Podcasts Ouvidos – Podcasts de Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC) (Versão 7)

    

- Terapia no dia a dia

- 5 dicas pra te ajudar a tirar as metas do papel:

https://open.spotify.com/episode/3FnK9r6NR9j6lUXLRNtCPO

- Vamos Falar de Ansiedade - Parte 1: Origens da Ansiedade:

https://open.spotify.com/episode/1QWq5yy72P7Nr84lILAGY5

- Os Benefícios da Autocompaixão:

https://open.spotify.com/episode/0jcPGat2xPS54tFU27A0XZ

- Vamos falar de Ansiedade - Parte 2 Vamos Falar De ansiedade Conceito E Sintomas:

https://open.spotify.com/episode/24yJ4XuR6Y5j3HE0pN7GDM

- Porque não ignorar as emoções:

https://open.spotify.com/episode/7zGY6max6idUEGk3N7hGDL

- insônia - 12 dicas para Melhorar O Seu Sono:

https://open.spotify.com/episode/2sssNdhfAasT0Y2RZwhoL5

- 12 Dicas - Rotina na Quarentena:

https://open.spotify.com/episode/4Y1jYS8RfxbMdVnYCcG6OQ

- Preocupações Produtivas e Improdutivas:

https://open.spotify.com/episode/2SDEbIVFh4TLWN6r54IKFH?si=757fdffe0e7e468a

- Escrita Terapêutica: 

https://open.spotify.com/episode/5uaR9nKPylcwIELkp0YXxW?si=2a97d2a587d64383

- O Que é Flexibilidade Cognitiva:

https://open.spotify.com/episode/5S6EioMCjrpzIWflNiWHk1?si=ce96918b19424b8f

- O que de fato é autocuidado?:

https://open.spotify.com/episode/7tnjAlIDDwC5SghfmORKbn?si=4603ef4cae20443c

- Você é passivo, agressivo ou assertivo?:

https://open.spotify.com/episode/7cioW6MyRgTKwu0zZO9K7Y?si=2e91217e3196427e

- 10 dicas valiosas pra superar a procrastinação:

https://open.spotify.com/episode/2QNI8PEUxdazIT3EbriQLx?si=efbe6d1e56a8436f

- Você tem vivido uma vida baseada nos seus valores?:

https://open.spotify.com/episode/71sDvxU4OQCvbC3QMeX7qn?si=abb4aae10a8e4fc0

- Vamos falar sobre Autorresponsabilidade:

https://open.spotify.com/episode/1Gno5HPLFvzDvRlrhye3ZE?si=d563bce3c44e4533

- Por que você faz o que você faz?:

https://open.spotify.com/episode/71sJUbENTau2mQQzbEbIRc?si=afaacbfa1fc044d7

- Como você tem lidado com seus monstros? A metáfora do ônibus:

https://open.spotify.com/episode/6w1wSxCpfLa43CfBftd7n5?si=21597e31fdcb4f0b

- As armadilhas do perfeccionismo: 

https://open.spotify.com/episode/3vUsd4Pi3yUhbxvp1hhilR?si=8b0a5db43d574fa0

- A vida acontece no meio - O Continuum Cognitivo:

https://open.spotify.com/episode/2CVEzOBiNHSLaCWH6m959P?si=6319817d6db945ae

- Você consegue adiar recompensas?:

https://open.spotify.com/episode/4F17dZ2IrONJTueQjizERu?si=d1fd7df7cd7d4555

- Questionando pensamentos de maneira eficaz:

https://open.spotify.com/episode/5C1LJjhuD4QcK05shhIDiZ?si=5b397dab1b8e48cf

- Aumentando o senso de autoeficacia com a técnica do Pomodoro:

https://open.spotify.com/episode/16q98MW2i0xqEK9KLNgaxl?si=e07cb5ca4d724326

- Autotranquilização através dos 5 sentidos:

https://open.spotify.com/episode/0Sr8CNPritbFHJg5hkUfk8?si=5ba797b2b0fe44bd

- Na vida você tem sido advogado ou promotor?:

https://open.spotify.com/episode/5XibhAHxogkrM3Sbt3jGiE?si=6709f9205e8e41a7

- A balança decisória:

https://open.spotify.com/episode/3P8DtwqQ9HMhHyzZ499gfU?si=6d2194797310403d

- Não sou boa o suficiente:

https://open.spotify.com/episode/1vTsj6vyI0nuIqo2mnji1N?si=0d2b42b8b9dc43d2

- Aplicando a Técnica da Árvore da Decisão no dia a dia:

https://open.spotify.com/episode/0SnggyrhU0bmt7YL9dPax9?si=f28782ca70c54d5e

- A vida acontece no meio - Flexibilizando crenças centrais:

https://open.spotify.com/episode/6Xa5UuyR0vdBfCq5ZPxKma?si=8248f55057944bc7

- O manejo do Estresse no dia a dia:

https://open.spotify.com/episode/2A6f5Qv8BzLsCj40AyLjdd?si=ca6097a68e5b4c7f

- Lidando com as tretas no dia a dia com técnicas de resolução de problemas:

https://open.spotify.com/episode/0HJvOE93FEn5CzhFvXs2JG?si=9d2b8f13875e4a09

- O que a metáfora da luz acesa no painel pode te ensinar sobre as suas emoções:

https://open.spotify.com/episode/5QO1ptFDM5Vfn0sfaudP1F?si=a57d333f4eef4419

- Lidando com os pensamentos através da metáfora das nuvens:

https://open.spotify.com/episode/1IEpb61dMiunvNvVpucIaD?si=12491ab847a44374

- 3 tipos mais comuns de problemas e maneiras eficazes de lidar:

https://open.spotify.com/episode/1Dht76rP4frvCb6gxtvNJh?si=08355c54d9714994

- Metáfora da Estrada Nova:

https://open.spotify.com/episode/6AVhC9zDYrPkTDyhX6enN7?si=a25bc522b2a54cdd

- 10 Lições Que Aprendi Com o Livro Hábitos Atômicos:

https://open.spotify.com/episode/01wAAV4Sm2pzCj8twHQIBN?si=3e7e62d2f48448dc

- 7 coisas que podem diminuir a sua vulnerabilidade emocional:

https://open.spotify.com/episode/0AobiwNJbCH09vqaGgMszq?si=88c4b0504dff4788

Lista de Títulos de Práticas em Geral (Que Já Pratiquei) em Ordem "Aleatória" - Versão 22

 

1. "Exercício 1: A Compreensão de Malkuth"*

2. "Exercício 2: O Diário Cabalístico"*

3. "Exercício 3: As Esferas da Consciência"*

4. "Exercício 4: O Cálice Sagrado"*

5. "Exercício 5: O Manto da Alma"*

6. "Exercício 6: Um Presente a Ser Enraizado"*

7. "Exercício 7: Criando um Espaço Sagrado"*

8. "Exercício 8: Meditação para a Paz Interior"*

9. "Exercício 9: A Árvore da Cura"*

10. "Exercício 10: A Consciência Solar"*

11. "Exercício Introdutório - A Síntese das Partes"**

12. "Exercício: Uma Visita pelo Campo"**

13. "Exercício: O Jardim da Beleza"**

14. "Exercício: Auto-Identificação"**

15. "O Processo 3-2-1 da Sombra"

16. "Ritual Menor do Pentagrama"

17. Exercício aeróbico: caminhada (especificamente)

18. Cantar (Canto)

19. Entoar "mantras"

20. Dançar (Dança)

21. "Sigilização Mágicka"

22. Desenhar

23. Ler (Leitura)

24. Gravar áudio

25. Escrever

26. Gravar vídeo

27. Ouvir áudio (que não podcast)

28. Ouvir podcast

29. Ouvir música

30. Ver vídeo (que não filme)

31. Ver filme

32. Jejum de carne de porco (ao menos 24 horas, ao menos 48 horas e ao menos 72 horas)

33. "3 (três) respirações com consciência plena"

34. "Como estou respirando?"

35. "Expiração para inalação mais profunda"

36. "Respiração abdominal" ou "respiração diafragmática"

37. "Zen"

38. "Oração de Centramento"

39. "Troca Compassiva"

40. "Meditação da Amizade"

41. Enviar mensagem

42. Ioga (Yoga)

43. Chi Kung (Qi Gong)

44. Incubação de Sonho

45. "Exercício - Amarração de Tênis"

46. "Exercício II - Mapeando motivação(ões)"

47. Aprender palavra

48. "Ritual de Abertura Discordiano" (do nome original em inglês: "Discordian Opening Ritual")

49. "Evocação de Mnemosine"

50. Hidratação (Hidratar): beber água (especificamente)

51. "Exercício de Journaling: Autoinventário Físico" (do original em inglês: "Journaling Exercise: Physical Self-Inventory")***

52. Fazer trocadilhos

53. Conversa (Conversar) 

54. "Exercício dos Três Corpos" (do original em inglês: "3-Body Workout")

55. Fantasiar (Fantasiar-se)

56. Jogar RPG

57. Narrar/Mestrar RPG

58. Hidratação (Hidratar): beber água: água mineral (especificamente)

59. Buscar perguntas

60. Buscar respostas

61. Perguntar

62. "Exercício Prático - Como ir melhor nos estudos" (adaptado)

63. Tomar preferencialmente água mineral, observando se a garrafa de água mineral contém 0,01 de Fluoreto, a mais baixa quantidade de Fluoreto que encontrei nas garrafas de água mineral

64. Subir escada

65. Descer escada

66. "Afirmações"

*Exercício do livro "Elementos da Cabala", de Will Parfitt.

**Exercício do livro "Elementos da Psicossíntese", de Will Parfitt.

***Exercício de um curso, em inglês, de Lee Holden.

Lista de Títulos de Práticas em Geral (Que Já Pratiquei) em Ordem "Aleatória" - Versão 21

1. "Exercício 1: A Compreensão de Malkuth"*

2. "Exercício 2: O Diário Cabalístico"*

3. "Exercício 3: As Esferas da Consciência"*

4. "Exercício 4: O Cálice Sagrado"*

5. "Exercício 5: O Manto da Alma"*

6. "Exercício 6: Um Presente a Ser Enraizado"*

7. "Exercício 7: Criando um Espaço Sagrado"*

8. "Exercício 8: Meditação para a Paz Interior"*

9. "Exercício 9: A Árvore da Cura"*

10. "Exercício 10: A Consciência Solar"*

11. "Exercício Introdutório - A Síntese das Partes"**

12. "Exercício: Uma Visita pelo Campo"**

13. "Exercício: O Jardim da Beleza"**

14. "Exercício: Auto-Identificação"**

15. "O Processo 3-2-1 da Sombra"

16. "Ritual Menor do Pentagrama"

17. Exercício aeróbico: caminhada (especificamente)

18. Cantar (Canto)

19. Entoar "mantras"

20. Dançar (Dança)

21. "Sigilização Mágicka"

22. Desenhar

23. Ler (Leitura)

24. Gravar áudio

25. Escrever

26. Gravar vídeo

27. Ouvir áudio (que não podcast)

28. Ouvir podcast

29. Ouvir música

30. Ver vídeo (que não filme)

31. Ver filme

32. Jejum de carne de porco (ao menos 24 horas, ao menos 48 horas e ao menos 72 horas)

33. "3 (três) respirações com consciência plena"

34. "Como estou respirando?"

35. "Expiração para inalação mais profunda"

36. "Respiração abdominal" ou "respiração diafragmática"

37. "Zen"

38. "Oração de Centramento"

39. "Troca Compassiva"

40. "Meditação da Amizade"

41. Enviar mensagem

42. Ioga (Yoga)

43. Chi Kung (Qi Gong)

44. Incubação de Sonho

45. "Exercício - Amarração de Tênis"

46. "Exercício II - Mapeando motivação(ões)"

47. Aprender palavra

48. "Ritual de Abertura Discordiano" (do nome original em inglês: "Discordian Opening Ritual")

49. "Evocação de Mnemosine"

50. Hidratação (Hidratar): beber água (especificamente)

51. "Exercício de Journaling: Autoinventário Físico" (do original em inglês: "Journaling Exercise: Physical Self-Inventory")***

52. Fazer trocadilhos

53. Conversa (Conversar) 

54. "Exercício dos Três Corpos" (do original em inglês: "3-Body Workout")

55. Fantasiar (Fantasiar-se)

56. Jogar RPG

57. Narrar/Mestrar RPG

58. Hidratação (Hidratar): beber água: água mineral (especificamente)

59. Buscar perguntas

60. Buscar respostas

61. Perguntar

62. "Exercício Prático - Como ir melhor nos estudos" (adaptado)

63. Tomar preferencialmente água mineral, observando se a garrafa de água mineral contém 0,01 de Fluoreto, a mais baixa quantidade de Fluoreto que encontrei nas garrafas de água mineral

64. Subir escada

65. Descer escada

*Exercício do livro "Elementos da Cabala", de Will Parfitt.

**Exercício do livro "Elementos da Psicossíntese", de Will Parfitt.

***Exercício de um curso, em inglês, de Lee Holden.

Lista de Livros– Lista de Livros em Português (F)

- Felicidade Genuína: Meditação como caminho para a realização (B. Alan Wallace)

- Fernão Capelo Gaivota (Com a "Parte 4" e "Últimas Palavras") (Richard Bach) 

- FLOW: A PSICOLOGIA DO ALTO DESEMPENHO E DA FELICIDADE (Edição revista e atualizada) (Mihaly Csikszentmihaly)

- Focalização: uma via de acesso à sabedoria corporal (Eugene Gendlin)

- Focault em 90 Minutos (Paul Strathern)

- Frases para Guardar: Mensagens para inspirar, surpreender, fazer rir ou fazer pensar (Marcel Souto Maior)

Lista de Títulos de Práticas em Geral (Que Já Pratiquei) em Ordem "Aleatória" - Versão 20

  

1. "Exercício 1: A Compreensão de Malkuth"*

2. "Exercício 2: O Diário Cabalístico"*

3. "Exercício 3: As Esferas da Consciência"*

4. "Exercício 4: O Cálice Sagrado"*

5. "Exercício 5: O Manto da Alma"*

6. "Exercício 6: Um Presente a Ser Enraizado"*

7. "Exercício 7: Criando um Espaço Sagrado"*

8. "Exercício 8: Meditação para a Paz Interior"*

9. "Exercício 9: A Árvore da Cura"*

10. "Exercício 10: A Consciência Solar"*

11. "Exercício Introdutório - A Síntese das Partes"**

12. "Exercício: Uma Visita pelo Campo"**

13. "Exercício: O Jardim da Beleza"**

14. "Exercício: Auto-Identificação"**

15. "O Processo 3-2-1 da Sombra"

16. "Ritual Menor do Pentagrama"

17. Exercício aeróbico: caminhada (especificamente)

18. Cantar (Canto)

19. Entoar "mantras"

20. Dançar (Dança)

21. "Sigilização Mágicka"

22. Desenhar

23. Ler (Leitura)

24. Gravar áudio

25. Escrever

26. Gravar vídeo

27. Ouvir áudio (que não podcast)

28. Ouvir podcast

29. Ouvir música

30. Ver vídeo (que não filme)

31. Ver filme

32. Jejum de carne de porco (ao menos 24 horas, ao menos 48 horas e ao menos 72 horas)

33. "3 (três) respirações com consciência plena"

34. "Como estou respirando?"

35. "Expiração para inalação mais profunda"

36. "Respiração abdominal" ou "respiração diafragmática"

37. "Zen"

38. "Oração de Centramento"

39. "Troca Compassiva"

40. "Meditação da Amizade"

41. Enviar mensagem

42. Ioga (Yoga)

43. Chi Kung (Qi Gong)

44. Incubação de Sonho

45. "Exercício - Amarração de Tênis"

46. "Exercício II - Mapeando motivação(ões)"

47. Aprender palavra

48. "Ritual de Abertura Discordiano" (do nome original em inglês: "Discordian Opening Ritual")

49. "Evocação de Mnemosine"

50. Hidratação (Hidratar): beber água (especificamente)

51. "Exercício de Journaling: Autoinventário Físico" (do original em inglês: "Journaling Exercise: Physical Self-Inventory")***

52. Fazer trocadilhos

53. Conversa (Conversar) 

54. "Exercício dos Três Corpos" (do original em inglês: "3-Body Workout")

55. Fantasiar (Fantasiar-se)

56. Jogar RPG

57. Narrar/Mestrar RPG

58. Hidratação (Hidratar): beber água: água mineral (especificamente)

59. Buscar perguntas

60. Buscar respostas

61. Perguntar

62. "Exercício Prático - Como ir melhor nos estudos" (adaptado)

63. Tomar preferencialmente água mineral, observando se a garrafa de água mineral contém 0,01 de Fluoreto, a mais baixa quantidade de Fluoreto que encontrei nas garrafas de água mineral

*Exercício do livro "Elementos da Cabala", de Will Parfitt.

**Exercício do livro "Elementos da Psicossíntese", de Will Parfitt.

***Exercício de um curso, em inglês, de Lee Holden.

Lista de Títulos de Práticas em Geral (Que Já Pratiquei) em Ordem "Aleatória" - Versão 19

 

1. "Exercício 1: A Compreensão de Malkuth"*

2. "Exercício 2: O Diário Cabalístico"*

3. "Exercício 3: As Esferas da Consciência"*

4. "Exercício 4: O Cálice Sagrado"*

5. "Exercício 5: O Manto da Alma"*

6. "Exercício 6: Um Presente a Ser Enraizado"*

7. "Exercício 7: Criando um Espaço Sagrado"*

8. "Exercício 8: Meditação para a Paz Interior"*

9. "Exercício 9: A Árvore da Cura"*

10. "Exercício 10: A Consciência Solar"*

11. "Exercício Introdutório - A Síntese das Partes"**

12. "Exercício: Uma Visita pelo Campo"**

13. "Exercício: O Jardim da Beleza"**

14. "Exercício: Auto-Identificação"**

15. "O Processo 3-2-1 da Sombra"

16. "Ritual Menor do Pentagrama"

17. Exercício aeróbico: caminhada (especificamente)

18. Cantar (Canto)

19. Entoar "mantras"

20. Dançar (Dança)

21. "Sigilização Mágicka"

22. Desenhar

23. Ler (Leitura)

24. Gravar áudio

25. Escrever

26. Gravar vídeo

27. Ouvir áudio (que não podcast)

28. Ouvir podcast

29. Ouvir música

30. Ver vídeo (que não filme)

31. Ver filme

32. Jejum de carne de porco (ao menos 24 horas, ao menos 48 horas e ao menos 72 horas)

33. "3 (três) respirações com consciência plena"

34. "Como estou respirando?"

35. "Expiração para inalação mais profunda"

36. "Respiração abdominal" ou "respiração diafragmática"

37. "Zen"

38. "Oração de Centramento"

39. "Troca Compassiva"

40. "Meditação da Amizade"

41. Enviar mensagem

42. Ioga (Yoga)

43. Chi Kung (Qi Gong)

44. Incubação de Sonho

45. "Exercício - Amarração de Tênis"

46. "Exercício II - Mapeando motivação(ões)"

47. Aprender palavra

48. "Ritual de Abertura Discordiano" (do nome original em inglês: "Discordian Opening Ritual")

49. "Evocação de Mnemosine"

50. Hidratação (Hidratar): beber água (especificamente)

51. "Exercício de Journaling: Autoinventário Físico" (do original em inglês: "Journaling Exercise: Physical Self-Inventory")***

52. Fazer trocadilhos

53. Conversa (Conversar) 

54. "Exercício dos Três Corpos" (do original em inglês: "3-Body Workout")

55. Fantasiar (Fantasiar-se)

56. Jogar RPG

57. Narrar/Mestrar RPG

58. Hidratação (Hidratar): beber água: água mineral (especificamente)

59. Buscar perguntas

60. Buscar respostas

61. Perguntar

62. "Exercício Prático - Como ir melhor nos estudos" (adaptado)

*Exercício do livro "Elementos da Cabala", de Will Parfitt.

**Exercício do livro "Elementos da Psicossíntese", de Will Parfitt.

***Exercício de um curso, em inglês, de Lee Holden.

Lista de Títulos de Práticas em Geral (Que Já Pratiquei) em Ordem "Aleatória" - Versão 18

 

1. "Exercício 1: A Compreensão de Malkuth"*

2. "Exercício 2: O Diário Cabalístico"*

3. "Exercício 3: As Esferas da Consciência"*

4. "Exercício 4: O Cálice Sagrado"*

5. "Exercício 5: O Manto da Alma"*

6. "Exercício 6: Um Presente a Ser Enraizado"*

7. "Exercício 7: Criando um Espaço Sagrado"*

8. "Exercício 8: Meditação para a Paz Interior"*

9. "Exercício 9: A Árvore da Cura"*

10. "Exercício 10: A Consciência Solar"*

11. "Exercício Introdutório - A Síntese das Partes"**

12. "Exercício: Uma Visita pelo Campo"**

13. "Exercício: O Jardim da Beleza"**

14. "Exercício: Auto-Identificação"**

15. "O Processo 3-2-1 da Sombra"

16. "Ritual Menor do Pentagrama"

17. Exercício aeróbico: caminhada (especificamente)

18. Cantar (Canto)

19. Entoar "mantras"

20. Dançar (Dança)

21. "Sigilização Mágicka"

22. Desenhar

23. Ler (Leitura)

24. Gravar áudio

25. Escrever

26. Gravar vídeo

27. Ouvir áudio (que não podcast)

28. Ouvir podcast

29. Ouvir música

30. Ver vídeo (que não filme)

31. Ver filme

32. Jejum de carne de porco (ao menos 24 horas, ao menos 48 horas e ao menos 72 horas)

33. "3 (três) respirações com consciência plena"

34. "Como estou respirando?"

35. "Expiração para inalação mais profunda"

36. "Respiração abdominal" ou "respiração diafragmática"

37. "Zen"

38. "Oração de Centramento"

39. "Troca Compassiva"

40. "Meditação da Amizade"

41. Enviar mensagem

42. Ioga (Yoga)

43. Chi Kung (Qi Gong)

44. Incubação de Sonho

45. "Exercício - Amarração de Tênis"

46. "Exercício II - Mapeando motivação(ões)"

47. Aprender palavra

48. "Ritual de Abertura Discordiano" (do nome original em inglês: "Discordian Opening Ritual")

49. "Evocação de Mnemosine"

50. Hidratação (Hidratar): beber água (especificamente)

51. "Exercício de Journaling: Autoinventário Físico" (do original em inglês: "Journaling Exercise: Physical Self-Inventory")***

52. Fazer trocadilhos

53. Conversa (Conversar) 

54. "Exercício dos Três Corpos" (do original em inglês: "3-Body Workout")

55. Fantasiar (Fantasiar-se)

56. Jogar RPG

57. Narrar/Mestrar RPG

58. Hidratação (Hidratar): beber água: água mineral (especificamente)

59. Buscar perguntas

60. Buscar respostas

61. Perguntar

*Exercício do livro "Elementos da Cabala", de Will Parfitt.

**Exercício do livro "Elementos da Psicossíntese", de Will Parfitt.

***Exercício de um curso, em inglês, de Lee Holden.