sábado, agosto 01, 2020

Prática de Vida Integral (PVI) - II - Coluna: Minha PVI Atual – Versão 45


Todo primeiro sábado de cada mês, uma versão atualizada da minha Prática de Vida Integral.


Com o passar do tempo, minha PVI, modificou várias vezes. Atualmente - 1 de agosto de 2020 - continuo praticando a PVI, com algumas mudanças. Venho falar de algumas práticas que tenho feito nos Módulos Básicos (Corpo, Mente, Sombra e Espírito) e Módulos Auxiliares - (Magia), (Sistemas) e (MetaPrática):


Módulos Básicos

=> Corpo:

- Corpo Físico/Grosseiro:

  • Tomar água logo após acordar. Prática Auxiliar: logo antes de dormir, verificar se tem água no copo, para tomar ao acordar. Se não tiver, colocar água nele.

  • Sono: evitar estar no computador uma hora antes de dormir.

  • Alongamentos (incluindo "alongamento relaxante"), fortalecimento muscular, caminhadas.

  • Alimentar de – ao menos – três maçãs por semana.

  • Evito doce uma vez por semana. Acrescento a isso, seis dias da semana em que evito exceder essa ingestão de doce por mais de uma refeição.

  • Evito beber água gelada.

  • Evito beber 500ml ou mais em uma refeição.

  • Evito queijos amarelos, prefiro queijos brancos.

  • Evito também frituras.

  • Além disso tudo, evito alguns outros alimentos.


- Corpo Sutil:

  • Ritual Menor de Banimento do Pentagrama – 1x ao dia


=> Mente:

  • Leitura diária.

  • Escrita (quase) diária.


=> Espírito:

  • Prática de meditação: de “atenção plena” (“mindfulness”) - prática formal diária (mínimo de um total de 20 minutos).

  • Três momentos de prática informal por dia e, ao menos, uma refeição com atenção plena por semana.

  • Zazen* - mínimo de 10 minutos por dia – seguido de visualização* – mínimo de 10 minutos por dia – seguida de 5 minutos cantando em voz alta* – e logo, depois –, mínimo de 5 minutos cantando em “minha cabeça”*.


=> Sombra:

  • Psicoterapia, uma vez por semana.

  • Ouvindo áudios da série “Knowing Your Shadow: Becoming Intimate with All That You Are”, de Robert Augustus Masters (publicado pela SoundsTrue.com) -  de 3 a 5x por semana (cerca de uma faixa de áudio por dia).


Módulos Auxiliares

=> Magia

  • Oráculo: Obi – consulta diária


=> Sistemas:

  • Evitar usar canudo (para beber).


=> MetaPrática:

  • Agenda (ao menos dois dias por semana – outros dias, apenas Monitoramento das Práticas).


* De acordo com as instruções de Nicholas Graham no livro “The Four Powers: Magical Practice for Beginners of All Ages”.

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