sábado, junho 09, 2012

Prática - Substituição de Hábitos - Parte I

Esta prática, a "substituição de hábitos", tem o objetivo de explicar ferramentas práticas para a utilização na vida com a meta de melhorar a mesma.

O Hábito

Podemos começar de diversos ângulos, mas como percebo que para iniciar tenho que começar de algum desses diversos ângulos, escolhi partir da idéia do "hábito". Então esta prática foca na importância do "hábito" para a vida. Mas como definimos o conceito "hábito"? O "hábito" está como uma ação que fazemos de modo repetido, com frequência.

Classificação dos Hábitos

Podemos classificar os hábitos em três classes: (1) "hábitos ruins", (2) "hábitos neutros" e (3) "hábitos bons"'. Os (1) "hábitos ruins" nos trazem consequências ruins, os (2) "hábitos neutros" nos trazem consequências neutras, aquelas em que não se considera como ruins ou bons e (3) "hábitos bons" nos trazem consequências boas - essa classificação foi feita de forma subjetiva, pois (A) um hábito pode pertencer há mais de uma classe, (B) para uma pessoa pode não existir uma ou mais classificações de hábitos e (C) um hábito que se considera de uma classe pode acabar tendo uma consequência de outra classe, mesmo que anteriormente ela tenha se classificado em uma classe, pode agora passar a pertencer à outra classe.

Exemplo de "Hábito Ruim"

- Hábito: Aos domingos uma pessoa costuma exagerar no almoço.

- Consequência: Costuma passar mal por exagerar aos domingos no almoço.

Exemplo de "Hábito Neutro"

- Hábito: Uma pessoa costuma almoçar ao meio-dia

- Consequência: Ela tem percebido que isso não a está atrapalhando em nada, mas também não tem percebido vantagem nisso.

Exemplo de "Hábito Bom"

- Hábito: Uma pessoa costuma no dia-a-dia se alimentar de modo que consiga ingerir o número suficiente de vitaminas sem exagerar.

- Consequência: Com essa alimentação essa pessoa costuma se sentir bem com isso.

Exemplo de "Hábito Ruim e Bom"

- Hábito: Uma pessoa aos domingos exagera no almoço e nessas mesmas refeições alimenta-se ingerindo alimentos saudáveis.

- Consequência(s): A pessoa costuma passar mal pelo exagero no almoço aos domingos, mas o corpo costuma estar parcialmente bem alimentado pela qualidade saudável dos alimentos que ingere.

quarta-feira, junho 06, 2012

Algumas Palavras - XVIII

"É o processo da meditação que a faz tão benéfica, não o quão bem você a pratica."

- Dean Ornish, Dr., no prefácio de "Meditação para Leigos", de Stephen Bodian, p.xx  

sábado, junho 02, 2012

Algumas Palavras - XVII

"Há uma série de 'dicas' que vamos lhe oferecer ao longo desse nosso pequeno trabalho, mas você é um ser único que encontrará suas próprias respostas que estão além do que lhe sugerimos aqui."

- Marcos Goursand de Araújo e Ramon Luís Braga Moreira, "Os Sete Pilares da Qualidade de Vida", p. 21