvir música
30. Ver vídeo (que não filme)
31. Ver filme
*Exercício do livro "Elementos da Cabala", de Will Parfitt.
**Exercício do livro "Elementos da Psicossíntese", de Will Parfitt.
domingo, junho 21, 2026
Lista de Títulos de Práticas de Jejum (Que Já Pratiquei) - Versão 2
1. Jejum de carne de porco (ao menos 24 horas, ao menos 48 horas)
sábado, junho 20, 2026
Lista de Títulos de Práticas em Geral (Que Já Pratiquei) - Versão 9
1. "Exercício 1: A Compreensão de Malkuth"*
2. "Exercício 2: O Diário Cabalístico"*
3. "Exercício 3: As Esferas da Consciência"*
4. "Exercício 4: O Cálice Sagrado"*
5. "Exercício 5: O Manto da Alma"*
6. "Exercício 6: Um Presente a Ser Enraizado"*
7. "Exercício 7: Criando um Espaço Sagrado"*
8. "Exercício 8: Meditação para a Paz Interior"*
9. "Exercício 9: A Árvore da Cura"*
10. "Exercício 10: A Consciência Solar"*
11. "Exercício Introdutório - A Síntese das Partes"**
12. "Exercício: Uma Visita pelo Campo"**
13. "Exercício: O Jardim da Beleza"**
14. "Exercício: Auto-Identificação"**
15. "O Processo 3-2-1 da Sombra"
16. "Ritual Menor do Pentagrama"
17. Exercício aeróbico: caminhada (especificamente)
18. Cantar
19. Entoar "mantras"
20. Dançar
21. "Sigilização Mágicka"
22. Desenhar
23. Ler (Leitura)
24. Gravar áudio
25. Escrever
26. Gravar vídeo
*Exercício do livro "Elementos da Cabala", de Will Parfitt.
**Exercício do livro "Elementos da Psicossíntese", de Will Parfitt.
sexta-feira, junho 19, 2026
Podcasts Ouvidos – Podcasts de Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC) (Versão 4)
- Terapia no dia a dia
- 5 dicas pra te ajudar a tirar as metas do papel:
https://open.spotify.com/episode/3FnK9r6NR9j6lUXLRNtCPO
- Vamos Falar de Ansiedade - Parte 1: Origens da Ansiedade:
https://open.spotify.com/episode/1QWq5yy72P7Nr84lILAGY5
- Os Benefícios da Autocompaixão:
https://open.spotify.com/episode/0jcPGat2xPS54tFU27A0XZ
- Vamos falar de Ansiedade - Parte 2 Vamos Falar De ansiedade Conceito E Sintomas:
https://open.spotify.com/episode/24yJ4XuR6Y5j3HE0pN7GDM
- Porque não ignorar as emoções:
https://open.spotify.com/episode/7zGY6max6idUEGk3N7hGDL
- insônia - 12 dicas para Melhorar O Seu Sono:
https://open.spotify.com/episode/2sssNdhfAasT0Y2RZwhoL5
- 12 Dicas - Rotina na Quarentena:
https://open.spotify.com/episode/4Y1jYS8RfxbMdVnYCcG6OQ
- Preocupações Produtivas e Improdutivas:
https://open.spotify.com/episode/2SDEbIVFh4TLWN6r54IKFH?si=757fdffe0e7e468a
- Escrita Terapêutica:
https://open.spotify.com/episode/5uaR9nKPylcwIELkp0YXxW?si=2a97d2a587d64383
- O Que é Flexibilidade Cognitiva:
https://open.spotify.com/episode/5S6EioMCjrpzIWflNiWHk1?si=ce96918b19424b8f
- O que de fato é autocuidado?:
https://open.spotify.com/episode/7tnjAlIDDwC5SghfmORKbn?si=4603ef4cae20443c
- Você é passivo, agressivo ou assertivo?:
https://open.spotify.com/episode/7cioW6MyRgTKwu0zZO9K7Y?si=2e91217e3196427e
- 10 dicas valiosas pra superar a procrastinação:
https://open.spotify.com/episode/2QNI8PEUxdazIT3EbriQLx?si=efbe6d1e56a8436f
- Você tem vivido uma vida baseada nos seus valores?:
https://open.spotify.com/episode/71sDvxU4OQCvbC3QMeX7qn?si=abb4aae10a8e4fc0
- Vamos falar sobre Autorresponsabilidade:
https://open.spotify.com/episode/1Gno5HPLFvzDvRlrhye3ZE?si=d563bce3c44e4533
- Por que você faz o que você faz?:
https://open.spotify.com/episode/71sJUbENTau2mQQzbEbIRc?si=afaacbfa1fc044d7
- Como você tem lidado com seus monstros? A metáfora do ônibus:
https://open.spotify.com/episode/6w1wSxCpfLa43CfBftd7n5?si=21597e31fdcb4f0b
- As armadilhas do perfeccionismo:
https://open.spotify.com/episode/3vUsd4Pi3yUhbxvp1hhilR?si=8b0a5db43d574fa0
- A vida acontece no meio - O Continuum Cognitivo:
https://open.spotify.com/episode/2CVEzOBiNHSLaCWH6m959P?si=6319817d6db945ae
- Você consegue adiar recompensas?:
https://open.spotify.com/episode/4F17dZ2IrONJTueQjizERu?si=d1fd7df7cd7d4555
quinta-feira, junho 18, 2026
Lista de Títulos de Práticas em Geral (Que Já Pratiquei) - Versão 8
1. "Exercício 1: A Compreensão de Malkuth"*
2. "Exercício 2: O Diário Cabalístico"*
3. "Exercício 3: As Esferas da Consciência"*
4. "Exercício 4: O Cálice Sagrado"*
5. "Exercício 5: O Manto da Alma"*
6. "Exercício 6: Um Presente a Ser Enraizado"*
7. "Exercício 7: Criando um Espaço Sagrado"*
8. "Exercício 8: Meditação para a Paz Interior"*
9. "Exercício 9: A Árvore da Cura"*
10. "Exercício 10: A Consciência Solar"*
11. "Exercício Introdutório - A Síntese das Partes"**
12. "Exercício: Uma Visita pelo Campo"**
13. "Exercício: O Jardim da Beleza"**
14. "Exercício: Auto-Identificação"**
15. "O Processo 3-2-1 da Sombra"
16. "Ritual Menor do Pentagrama"
17. Exercício aeróbico: caminhada (especificamente)
18. Cantar
19. Entoar "mantras"
20. Dançar
21. "Sigilização Mágicka"
22. Desenhar
23. Ler (Leitura)
24. Gravar áudio
25. Escrever
*Exercício do livro "Elementos da Cabala", de Will Parfitt.
**Exercício do livro "Elementos da Psicossíntese", de Will Parfitt.
segunda-feira, junho 15, 2026
Lista de Títulos de Práticas em Geral (Que Já Pratiquei) - Versão 7
1. "Exercício 1: A Compreensão de Malkuth"*
2. "Exercício 2: O Diário Cabalístico"*
3. "Exercício 3: As Esferas da Consciência"*
4. "Exercício 4: O Cálice Sagrado"*
5. "Exercício 5: O Manto da Alma"*
6. "Exercício 6: Um Presente a Ser Enraizado"*
7. "Exercício 7: Criando um Espaço Sagrado"*
8. "Exercício 8: Meditação para a Paz Interior"*
9. "Exercício 9: A Árvore da Cura"*
10. "Exercício 10: A Consciência Solar"*
11. "Exercício Introdutório - A Síntese das Partes"**
12. "Exercício: Uma Visita pelo Campo"**
13. "Exercício: O Jardim da Beleza"**
14. "Exercício: Auto-Identificação"**
15. "O Processo 3-2-1 da Sombra"
16. "Ritual Menor do Pentagrama"
17. Exercício aeróbico: caminhada (especificamente)
18. Cantar
19. Entoar "mantras"
20. Dançar
21. "Sigilização Mágicka"
22. Desenhar
23. Ler (Leitura)
24. Gravar áudio
*Exercício do livro "Elementos da Cabala", de Will Parfitt.
**Exercício do livro "Elementos da Psicossíntese", de Will Parfitt.
domingo, junho 14, 2026
Lista de Títulos de Práticas de Respiração/Técnicas de Respiração/Trabalho de Respiração/Trabalho com Respiração/Trabalho Respiratório/"Pranayama" (Que Já Pratiquei) - Versão 2
1. "3 (três) respirações com consciência plena"
2. "Como estou respirando?"
3. "Expiração para inalação mais profunda"
4. "Respiração abdominal" ou "respiração diafragmática"
sábado, junho 13, 2026
Lista de Títulos de Práticas em Geral (Que Já Pratiquei) - Versão 6
1. "Exercício 1: A Compreensão de Malkuth"*
2. "Exercício 2: O Diário Cabalístico"*
3. "Exercício 3: As Esferas da Consciência"*
4. "Exercício 4: O Cálice Sagrado"*
5. "Exercício 5: O Manto da Alma"*
6. "Exercício 6: Um Presente a Ser Enraizado"*
7. "Exercício 7: Criando um Espaço Sagrado"*
8. "Exercício 8: Meditação para a Paz Interior"*
9. "Exercício 9: A Árvore da Cura"*
10. "Exercício 10: A Consciência Solar"*
11. "Exercício Introdutório - A Síntese das Partes"**
12. "Exercício: Uma Visita pelo Campo"**
13. "Exercício: O Jardim da Beleza"**
14. "Exercício: Auto-Identificação"**
15. "O Processo 3-2-1 da Sombra"
16. "Ritual Menor do Pentagrama"
17. Exercício aeróbico: caminhada (especificamente)
18. Cantar
19. Entoar "mantras"
20. Dançar
21. "Sigilização Mágicka"
22. Desenhar
23. Ler (Leitura)
*Exercício do livro "Elementos da Cabala", de Will Parfitt.
**Exercício do livro "Elementos da Psicossíntese", de Will Parfitt.
sexta-feira, junho 12, 2026
Podcasts Ouvidos – Podcasts de Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC) (Versão 3)
- Terapia no dia a dia
- 5 dicas pra te ajudar a tirar as metas do papel:
https://open.spotify.com/episode/3FnK9r6NR9j6lUXLRNtCPO
- Vamos Falar de Ansiedade - Parte 1: Origens da Ansiedade:
https://open.spotify.com/episode/1QWq5yy72P7Nr84lILAGY5
- Os Benefícios da Autocompaixão:
https://open.spotify.com/episode/0jcPGat2xPS54tFU27A0XZ
- Vamos falar de Ansiedade - Parte 2 Vamos Falar De ansiedade Conceito E Sintomas:
https://open.spotify.com/episode/24yJ4XuR6Y5j3HE0pN7GDM
- Porque não ignorar as emoções:
https://open.spotify.com/episode/7zGY6max6idUEGk3N7hGDL
- insônia - 12 dicas para Melhorar O Seu Sono:
https://open.spotify.com/episode/2sssNdhfAasT0Y2RZwhoL5
- 12 Dicas - Rotina na Quarentena:
https://open.spotify.com/episode/4Y1jYS8RfxbMdVnYCcG6OQ
- Preocupações Produtivas e Improdutivas:
https://open.spotify.com/episode/2SDEbIVFh4TLWN6r54IKFH?si=757fdffe0e7e468a
- Escrita Terapêutica:
https://open.spotify.com/episode/5uaR9nKPylcwIELkp0YXxW?si=2a97d2a587d64383
- O Que é Flexibilidade Cognitiva:
https://open.spotify.com/episode/5S6EioMCjrpzIWflNiWHk1?si=ce96918b19424b8f
- O que de fato é autocuidado?:
https://open.spotify.com/episode/7tnjAlIDDwC5SghfmORKbn?si=4603ef4cae20443c
- Você é passivo, agressivo ou assertivo?:
https://open.spotify.com/episode/7cioW6MyRgTKwu0zZO9K7Y?si=2e91217e3196427e
- 10 dicas valiosas pra superar a procrastinação:
https://open.spotify.com/episode/2QNI8PEUxdazIT3EbriQLx?si=efbe6d1e56a8436f
- Você tem vivido uma vida baseada nos seus valores?:
https://open.spotify.com/episode/71sDvxU4OQCvbC3QMeX7qn?si=abb4aae10a8e4fc0
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