Podcasts Ouvidos – Podcasts de Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC) (Versão 5)

  

- Terapia no dia a dia

- 5 dicas pra te ajudar a tirar as metas do papel:

https://open.spotify.com/episode/3FnK9r6NR9j6lUXLRNtCPO

- Vamos Falar de Ansiedade - Parte 1: Origens da Ansiedade:

https://open.spotify.com/episode/1QWq5yy72P7Nr84lILAGY5

- Os Benefícios da Autocompaixão:

https://open.spotify.com/episode/0jcPGat2xPS54tFU27A0XZ

- Vamos falar de Ansiedade - Parte 2 Vamos Falar De ansiedade Conceito E Sintomas:

https://open.spotify.com/episode/24yJ4XuR6Y5j3HE0pN7GDM

- Porque não ignorar as emoções:

https://open.spotify.com/episode/7zGY6max6idUEGk3N7hGDL

- insônia - 12 dicas para Melhorar O Seu Sono:

https://open.spotify.com/episode/2sssNdhfAasT0Y2RZwhoL5

- 12 Dicas - Rotina na Quarentena:

https://open.spotify.com/episode/4Y1jYS8RfxbMdVnYCcG6OQ

- Preocupações Produtivas e Improdutivas:

https://open.spotify.com/episode/2SDEbIVFh4TLWN6r54IKFH?si=757fdffe0e7e468a

- Escrita Terapêutica: 

https://open.spotify.com/episode/5uaR9nKPylcwIELkp0YXxW?si=2a97d2a587d64383

- O Que é Flexibilidade Cognitiva:

https://open.spotify.com/episode/5S6EioMCjrpzIWflNiWHk1?si=ce96918b19424b8f

- O que de fato é autocuidado?:

https://open.spotify.com/episode/7tnjAlIDDwC5SghfmORKbn?si=4603ef4cae20443c

- Você é passivo, agressivo ou assertivo?:

https://open.spotify.com/episode/7cioW6MyRgTKwu0zZO9K7Y?si=2e91217e3196427e

- 10 dicas valiosas pra superar a procrastinação:

https://open.spotify.com/episode/2QNI8PEUxdazIT3EbriQLx?si=efbe6d1e56a8436f

- Você tem vivido uma vida baseada nos seus valores?:

https://open.spotify.com/episode/71sDvxU4OQCvbC3QMeX7qn?si=abb4aae10a8e4fc0

- Vamos falar sobre Autorresponsabilidade:

https://open.spotify.com/episode/1Gno5HPLFvzDvRlrhye3ZE?si=d563bce3c44e4533

- Por que você faz o que você faz?:

https://open.spotify.com/episode/71sJUbENTau2mQQzbEbIRc?si=afaacbfa1fc044d7

- Como você tem lidado com seus monstros? A metáfora do ônibus:

https://open.spotify.com/episode/6w1wSxCpfLa43CfBftd7n5?si=21597e31fdcb4f0b

- As armadilhas do perfeccionismo: 

https://open.spotify.com/episode/3vUsd4Pi3yUhbxvp1hhilR?si=8b0a5db43d574fa0

- A vida acontece no meio - O Continuum Cognitivo:

https://open.spotify.com/episode/2CVEzOBiNHSLaCWH6m959P?si=6319817d6db945ae

- Você consegue adiar recompensas?:

https://open.spotify.com/episode/4F17dZ2IrONJTueQjizERu?si=d1fd7df7cd7d4555

- Questionando pensamentos de maneira eficaz:

https://open.spotify.com/episode/5C1LJjhuD4QcK05shhIDiZ?si=5b397dab1b8e48cf

- Aumentando o senso de autoeficacia com a técnica do Pomodoro:

https://open.spotify.com/episode/16q98MW2i0xqEK9KLNgaxl?si=e07cb5ca4d724326

- Autotranquilização através dos 5 sentidos:

https://open.spotify.com/episode/0Sr8CNPritbFHJg5hkUfk8?si=5ba797b2b0fe44bd

- Na vida você tem sido advogado ou promotor?:

https://open.spotify.com/episode/5XibhAHxogkrM3Sbt3jGiE?si=6709f9205e8e41a7

Lista de Títulos de Práticas de Banimento (Que Já Pratiquei)

1. "Ritual Menor do Pentagrama"

2. "Ritual de Abertura Discordiano" (do nome original em inglês: "Discordian Opening Ritual")

Lista de Títulos de Práticas em Geral (Que Já Pratiquei) em Ordem "Aleatória" - Versão 6

          

1. "Exercício 1: A Compreensão de Malkuth"*

2. "Exercício 2: O Diário Cabalístico"*

3. "Exercício 3: As Esferas da Consciência"*

4. "Exercício 4: O Cálice Sagrado"*

5. "Exercício 5: O Manto da Alma"*

6. "Exercício 6: Um Presente a Ser Enraizado"*

7. "Exercício 7: Criando um Espaço Sagrado"*

8. "Exercício 8: Meditação para a Paz Interior"*

9. "Exercício 9: A Árvore da Cura"*

10. "Exercício 10: A Consciência Solar"*

11. "Exercício Introdutório - A Síntese das Partes"**

12. "Exercício: Uma Visita pelo Campo"**

13. "Exercício: O Jardim da Beleza"**

14. "Exercício: Auto-Identificação"**

15. "O Processo 3-2-1 da Sombra"

16. "Ritual Menor do Pentagrama"

17. Exercício aeróbico: caminhada (especificamente)

18. Cantar (Canto)

19. Entoar "mantras"

20. Dançar (Dança)

21. "Sigilização Mágicka"

22. Desenhar

23. Ler (Leitura)

24. Gravar áudio

25. Escrever

26. Gravar vídeo

27. Ouvir áudio (que não podcast)

28. Ouvir podcast

29. Ouvir música

30. Ver vídeo (que não filme)

31. Ver filme

32. Jejum de carne de porco (ao menos 24 horas, ao menos 48 horas e ao menos 72 horas)

33. "3 (três) respirações com consciência plena"

34. "Como estou respirando?"

35. "Expiração para inalação mais profunda"

36. "Respiração abdominal" ou "respiração diafragmática"

37. "Zen"

38. "Oração de Centramento"

39. "Troca Compassiva"

40. "Meditação da Amizade"

41. Enviar mensagem

42. Ioga (Yoga)

43. Chi Kung (Qi Gong)

44. Incubação de Sonho

45. "Exercício - Amarração de Tênis"

46. "Exercício II - Mapeando motivação(ões)"

47. Aprender palavra

48. "Ritual de Abertura Discordiano" (do nome original em inglês: "Discordian Opening Ritual")

*Exercício do livro "Elementos da Cabala", de Will Parfitt.

**Exercício do livro "Elementos da Psicossíntese", de Will Parfitt.

Lista de Títulos de Práticas em Geral (Que Já Pratiquei) em Ordem "Aleatória" - Versão 5

         

1. "Exercício 1: A Compreensão de Malkuth"*

2. "Exercício 2: O Diário Cabalístico"*

3. "Exercício 3: As Esferas da Consciência"*

4. "Exercício 4: O Cálice Sagrado"*

5. "Exercício 5: O Manto da Alma"*

6. "Exercício 6: Um Presente a Ser Enraizado"*

7. "Exercício 7: Criando um Espaço Sagrado"*

8. "Exercício 8: Meditação para a Paz Interior"*

9. "Exercício 9: A Árvore da Cura"*

10. "Exercício 10: A Consciência Solar"*

11. "Exercício Introdutório - A Síntese das Partes"**

12. "Exercício: Uma Visita pelo Campo"**

13. "Exercício: O Jardim da Beleza"**

14. "Exercício: Auto-Identificação"**

15. "O Processo 3-2-1 da Sombra"

16. "Ritual Menor do Pentagrama"

17. Exercício aeróbico: caminhada (especificamente)

18. Cantar (Canto)

19. Entoar "mantras"

20. Dançar (Dança)

21. "Sigilização Mágicka"

22. Desenhar

23. Ler (Leitura)

24. Gravar áudio

25. Escrever

26. Gravar vídeo

27. Ouvir áudio (que não podcast)

28. Ouvir podcast

29. Ouvir música

30. Ver vídeo (que não filme)

31. Ver filme

32. Jejum de carne de porco (ao menos 24 horas, ao menos 48 horas e ao menos 72 horas)

33. "3 (três) respirações com consciência plena"

34. "Como estou respirando?"

35. "Expiração para inalação mais profunda"

36. "Respiração abdominal" ou "respiração diafragmática"

37. "Zen"

38. "Oração de Centramento"

39. "Troca Compassiva"

40. "Meditação da Amizade"

41. Enviar mensagem

42. Ioga (Yoga)

43. Chi Kung (Qi Gong)

44. Incubação de Sonho

45. "Exercício - Amarração de Tênis"

46. "Exercício II - Mapeando motivação(ões)"

47. Aprender palavra

*Exercício do livro "Elementos da Cabala", de Will Parfitt.

**Exercício do livro "Elementos da Psicossíntese", de Will Parfitt.

Lista de Títulos de Práticas em Geral (Que Já Pratiquei) em Ordem "Aleatória" - Versão 4

        

1. "Exercício 1: A Compreensão de Malkuth"*

2. "Exercício 2: O Diário Cabalístico"*

3. "Exercício 3: As Esferas da Consciência"*

4. "Exercício 4: O Cálice Sagrado"*

5. "Exercício 5: O Manto da Alma"*

6. "Exercício 6: Um Presente a Ser Enraizado"*

7. "Exercício 7: Criando um Espaço Sagrado"*

8. "Exercício 8: Meditação para a Paz Interior"*

9. "Exercício 9: A Árvore da Cura"*

10. "Exercício 10: A Consciência Solar"*

11. "Exercício Introdutório - A Síntese das Partes"**

12. "Exercício: Uma Visita pelo Campo"**

13. "Exercício: O Jardim da Beleza"**

14. "Exercício: Auto-Identificação"**

15. "O Processo 3-2-1 da Sombra"

16. "Ritual Menor do Pentagrama"

17. Exercício aeróbico: caminhada (especificamente)

18. Cantar (Canto)

19. Entoar "mantras"

20. Dançar (Dança)

21. "Sigilização Mágicka"

22. Desenhar

23. Ler (Leitura)

24. Gravar áudio

25. Escrever

26. Gravar vídeo

27. Ouvir áudio (que não podcast)

28. Ouvir podcast

29. Ouvir música

30. Ver vídeo (que não filme)

31. Ver filme

32. Jejum de carne de porco (ao menos 24 horas, ao menos 48 horas e ao menos 72 horas)

33. "3 (três) respirações com consciência plena"

34. "Como estou respirando?"

35. "Expiração para inalação mais profunda"

36. "Respiração abdominal" ou "respiração diafragmática"

37. "Zen"

38. "Oração de Centramento"

39. "Troca Compassiva"

40. "Meditação da Amizade"

41. Enviar mensagem

42. Ioga (Yoga)

43. Chi Kung (Qi Gong)

44. Incubação de Sonho

45. "Exercício - Amarração de Tênis"

46. "Exercício II - Mapeando motivação(ões)"

*Exercício do livro "Elementos da Cabala", de Will Parfitt.

**Exercício do livro "Elementos da Psicossíntese", de Will Parfitt.

Lista de Títulos de Práticas de Meditação (Que Já Pratiquei) - Versão 3

   

1. "Zen"

2. "Oração de Centramento"

3. "Troca Compassiva"

4. "Meditação da Amizade"

5. "Exercício 8: Meditação para a Paz Interior"*

6. "Atenção Plena" (do nome original em inglês: "Mindfulness")

*Exercício do livro "Elementos da Cabala", de Will Parfitt.

Diário Mágicko Minimalista Mais Expandido (Ainda...)

Caso você queira e possa fazer um "diário mágicko minimalista": anote o título da prática que fez (um dado qualitativo). Assim você terá uma lista das práticas que já praticou.