Ritual Menor (de Banimento) do Pentagrama – Semana 4

Ainda não conhece a proposta do "Diário Mágicko - Ritual Menor (de Banimento) do Pentagrama"? Então visite a apresentação do projeto "Abrindo o Diário Mágicko... - Ritual Menor do Pentagrama":

http://aliceunbound.blogspot.com/2019/07/abrindo-o-diario-magicko-ritual-menor.html

Dia 22 (19/08/2019 - segunda-feira)

- Fase da Lua: cheia

- Início-Fim: Noite-Noite

- Total do Tempo de Prática: cerca de 6 minutos.

- Estado Físico (EF): pés calçados (material do calçado: borracha). Senti o “alongamento dos dedos e da cabeça”. O calcanhar não doeu, mas pelo que percebo continua seco.

- Estado Emocional (EE): logo após a prática confuso. Durante a prática: um pouco tranquilo e um pouco seguro.

- Relato: consegui visualizar a asa (visualizar, diferente de visão, não vi, mas imaginei) de três ou quatro arcanjos. A visualização foi entremeia por respirações profundas e nisso o ritual foi menos fluído, mas tive a maior a sensação de “estar no corpo”, em outras palavras estar integrado e confortável, sem negar, ignorar ou reprimir o corpo.

Tempo, talvez, um pouco seco, sem chuva, e, talvez, um pouco frio.

Fiz o ritual, ao menos no geral, correto.

Dia 23 (20/08/2019 - terça-feira)

- Fase da Lua: cheia

- Início-Fim: Noite-Noite

- Total do Tempo de Prática: cerca de 6 minutos.

- Estado Físico (EF): pés calçados (material do calçado: borracha). Na preparação ou logo após a visualização do facho de luz sobre a cabeça, na primeira Cruz Cabalística, senti as mãos vibrarem. Ao vibrar “Michael” senti um incômodo na garganta, focei a voz e tossi.

- Estado Emocional (EE): mais para o final senti-me “inundando” por sentimentos/emoções.

- Relato: as visualizações foram boas, mas preciso aprender a visualizar melhor mais de um elemento (não Elemento), com a Cruz Cabalística e os pentagramas, ao mesmo tempo.

Dia 24 (21/08/2019 - quarta-feira)

- Fase da Lua: cheia

- Início-Fim: Noite-Noite

- Total do Tempo de Prática: cerca de 4 minutos.

- Estado Físico (EF): pés calçados. Em um momento senti o centro do topo da cabeça formigar e/o arrepiar. Senti o “alongamento das mãos e dedos das mãos”

- Estado Emocional (EE): tranquilo no geral, um pouco seguro e confuso em alguns momentos para fazer mais calmamente.

- Relato: sobre o “alongamento das mãos e dedos das mãos”, imagino que essa sensação ocorra – e que está como uma sensação e não alongamento literal – pelo movimentação sanguínea dadas as posturas e movimentos do ritual. O ritual foi semi-fluido: houve uma fluidez que foi quebra com a tentativa de respirar calmamente em pontos específicos do ritual. Tenho impressão que o tempo (clima) estava seco, apesar disso não ter atrapalhados as vocalizações. Sem chuva e morno.

Outros Dias

Não pratiquei.

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Apresentação do Ritual Menor (de Banimento) do Pentagrama - Desafio de 30 Dias:

http://aliceunbound.blogspot.com/2019/08/ritual-menor-do-pentagrama-desafio-de.html

Ritual Menor (de Banimento) do Pentagrama–Semana 3

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Dia 15 (12/08/2019 - segunda-feira)

- Fase da Lua: quarto crescente

- Início-Fim: Noite-Noite

- Total do Tempo de Prática: cerca de 5 minutos.

- Estado Físico (EF): em uma parte do ritual senti o corpo todo vibrar. A voz foi boa durante a maior parte, mas não excelente o tempo todo. Quase no final do exercício senti algo na minha perna, acho que um pernilongo.

- Estado Emocional (EE): calmo, centrado e seguro.

- Relato: o ritual foi bem fluído, mas não completamente ou demais. Tive dificuldade de visualizar automaticamente/espontaneamente o verde na roupa do arcanjo Micael, não “veio” a visualização, precisei “forçar” um pouco e me concentrar. O ritual me deixou em um estado de concentração significativo, mas já estive nesse estado de modo mais intenso. O tempo estava um pouco seco, sem chuva e temperatura mediana (agradável), mais para calor, mas não chegava a incomodar.

Dia 16 (13/08/2019 - terça-feira)

- Fase da Lua: quarto crescente

- Início-Fim: Noite-Noite

- Total do Tempo de Prática: cerca de 5 minutos.

- Estado Físico (EF): garganta seca em diversos momentos de vibrar os nomes, mas mesmo assim, a voz foi bem feita, não tanto quanto poderia ser se não estivesse seca, mas bem feita assim mesmo. Senti minhas mãos vibrando em dois momentos. Antes de iniciar a primeira Cruz Cabalística e durante a segunda quando tinha terminado de visualizar o facho de luz sobre minha cabeça com a esfera no centro da cabeça com metade para fora da cabeça.

- Estado Emocional (EE): calmo, tranquilo e seguro.

- Relato: Tempo seco, sem chuva, e temperatura moderada. As visualizações foram relativamente boas, mas ainda tem muito o que melhorar. Entrei bastante “dentro” do ritual, mas não fiquei tão absorvido na experiência do mesmo quanto já estive.

Dia 17 (14/08/2019 - quarta-feira)

- Fase da Lua: quarto crescente

- Início-Fim: Noite-Noite

- Total do Tempo de Prática: cerca de 5 minutos.

- Estado Físico (EF): pés descalços*. Senti meu corpo vibrar no “el” de Auriel. Em um momento a voz se mostrou muito poderosa. A garganta talvez pouquíssima seca durante o ritual como um todo.

- Estado Emocional (EE): calmo, seguro e mais para o final tranquilo. Um pouco confiante durante a prática em geral.

- Relato: tive um momento de excelência de visualização, que durou pouco, mas foi muito significativo.

*A partir de hoje sempre sinalizar se estou com pés descalços ou calçados.

Dia 18 (15/08/2019 - quinta-feira)

- Fase da Lua: cheia

- Início-Fim: Noite-Noite

- Total do Tempo de Prática: cerca de 6 minutos.

- Estado Físico (EF): pratiquei com os pés descalços. A voz não foi muito boa em alguns momentos – em uma ou duas vibrações -, mas em outros momentos muito poderosa e em outros, de qualidade mediana. Em um momento sensação de formigamento no centro do topo da cabeça. Em um momento senti o meu corpo como se fosse mais longo do que de costume.

- Estado Emocional (EE): calmo, tranquilo e seguro. Exaltando em poucos momentos – sendo um desses uma das vibrações de “el”.

- Relato: tempo um pouco seco, sem chuva, temperatura mediana, talvez um pouco fria. As visualizações foram boas, com melhora da qualidade ou mesmo mantive um boa qualidade da mesma. Comecei a definir melhor como fazer alguns detalhes da prática.

Dia 19 (16/08/2019 - sexta-feira)

- Fase da Lua: cheia

- Início-Fim: Noite-Noite

- Total do Tempo de Prática: cerca de 5 minutos.

- Estado Físico (EF): a voz foi boa em geral. Pés descalços. Não senti nada muito diferente, mas após a prática leve tensão na testa. Não senti ou somente não percebi as mãos vibrarem.

- Estado Emocional (EE): um pouco confuso, ao menos em um momento inseguro e ao menos em um momento seguro.

- Relato: quando era para dizer “Á minha esquerda”, eu disse “Á minha direita”, percebi o erro e pronunciei a frase corretamente “Á minha esquerda”. A visualização não foi boa, talvez um pouco confusa. Acho que posso fazer esse ritual mais devagar, com mais concentração, mais atenção. Tempo não muito seco, talvez frio, mas como estava de casaco não senti frio algum.

Dia 20 (17/08/2019 - sábado)

- Fase da Lua: cheia

- Início-Fim: Noite-Noite

- Total do Tempo de Prática: cerca de 4 minutos.

- Estado Físico (EF): fiz com pés calçados (material dos calçados: borracha). Fiz as vibrações com voz baixa. Antes de começar o ritual em si, ao estar no local para iniciar e fazer algumas respirações, senti algo (energia?) irem dos antebraços para as mãos vibrando. Antes de começar a segunda Cruz Cabalística senti meu corpo alongando principalmente na cabeça, nas mãos e dedos.

- Estado Emocional (EE): um pouco preocupado em fazer com discrição a prática (por isso a voz baixa), mas no geral calmo e sentindo alguma segurança.

- Relato: as visualizações foram boas o “suficiente”, mas posso melhorá-las. Comecei a estruturar melhor o desenho do pentagrama medindo o assim: coxa esquerda até centro da testa; centro da testa até coxa direita; coxa direita até ombro esquerdo e daí até o ombro direito; depois terminando daí para a coxa esquerda.

Dia 21 (18/08/2019 - domingo)

- Fase da Lua: cheia

- Início-Fim: Noite-Noite

- Total do Tempo de Prática: cerca de 6 minutos.

- Estado Físico (EF): pés calçados (calçado de borracha). Dor nos pés, provavelmente pela frestas abertas na pela, provavelmente pelo tempo seco. Ao vibrar “Gabriel” senti uma sensação gostosa no corpo, junto com a vibração. Antes de começar a segunda Cruz Cabalística senti o corpo mais alongando, principalmente na cabeça e nas mãos e dedos*.

*Nota: quando digo desse alongamento, falo de sensação e não de algo literal e concreto em que eu esteja ficando mais alongado ou mesmo mais alto.

- Estado Emocional (EE): seguro em geral. Certa tranquilidade após. Durante, certa mobilização emocional.

- Relato: tentei fazê-lo mais calmo e pausadamente e consegui um relativo sucesso nisso.

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Apresentação do Ritual Menor (de Banimento) do Pentagrama - Desafio de 30 Dias:

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Ritual Menor (de Banimento) do Pentagrama – Semana 2

Ainda não conhece a proposta do "Diário Mágicko - Ritual Menor (de Banimento) do Pentagrama"? Então visite a apresentação do projeto "Abrindo o Diário Mágicko... - Ritual Menor do Pentagrama":

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Dia 8 (05/08/2019 - segunda-feira)

- Fase da Lua: nova

- Início-Fim: Noite-Noite

- Total do Tempo de Prática: cerca de 4 minutos.

- Estado Físico (EF): ao vibrar “Malkuth” na primeira Cruz Cabalística, senti vibrar bastante o abdômen. A voz saiu boa até a vibração do nome do terceiro arcanjo, já no quarto a voz não foi tão “poderosa”, mas voltou a melhorar no resto do ritual. Não senti o corpo vibrar como antes no geral, mas senti certa vibração, ao ressoar no corpo a vibração dos nomes.

- Estado Emocional (EE): calmo, mas ao mesmo tempo – paradoxalmente – exaltado e mais calmo mais para o final do ritual.

- Relato: as visualizações foram fluidas, assim como nesta execução do ritual como um todo. Tive uma certa “automatização” e prontificação rápida, junto com um leve aumento de concentração e “absorção (na experiência)”.

Dia 9 (06/08/2019 - terça-feira)

- Fase da Lua: nova

- Início-Fim: Tarde-Tarde

- Total do Tempo de Prática: cerca de 9 minutos.

- Estado Físico (EF): logo após a prática, agora escrevendo, senti – energia? - uma certa sensação no topo da cabeça. Durante a prática senti algo que imagino ser o que se chama de energia e também senti me arrepiar. Senti as mãos vibrarem um pouco quando estava me preparando para fazer a segunda Cruz Cabalística.

- Estado Emocional (EE): centrado, talvez seja a melhor palavras, a melhor forma de descrever o meu estado emocional agora – ao escrever após a prática e - durante boa parte da prática. Calmo e equilibrado, animado, mas não exaltado. Entrei em alguns estados de exaltação durante a prática.

- Relato: durante um momento da prática, prologando – com menos intensidade – até agora senti e sinto me em um estado de concentração (“absorção” na experiência) intenso.

Dia 10 (07/08/2019 - quarta-feira)

- Fase da Lua: quarto crescente

- Início-Fim: Noite-Noite

- Total do Tempo de Prática: cerca de 7 minutos.

- Estado Físico (EF): não senti as mãos vibrarem, mas as senti mais quentes em algum momento do exercício. A vocalização foi boa. Me senti bem e bem-estar no corpo. Durante parte do ritual me senti aterrado, ou melhor, o corpo firme. Talvez se senti a garganta seca, apenas um pouco. Não senti movimento, mas certo relaxamento e calor no corpo como um todo. Ao vibrar o nome de um dos arcanjos senti o corpo todo vibrar levemente e um sensação de expansão.

- Estado Emocional (EE): calmo e seguro.

- Relato: com a prática entrei em um estado de concentração e “absorção na experiência”. As visualizei foram relativamente boas e lembrei de visualizar as asas de todos os arcanjos. Os pentagramas ficaram pouco definidos na visualização, talvez posso medicar mais à isso e melhorar minha performance nesse quesito.

Dia 11 (08/08/2019 - quinta-feira)

- Fase da Lua: quarto crescente

- Início-Fim: Noite-Noite

- Total do Tempo de Prática: cerca de 5 minutos.

- Estado Físico (EF): senti as mãos vibrando levemente. As vibrações foram fortes e vigorosas. Senti o corpo menos tenso após a prática, como se a energia corporal estivesse fluindo, um pouco mais desimpedida.

- Estado Emocional (EE): calmo e mais seguro e confiante após a prática. Quase não me senti exaltado.

- Relato: durante parte da prática e após entrei em um estado de certa intensidade de concentração, como se estivesse um pouco mais desperto e “ligado”. A prática deixou um impacto de beleza sublime. As visualizações estão melhorando, assim como manter mais de um elemento no “olho da mente” - ou imaginação.

Dia 12 (09/08/2019 - sexta-feira)




- Fase da Lua: quarto crescente

- Início-Fim: Noite-Noite

- Total do Tempo de Prática: cerca de 6 minutos.

- Estado Físico (EF): senti formigar o centro do topo da cabeça quando visualizei pela primeira vez um facho de luz descendo e formando um esfera que fica metade para cima desse topo, metade para dentro da cabeça. Não senti as mãos vibrarem, mas ficarem um pouco mais quentes. Senti o corpo firme e em geral relaxado.

- Estado Emocional (EE): um pouco ansioso e aflito no início e depois calmo, seguro e após um pouco confiante.

- Relato: as visualizações não foram tão bem feitas. Tive dificuldade em alguns passos e não foi fluido em algumas partes. As vocalizações no geral foram boa, com boa “postura” da voz. Tive dificuldade para visualizar as várias cores do arcanjo Auriel e em visualizar vários elementos (não Elementos) de uma vez. Tive

Dia 13 (10/08/2019 - sábado)

- Fase da Lua: quarto crescente

- Início: 17:13

- Fim: 17:18

- Total do Tempo de Prática: cerca de 5 minutos.

- Estado Físico (EF): não senti as mãos vibrarem, mas senti as cheia de energia e com um leve calor. Ao vibrar “AGLA”, senti a garganta seca e incômodo nessa região, talvez até arranhando um pouco. Dificuldade semelhante ocorreu ao vibrar os nomes dos arcanjos. A coluna “não reclamou”, ficou sem dor. Conforto com o corpo e por estar no corpo.

- Estado Emocional (EE): calmo e durante, além de um pouco depois – agora, quando escreve – senti e sinto segurança e certo conforto.

- Relato: as visualizações melhoram, inclusive o primeiro pentagrama foi bem visualizado. O ritual foi fluído, mas antes de visualizar o facho de luz descendo do alto, levantei a mão para tocar o centro do topo da cabeça; aí lembrei de visualizar.

Dia 14 (11/08/2019 - domingo)

- Fase da Lua: quarto crescente

- Início: 20:44

- Fim: 20:49

- Total do Tempo de Prática: cerca de 5 minutos.

- Estado Físico (EF): tensão fraca, mas (quase) constante na região lombar. Dificuldade de uma voz poderosa em algumas vibrações. Não senti as mãos vibrarem, mas talvez um pouco mais pesadas. Talvez a garganta ficou um pouco seca em alguns momentos.

- Estado Emocional (EE): tristeza e angústia, que diminuíram no decorrer da prática.

- Relato: tive dificuldade de fazer algumas visualizações e tive que lidar emocionalmente com o estado que entrei na prática, principalmente a tristeza, além de um pouco de desânimo. Com esse estado emocional tive dificuldade para seguir com o ritual de forma fluida e com concentração. Esse estado de concentração interferiu em algumas visualizações. O tempo (clima) estava bem seco, sem chuva e de moderado, até uma leve intensidade de calor.

Ritual Menor (de Banimento) do Pentagrama – Semana 1

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Dia 1 (29/07/2019 - segunda-feira)

- Fase da Lua: quarto minguante

- Início-Fim: Noite-Noite

- Total do Tempo de Prática: cerca de 6 minutos.

- Estado Físico (EF): no início da prática senti as mão vibrarem. Após a prática sinto me mais energizado.

- Estado Emocional (EE): após a prática mais alerta. Acho que durante a práticas senti certo receio ou até um leve medo, talvez ansiedade e expectativa.

- Relato: senti sensações não propriamente “estranhas”, mas “incomuns”. Estive em um estado de concentração e percepção corporal que nunca tive ou apenas raramente. Notei bastante minha percepção do meu próprio corpo. Entrei em um estado de consciência diferente do dia a dia.

Um fenômeno que me saltou a atenção e me deixou curioso foi o vibrar principalmente das mãos quase começando a prática ou, logo no início. Lembro que em exercícios de Bioenergética – de em Alexander Lowen – senti algo semelhante, que não considero um “tremer”, pois não tem tensão e sim relaxamento, bem-estar e prazer.

Dia 2 (30/07/2019 - terça-feira)

- Fase da Lua: quarto minguante

- Início-Fim: Manhã-Manhã

- Total do Tempo de Prática: cerca de 6 minutos.

- Estado Físico (EF): ao me preparar ficando em pé, ereto no local que iria fazer o ritual, respirando (um pouco) profundamente e com calma, senti um pouco de vibração nas mãos. As costas doeram um pouco (provavelmente não pelo exercício, mas pela questão de coluna que tenho que costuma gera lombalgia).

- Estado Emocional (EE): calmo a maior parte do tempo, inclusive no início do exercício. Em algum momento eu fiquei irritado, contudo essa irritação passou antes do término dessa prática.

- Relato: antes do momento comecei a pronunciar – ou pronunciei completamente? - “Ao meu redor arde o pentagrama, e na coluna brilha a estrela de seis pontas” - frase que pronunciei depois no momento adequado. O exercício foi feito de forma fluída, praticamente ou literalmente decorado todos os passos/etapas ou instruções do mesmo. A visualização foi feita relativamente bem.

Dia 3 (31/07/2019 - quarta-feira)

- Fase da Lua: quarto minguante

- Início-Fim: Noite-Noite

- Total do Tempo de Prática: cerca de 5 minutos.

- Estado Físico (EF): “ao me preparar” para o ritual estando no local de praticar o mesmo de olhos fechados e respirando calmamente, senti minhas mãos vibrarem. “Logo após o ritual” ao abrir os olhos e abaixar as mãos da “postura de prece” senti as mãos novamente vibrarem.

- Estado Emocional (EE): Calmo, um pouco exaltada – ao vibrar, ao menos, alguns “el”s do nome dos arcanjos.

- Relato: o ritual foi fluído, mas acho que não falei “Ao meu redor arde o pentagrama, e na coluna a estrela de seis pontas”.

Consegui lembrar – bem ou completamente – de modo rápido, veloz, as cores das roupas dos arcanjos.

Dia 4 (01/08/2019 - quinta-feira)

- Fase da Lua: nova

- Início-Fim: Noite-Noite

- Total do Tempo de Prática: cerca de 5 minutos.

- Estado Físico (EF): “antes da prática” ao me posicionar no local que iria fazer o ritual e respirar fundo, as mãos não vibraram ou vibraram levemente. Tive dificuldade para vibrar bem [os nomes] em algum momentos do exercício. A garganta parece não estar em um estado adequado para a intensidade da vocalização, talvez muito seca pelo estado climático.

- Estado Emocional (EE): a prática foi emocionante em alguns momentos em que entrei em um “estado emocional aquoso”.

- Relato: pelo que lembro fiz o ritual em traços gerais corretamente. A visualização das cores da roupa dos arcanjos foi facilmente visualizado com exceção de Uriel/Auriel, que tenho dificuldade para visualizar ao mesmo tempo cinco cores diferentes, as quais são: terra, citrino, oliva, avermelhado acastanhado e negro.

Dia 5 (02/08/2019 sexta-feira)

- Fase da Lua: nova

- Início-Fim: Noite-Noite

- Total do Tempo de Prática: cerca de 5 minutos.

- Estado Físico (EF): com fome. Voz muitas vezes sem potencia, diferente da vezes que fiz anteriormente – antes desta série. Dificuldade de ter uma voz mais imposta. Garganta seca. “Antes de começar”, quando estava de olhos fechados no centro do lugar que iria fazer a práticas, respirando calmamente, senti um pouco de vibração nas mãos.

- Estado Emocional (EE): calmo, mas um pouco decepcionado com a voz. Leve exaltação em alguns momentos. Sai da prática calmo, talvez, apenas, um pouco mais calmo do que entrei.

- Relato: o ritual foi fluido e o fiz corretamente de modo em geral, mas posso melhorar a execução do mesmo. Posso melhorar a visualização, fazendo a mais definida e precisa. Dificuldade de visualização complexa e simultânea como a dos arcanjos.

Dia 6 (03/08/2019 - sábado)

- Fase da Lua: nova

- Início-Fim: Noite-Noite

- Total do Tempo de Prática: cerca de 4 minutos.

- Estado Físico (EF): garganta apenas um pouco seca. Mãos não vibraram “antes da prática”. Senti a voz mais imponente, mas senti um desconforto e, talvez, leve dor ao vibrar “Auriel”, na garganta. “antes de começar” a prática senti bem aterrado, principalmente meus pés dessa forma. Fiz o exercício pouco tempo após uma refeição, em que comi carne.

- Estado Emocional (EE): mais para o fim da prática senti segurança. Senti certa confiança durante a prática, um pouco de calma, quase nenhuma ansiedade.

- Relato: consegui visualizar com fluidez, fiz todos os passos, mas posso melhorar nas visualizações, tornando as mais definidas. Não compreendi o porquê de não sentir ou quase não senti vibração de nenhuma das mãos.

Dia 7 (04/08/2019 - domingo)

- Fase da Lua: nova

- Início-Fim: Noite-Noite

- Total do Tempo de Prática: cerca de 4. minutos.

- Estado Físico (EF): iniciei a prática com pouca energia e terminei com mais. Quando vibrei “Micael” senti um desconforto na garganta, talvez até um pouco de dor. Consegui vibrar os nomes com uma certa força, mas não com muito e muito menos com total. Não lembro de sentir muito, se é que senti as mãos vibrarem.

- Estado Emocional (EE): calmo, talvez um pouco triste no início. Mais animado após a prática.

- Relato: a visualização foi boa, inclusive dos pentagramas, mas ainda estou tendo dificuldade de visualizar mais de um elemento simultaneamente. O exercício foi fluido mas com uma afobação de levantar o braço para tocar a fronte antes de visualizar o faixo de luz descendo sobre a cabeça, então desci o braço, visualizei e depois levantei o braço à fronte e vibrei.

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Apresentação do Ritual Menor (de Banimento) do Pentagrama - Desafio de 30 Dias:

http://aliceunbound.blogspot.com/2019/08/ritual-menor-do-pentagrama-desafio-de.html

Ritual Menor do Pentagrama – Desafio de 30 Dias

Ainda não conhece a proposta do "Diário Mágicko - Ritual Menor (de Banimento) do Pentagrama"? Então visite a apresentação do projeto "Abrindo o Diário Mágicko... - Ritual Menor do Pentagrama":

http://aliceunbound.blogspot.com/2019/07/abrindo-o-diario-magicko-ritual-menor.html

No final do mês passado abri parte de meu Diário Mágicko, referente ao Ritual Menor (de Banimento) do Pentagrama, com minhas anotações antigas desse exercício. Porém, segunda-feira passada (29/06/2019), renovei o projeto iniciando um Desafio de 30 Dias – Diário Mágicko – Ritual Menor (de Banimento) do Pentagrama. Ao fazer esse projeto me propus à praticar um vez por dia esse ritual, durante 30 dias – um mês-, escrevendo o relatório referente ao mesmo e divulgá-lo, aqui no blog “Alice Unbound”, na segunda-feira logo após cada semana.

Então amanhã teremos a primeira postagem do Desafio de 30 Dias – Diário Mágicko – Ritual Menor (de Banimento) do Pentagrama – com o título de “Ritual Menor (de Banimento) do Pentagrama – Semana 1”.

Prática de Vida Integral (PVI) - II - Coluna: Minha PVI Atual – Versão 33

Todo primeiro sábado de cada mês, uma versão atualizada da minha Prática de Vida Integral.

Com o passar do tempo, minha PVI, modificou várias vezes. Atualmente - 3 de agosto de 2019 - continuo praticando a PVI, com algumas mudanças. Venho falar de algumas práticas que tenho feito nos Módulos Básicos (Corpo, Mente, Sombra e Espírito):

=> Corpo:

- Corpo Físico/Grosseiro:

• Sono: evitar estar no computador uma hora antes de dormir.

• Alongamentos (incluindo "alongamento relaxante"), fortalecimento muscular, caminhadas.

• Comer menos rápido: seis refeições por semana.

• Evito doce três vezes por semana. Acrescento a isso, três dias da semana em que evito exceder essa ingestão de doce por mais de duas refeições e um dia da semana que evito exceder essa uma ingestão de doce por mais de uma refeição.

• Evito beber água gelada.

• Evito beber 500ml ou mais em uma refeição.

• Evito queijos amarelos, prefiro queijos brancos.

• Evito também frituras.

• Além disso tudo, evito alguns outros alimentos.

- Corpo Sutil:

• Recebo tratamento de acupuntura, uma vez por semana.

• Ritual Menor de Banimento do Pentagrama todos os dias.

=> Mente:

• Leitura diária.

• Escrita (quase diária).

=> Espírito:

• Prática de meditação: de “atenção plena” (“mindfulness”).

=> Sombra:

• Psicoterapia, uma vez por semana.

Audiolivros Ouvidos–Versão 1

 

Sounds True

- Integral Transformation

Por: Ken Wilber

Narrado por: Ken Wilber