Livros sobre Meditação (exlcusivamete sobre) (Que Li) - Versão 4

Livros em Português

- A Arte da Meditação (Daniel Goleman)

- A Arte de Respirar: O segredo para viver com atenção plena (Dr. Danny Penan)

- A Mente Meditativa: as Diferentes Experiências Meditativas no Oriente e no Ocidente (Daniel Goleman)

- Atenção Plena: Mindfulness: como encontrar a paz em um mundo frenético (Mark Williams e Danny Penman)

- Atenção Plena para Iniciantes: Usando a prática de mindfulness para desenvolver o foco no momento presente, acalmar a mente e transformar a qualidade de vida (Jon-Kabat-Zinn)

- A Ciência da Meditação: como transformar o cérebro, a mente e o corpo (Daniel Goleman e Richard J. Davidson)

- Caderno de Atenção Plena (Ilios Kotson e Ilustrações de Jean Augagneur)

- O Caminho Silencioso: uma introdução à meditação (Michael J. Eastcott)

- Do Xamanismo à Ciência: uma história da meditação (Willard L. Johnson)

- Elementos da Meditação (David Fontana)

- Meditação 1ed. (Coleção CARAS Zen/ Lúcia Cristina de Barros. Com consultoria de: Márcia De Luca)

- Meditação Andando: guia para a paz interior (Thich Nhat Hanh)

- Meditação para Leigos (Stephen Bodian)

- Mindfulness em Oito Semnas: Um plano simples e revolucionário para iluminar sua mente e trazer serenidade para sua vida (Michael Chaskalson) 

- O Que é Meditação (Sandra Rosenfeld) (Prefácio: Bruna Pacheco)

- O Que é Meditação? (também com o título de "Meditação: a Fonte da Felicidade e da Juventude"/ Osho)

- Os Segredos da Meditação: O que todos sabem mas nunca revelam (Alexandra Meiréles) 

- Viver Agora: Um programa revolucionário de combate ao estresse, à ansiedade e à depressão (Sarah Silverton - Apresentação de Jon Kabat-Zinn)

Livros em Inglês

- Integral Meditation: Mindfulness as a Way to Grow Up, Wake Up, and Show Up in Your Life (Ken Wilber)

- Vipassana Meditation: My Experience at a 10-Day Retreat (English Edition) (Robert Crayola)

Algumas Palavras–CV–Versão Expansão Revisada

“Nada está pronto. Nem este livro, nem eu, nem você. A impressão é de que estamos sempre começando. Mesmo o término de um ciclo nada é senão um recomeço ou, no melhor dos casos, o princípio de algo novo. Estamos em movimento. Estamos na estrada, numa caminhada sem fim ou termo. E cada dia que passa me traz o sentimento, meio vindo da mente, meio vindo da alma, de que – como disse logo no início – a graça de tudo é, de fato, a caminhada.”

- William Douglas, Nota à 15a. Edição para “Tudo Sobre Como passar em provas e concursos: Tudo o que você precisa saber e nunca teve a quem perguntar”

Algumas Palavras–CIV–Versão Expansão Revisada

“Pelágio relata o conto de um pio eremita que foi para o deserto para falar dos 'mistérios alados da divindade' com outro eremita, mais velho e mais sábio que ele, mas o velho do deserto fugiu de suas questões. Quando perguntado por que tinha recusado conversar, o velho homem disse: 'Se ele tivesse falado comigo sobre as paixões da alma, eu poderia ter-lhe respondido; mas das coisas do espírito sou ignorante.'. (O velho queria falar do leão, não de mistérios alados.) Ao ouvir isso, o pio eremita teve inquietações e voltou ao velho, dizendo: 'O que devo fazer, meu pai, pois as paixões da alma têm domínio sobre mim?' E os dois conversaram por muito tempo; então, o eremita foi capaz de dizer: 'De verdade, esse é o caminho do amor'. Quanto maior nosso deserto, mais devemos rugir, e essa fúria é amor.”

- James Hillman, “O pensamento do coração e a alma do mundo”, p. 61

Algumas Palavras–CIII–Versão Expansão–Revisada

“Não se pode ensinar tudo a alguém, pode-se apenas ajudá-lo a encontrar por si mesmo.”

- Galileu

Algumas Palavras–CII–Versão Expansão Revisada

“Cada um de nós, sem exceção… está ligado, influenciado ou até mesmo prejudicado de alguma forma pelo espírito que atravessa as massas. A liberdade só vai até os limites de nossa consciência.”

- Carl Gustav Jung

Prática de Vida Integral (PVI) - II - Coluna: Minha PVI Atual – Versão 70

Todo primeiro sábado de cada mês, uma versão atualizada da minha Prática de Vida Integral

Com o passar do tempo, minha PVI, modificou várias vezes. Atualmente – 1 de outubro de 2022 - continuo praticando a PVI. Então, venho falar de algumas práticas que tenho feito nos Módulos Básicos (Corpo, Mente, Sombra e Espírito) e Módulos Auxiliares - (Sistemas) e (MetaPrática):

Módulos Básicos

=> Corpo:

- Corpo Físico/Grosseiro:

• Tomar água logo após acordar, seguida de lavar o rosto. Prática Auxiliar: logo antes de dormir, verificar se tem água no copo, para tomar ao acordar. Se não tiver, colocar água nele.

• Beber ao menos 2 (dois) copos inteiros de água por dia.

• Evito beber água gelada.

• Evito beber 500ml ou mais em uma refeição.

• Alongamentos (incluindo "alongamento relaxante"), fortalecimento muscular, caminhadas.

• Evito doce quatro vezes por semana. Acrescento a isso, três dias da semana em que evito exceder essa ingestão de doce por mais de uma refeição.

• Evito pão não-integral, prefiro pão integral e evito arroz não-integral, prefiro arroz integral.

• Evito queijos amarelos, prefiro queijos brancos.

• Evito também frituras.

• Comecei a evitar embutidos há mais de um ano e cinco meses.

• Além disso tudo, evito alguns outros alimentos

• Sono: evitar estar no computador uma hora antes de dormir.

- Corpo Sutil: homeopatia.

=> Mente:

• Leitura diária.

• Escrita diária: Monitoramento de Práticas.

=> Espírito:

• Prática de meditação: de “atenção plena” (“mindfulness”): variadas.

=> Sombra:

• Psicoterapia, uma vez por semana.

Módulos Auxiliares

=> Sistemas:

• Evitar usar canudo (para beber).

=> MetaPrática:

• Monitoramento das Práticas – diariamente.

Quer saber sobre as práticas no mês passado (setembro/2022)?

http://aliceunbound.blogspot.com/2022/09/pratica-de-vida-integral-pvi-ii-coluna.html