Podcasts Ouvidos – Podcasts de Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC) (Versão 6)

   

- Terapia no dia a dia

- 5 dicas pra te ajudar a tirar as metas do papel:

https://open.spotify.com/episode/3FnK9r6NR9j6lUXLRNtCPO

- Vamos Falar de Ansiedade - Parte 1: Origens da Ansiedade:

https://open.spotify.com/episode/1QWq5yy72P7Nr84lILAGY5

- Os Benefícios da Autocompaixão:

https://open.spotify.com/episode/0jcPGat2xPS54tFU27A0XZ

- Vamos falar de Ansiedade - Parte 2 Vamos Falar De ansiedade Conceito E Sintomas:

https://open.spotify.com/episode/24yJ4XuR6Y5j3HE0pN7GDM

- Porque não ignorar as emoções:

https://open.spotify.com/episode/7zGY6max6idUEGk3N7hGDL

- insônia - 12 dicas para Melhorar O Seu Sono:

https://open.spotify.com/episode/2sssNdhfAasT0Y2RZwhoL5

- 12 Dicas - Rotina na Quarentena:

https://open.spotify.com/episode/4Y1jYS8RfxbMdVnYCcG6OQ

- Preocupações Produtivas e Improdutivas:

https://open.spotify.com/episode/2SDEbIVFh4TLWN6r54IKFH?si=757fdffe0e7e468a

- Escrita Terapêutica: 

https://open.spotify.com/episode/5uaR9nKPylcwIELkp0YXxW?si=2a97d2a587d64383

- O Que é Flexibilidade Cognitiva:

https://open.spotify.com/episode/5S6EioMCjrpzIWflNiWHk1?si=ce96918b19424b8f

- O que de fato é autocuidado?:

https://open.spotify.com/episode/7tnjAlIDDwC5SghfmORKbn?si=4603ef4cae20443c

- Você é passivo, agressivo ou assertivo?:

https://open.spotify.com/episode/7cioW6MyRgTKwu0zZO9K7Y?si=2e91217e3196427e

- 10 dicas valiosas pra superar a procrastinação:

https://open.spotify.com/episode/2QNI8PEUxdazIT3EbriQLx?si=efbe6d1e56a8436f

- Você tem vivido uma vida baseada nos seus valores?:

https://open.spotify.com/episode/71sDvxU4OQCvbC3QMeX7qn?si=abb4aae10a8e4fc0

- Vamos falar sobre Autorresponsabilidade:

https://open.spotify.com/episode/1Gno5HPLFvzDvRlrhye3ZE?si=d563bce3c44e4533

- Por que você faz o que você faz?:

https://open.spotify.com/episode/71sJUbENTau2mQQzbEbIRc?si=afaacbfa1fc044d7

- Como você tem lidado com seus monstros? A metáfora do ônibus:

https://open.spotify.com/episode/6w1wSxCpfLa43CfBftd7n5?si=21597e31fdcb4f0b

- As armadilhas do perfeccionismo: 

https://open.spotify.com/episode/3vUsd4Pi3yUhbxvp1hhilR?si=8b0a5db43d574fa0

- A vida acontece no meio - O Continuum Cognitivo:

https://open.spotify.com/episode/2CVEzOBiNHSLaCWH6m959P?si=6319817d6db945ae

- Você consegue adiar recompensas?:

https://open.spotify.com/episode/4F17dZ2IrONJTueQjizERu?si=d1fd7df7cd7d4555

- Questionando pensamentos de maneira eficaz:

https://open.spotify.com/episode/5C1LJjhuD4QcK05shhIDiZ?si=5b397dab1b8e48cf

- Aumentando o senso de autoeficacia com a técnica do Pomodoro:

https://open.spotify.com/episode/16q98MW2i0xqEK9KLNgaxl?si=e07cb5ca4d724326

- Autotranquilização através dos 5 sentidos:

https://open.spotify.com/episode/0Sr8CNPritbFHJg5hkUfk8?si=5ba797b2b0fe44bd

- Na vida você tem sido advogado ou promotor?:

https://open.spotify.com/episode/5XibhAHxogkrM3Sbt3jGiE?si=6709f9205e8e41a7

- A balança decisória:

https://open.spotify.com/episode/3P8DtwqQ9HMhHyzZ499gfU?si=6d2194797310403d

- Não sou boa o suficiente:

https://open.spotify.com/episode/1vTsj6vyI0nuIqo2mnji1N?si=0d2b42b8b9dc43d2

- Aplicando a Técnica da Árvore da Decisão no dia a dia:

https://open.spotify.com/episode/0SnggyrhU0bmt7YL9dPax9?si=f28782ca70c54d5e

- A vida acontece no meio - Flexibilizando crenças centrais:

https://open.spotify.com/episode/6Xa5UuyR0vdBfCq5ZPxKma?si=8248f55057944bc7

- O manejo do Estresse no dia a dia:

https://open.spotify.com/episode/2A6f5Qv8BzLsCj40AyLjdd?si=ca6097a68e5b4c7f

- Lidando com as tretas no dia a dia com técnicas de resolução de problemas:

https://open.spotify.com/episode/0HJvOE93FEn5CzhFvXs2JG?si=9d2b8f13875e4a09

Lista de Títulos de Práticas de Chi Kung (Qi Gong) (Que Já Pratiquei) em Ordem "Aleatória"

 

1. "Chi Kung (Qi Gong) do Perfume"

Lista de Títulos de Práticas em Geral (Que Já Pratiquei) em Ordem "Aleatória" - Versão 14

  

1. "Exercício 1: A Compreensão de Malkuth"*

2. "Exercício 2: O Diário Cabalístico"*

3. "Exercício 3: As Esferas da Consciência"*

4. "Exercício 4: O Cálice Sagrado"*

5. "Exercício 5: O Manto da Alma"*

6. "Exercício 6: Um Presente a Ser Enraizado"*

7. "Exercício 7: Criando um Espaço Sagrado"*

8. "Exercício 8: Meditação para a Paz Interior"*

9. "Exercício 9: A Árvore da Cura"*

10. "Exercício 10: A Consciência Solar"*

11. "Exercício Introdutório - A Síntese das Partes"**

12. "Exercício: Uma Visita pelo Campo"**

13. "Exercício: O Jardim da Beleza"**

14. "Exercício: Auto-Identificação"**

15. "O Processo 3-2-1 da Sombra"

16. "Ritual Menor do Pentagrama"

17. Exercício aeróbico: caminhada (especificamente)

18. Cantar (Canto)

19. Entoar "mantras"

20. Dançar (Dança)

21. "Sigilização Mágicka"

22. Desenhar

23. Ler (Leitura)

24. Gravar áudio

25. Escrever

26. Gravar vídeo

27. Ouvir áudio (que não podcast)

28. Ouvir podcast

29. Ouvir música

30. Ver vídeo (que não filme)

31. Ver filme

32. Jejum de carne de porco (ao menos 24 horas, ao menos 48 horas e ao menos 72 horas)

33. "3 (três) respirações com consciência plena"

34. "Como estou respirando?"

35. "Expiração para inalação mais profunda"

36. "Respiração abdominal" ou "respiração diafragmática"

37. "Zen"

38. "Oração de Centramento"

39. "Troca Compassiva"

40. "Meditação da Amizade"

41. Enviar mensagem

42. Ioga (Yoga)

43. Chi Kung (Qi Gong)

44. Incubação de Sonho

45. "Exercício - Amarração de Tênis"

46. "Exercício II - Mapeando motivação(ões)"

47. Aprender palavra

48. "Ritual de Abertura Discordiano" (do nome original em inglês: "Discordian Opening Ritual")

49. "Evocação de Mnemosine"

50. Hidratação (Hidratar): beber água (especificamente)

51. "Exercício de Journaling: Autoinventário Físico" (do original em inglês: "Journaling Exercise: Physical Self-Inventory")***

52. Fazer trocadilhos

53. Conversa (Conversar) 

54. "Exercício dos Três Corpos" (do original em inglês: "3-Body Workout")

55. Fantasiar (Fantasiar-se)

56. Jogar RPG

57. Narrar/Mestrar RPG

*Exercício do livro "Elementos da Cabala", de Will Parfitt.

**Exercício do livro "Elementos da Psicossíntese", de Will Parfitt.

***Exercício de um curso, em inglês, de Lee Holden.

Lista de Títulos de Práticas em Geral (Que Já Pratiquei) em Ordem "Aleatória" - Versão 13

 

1. "Exercício 1: A Compreensão de Malkuth"*

2. "Exercício 2: O Diário Cabalístico"*

3. "Exercício 3: As Esferas da Consciência"*

4. "Exercício 4: O Cálice Sagrado"*

5. "Exercício 5: O Manto da Alma"*

6. "Exercício 6: Um Presente a Ser Enraizado"*

7. "Exercício 7: Criando um Espaço Sagrado"*

8. "Exercício 8: Meditação para a Paz Interior"*

9. "Exercício 9: A Árvore da Cura"*

10. "Exercício 10: A Consciência Solar"*

11. "Exercício Introdutório - A Síntese das Partes"**

12. "Exercício: Uma Visita pelo Campo"**

13. "Exercício: O Jardim da Beleza"**

14. "Exercício: Auto-Identificação"**

15. "O Processo 3-2-1 da Sombra"

16. "Ritual Menor do Pentagrama"

17. Exercício aeróbico: caminhada (especificamente)

18. Cantar (Canto)

19. Entoar "mantras"

20. Dançar (Dança)

21. "Sigilização Mágicka"

22. Desenhar

23. Ler (Leitura)

24. Gravar áudio

25. Escrever

26. Gravar vídeo

27. Ouvir áudio (que não podcast)

28. Ouvir podcast

29. Ouvir música

30. Ver vídeo (que não filme)

31. Ver filme

32. Jejum de carne de porco (ao menos 24 horas, ao menos 48 horas e ao menos 72 horas)

33. "3 (três) respirações com consciência plena"

34. "Como estou respirando?"

35. "Expiração para inalação mais profunda"

36. "Respiração abdominal" ou "respiração diafragmática"

37. "Zen"

38. "Oração de Centramento"

39. "Troca Compassiva"

40. "Meditação da Amizade"

41. Enviar mensagem

42. Ioga (Yoga)

43. Chi Kung (Qi Gong)

44. Incubação de Sonho

45. "Exercício - Amarração de Tênis"

46. "Exercício II - Mapeando motivação(ões)"

47. Aprender palavra

48. "Ritual de Abertura Discordiano" (do nome original em inglês: "Discordian Opening Ritual")

49. "Evocação de Mnemosine"

50. Hidratação (Hidratar): beber água (especificamente)

51. "Exercício de Journaling: Autoinventário Físico" (do original em inglês: "Journaling Exercise: Physical Self-Inventory")***

52. Fazer trocadilhos

53. Conversa (Conversar) 

54. "Exercício dos Três Corpos" (do original em inglês: "3-Body Workout")

55. Fantasiar (Fantasiar-se)

*Exercício do livro "Elementos da Cabala", de Will Parfitt.

**Exercício do livro "Elementos da Psicossíntese", de Will Parfitt.

***Exercício de um curso, em inglês, de Lee Holden.

Lista de Títulos de Práticas em Geral (Que Já Pratiquei) em Ordem "Aleatória" - Versão 12

1. "Exercício 1: A Compreensão de Malkuth"*

2. "Exercício 2: O Diário Cabalístico"*

3. "Exercício 3: As Esferas da Consciência"*

4. "Exercício 4: O Cálice Sagrado"*

5. "Exercício 5: O Manto da Alma"*

6. "Exercício 6: Um Presente a Ser Enraizado"*

7. "Exercício 7: Criando um Espaço Sagrado"*

8. "Exercício 8: Meditação para a Paz Interior"*

9. "Exercício 9: A Árvore da Cura"*

10. "Exercício 10: A Consciência Solar"*

11. "Exercício Introdutório - A Síntese das Partes"**

12. "Exercício: Uma Visita pelo Campo"**

13. "Exercício: O Jardim da Beleza"**

14. "Exercício: Auto-Identificação"**

15. "O Processo 3-2-1 da Sombra"

16. "Ritual Menor do Pentagrama"

17. Exercício aeróbico: caminhada (especificamente)

18. Cantar (Canto)

19. Entoar "mantras"

20. Dançar (Dança)

21. "Sigilização Mágicka"

22. Desenhar

23. Ler (Leitura)

24. Gravar áudio

25. Escrever

26. Gravar vídeo

27. Ouvir áudio (que não podcast)

28. Ouvir podcast

29. Ouvir música

30. Ver vídeo (que não filme)

31. Ver filme

32. Jejum de carne de porco (ao menos 24 horas, ao menos 48 horas e ao menos 72 horas)

33. "3 (três) respirações com consciência plena"

34. "Como estou respirando?"

35. "Expiração para inalação mais profunda"

36. "Respiração abdominal" ou "respiração diafragmática"

37. "Zen"

38. "Oração de Centramento"

39. "Troca Compassiva"

40. "Meditação da Amizade"

41. Enviar mensagem

42. Ioga (Yoga)

43. Chi Kung (Qi Gong)

44. Incubação de Sonho

45. "Exercício - Amarração de Tênis"

46. "Exercício II - Mapeando motivação(ões)"

47. Aprender palavra

48. "Ritual de Abertura Discordiano" (do nome original em inglês: "Discordian Opening Ritual")

49. "Evocação de Mnemosine"

50. Hidratação (Hidratar): beber água (especificamente)

51. "Exercício de Journaling: Autoinventário Físico" (do original em inglês: "Journaling Exercise: Physical Self-Inventory")***

52. Fazer trocadilhos

53. Conversa (Conversar) 

54. "Exercício dos Três Corpos" (do original em inglês: "3-Body Workout")

*Exercício do livro "Elementos da Cabala", de Will Parfitt.

**Exercício do livro "Elementos da Psicossíntese", de Will Parfitt.

***Exercício de um curso, em inglês, de Lee Holden.

Lista de Títulos de Práticas de Meditação (Que Já Pratiquei) - Versão 4

    

1. "Zen"

2. "Oração de Centramento"

3. "Troca Compassiva"

4. "Meditação da Amizade"

5. "Exercício 8: Meditação para a Paz Interior"*

6. "Atenção Plena" (do nome original em inglês: "Mindfulness")

7. Prática de "Instruções de Apontamento Não-Dual" (do original em inglês: "Nondual Pointing-Out Instructions")

*Exercício do livro "Elementos da Cabala", de Will Parfitt.

Lista de Títulos de Práticas em Geral (Que Já Pratiquei) em Ordem "Aleatória" - Versão 11

1. "Exercício 1: A Compreensão de Malkuth"*

2. "Exercício 2: O Diário Cabalístico"*

3. "Exercício 3: As Esferas da Consciência"*

4. "Exercício 4: O Cálice Sagrado"*

5. "Exercício 5: O Manto da Alma"*

6. "Exercício 6: Um Presente a Ser Enraizado"*

7. "Exercício 7: Criando um Espaço Sagrado"*

8. "Exercício 8: Meditação para a Paz Interior"*

9. "Exercício 9: A Árvore da Cura"*

10. "Exercício 10: A Consciência Solar"*

11. "Exercício Introdutório - A Síntese das Partes"**

12. "Exercício: Uma Visita pelo Campo"**

13. "Exercício: O Jardim da Beleza"**

14. "Exercício: Auto-Identificação"**

15. "O Processo 3-2-1 da Sombra"

16. "Ritual Menor do Pentagrama"

17. Exercício aeróbico: caminhada (especificamente)

18. Cantar (Canto)

19. Entoar "mantras"

20. Dançar (Dança)

21. "Sigilização Mágicka"

22. Desenhar

23. Ler (Leitura)

24. Gravar áudio

25. Escrever

26. Gravar vídeo

27. Ouvir áudio (que não podcast)

28. Ouvir podcast

29. Ouvir música

30. Ver vídeo (que não filme)

31. Ver filme

32. Jejum de carne de porco (ao menos 24 horas, ao menos 48 horas e ao menos 72 horas)

33. "3 (três) respirações com consciência plena"

34. "Como estou respirando?"

35. "Expiração para inalação mais profunda"

36. "Respiração abdominal" ou "respiração diafragmática"

37. "Zen"

38. "Oração de Centramento"

39. "Troca Compassiva"

40. "Meditação da Amizade"

41. Enviar mensagem

42. Ioga (Yoga)

43. Chi Kung (Qi Gong)

44. Incubação de Sonho

45. "Exercício - Amarração de Tênis"

46. "Exercício II - Mapeando motivação(ões)"

47. Aprender palavra

48. "Ritual de Abertura Discordiano" (do nome original em inglês: "Discordian Opening Ritual")

49. "Evocação de Mnemosine"

50. Hidratação (Hidratar): beber água (especificamente)

51. "Exercício de Journaling: Autoinventário Físico" (do original em inglês: "Journaling Exercise: Physical Self-Inventory")***

52. Fazer trocadilhos

53. Conversa (Conversar) 

*Exercício do livro "Elementos da Cabala", de Will Parfitt.

**Exercício do livro "Elementos da Psicossíntese", de Will Parfitt.

***Exercício de um curso, em inglês, de Lee Holden.