5 Livros Nota 5 em 5 – Lista 4

Os livros abaixo estão listados de acordo com a ordem alfabética:

• 10% mais feliz (Dan Harris)
• Client Centred Therapy (new Ed) (Carl Rogers)
• Integral Health: The Path to Human Flourishing (Elliot S. Dacher)
• Person-Centered Counseling: An Example Case Study for The Beginning Therapist (B. L. Larsen)
• O Milagre da Manhã: o segredo para transformar sua vida (antes da 8 horas) (Hal Elrod)

Livros Relidos – Versão 3

- A Prática de Vida Integral: Um guia do Século XXI para Saúde Física, Equilíbrio Emocional, Clareza Mental e Despertar Espiritual (Ken Wilber, Terry Patten, Adam B. Leonard e Marco Morelli)
- Atenção Plena para Iniciantes: usando a prática de mindfulness para desenvolver o foco no momento presente, acalmar a mente e transformar sua qualidade de vida (Jon Kabat-Zinn)
- Fernão Capelo Gaivota (Richard Bach)
- Introdução ao Coaching Integral ICI (Paul Anwandter)

(RPG) Mundo das Trevas e Música – Parte 2

Para continuar o assunto sobre Mundo das Trevas e música, posto aqui um link para um vídeo do Youtube que corresponde a primeira influência musical citada (como epígrafe) no primeiro livro de Storyteller, o Vampiro: A Máscara 1 ed. [1] A banda Indigo Girls com "Land of Canaan":

https://www.youtube.com/watch?v=3CPR_BTd2A4

Letra da Música "Land of Canaan" - Indigo Girls:

You can go to the East
To find your, your inner hemisphere
You say we're under the same sky
Babe, you're bound to realize
Honey it's not that clear
I'm not your promised land at all, oh no
I'm not your promised one
I'm not the land of Canaan, oh, sweetheart
Waiting for you under the sun

I'm lonely tonight, I'm missing you now
Wanting your love and you're giving it out
I'm lonely tonight
I'm lonely tonight
I'm lonely tonight (oooh... yeah)

Well, the meaning's changed
For what it's worth, it's just a senseless game, ah
Well I should think of a love
But it's fear every time I hear
Honey your heartbeat strain
It's not the fallen man, honey, ah
It's not the call of time
It's just the London skyline (oh sweetheart)
Telling me you're not mine

I'm lonely tonight, I'm missing you now
Wanting your love and you're giving it out
I'm lonely tonight
I'm lonely tonight
I'm lonely tonight (oooh... yeah)

My blood is running dry, my skin is
My skin is growing thin (skin is growin' thin) oh yeah
For every time you find yourself
You lose a little bit of me (you lose a little bit)
Honey, from within (you loose a little bit)
It's just a raging cycle (it's just a raging, raging cycle)
Why can't we bring it all to the end of the line (I'd like to bring it to the end of the line)
From inside this existence, oh sweetheart
Time is not on my side

I'm lonely tonight, I'm missing you now
I'm wanting your love and you're giving it out
I'm lonely tonight
I'm lonely tonight
I'm lonely tonight (oooh... yeah)

I'm not your promised land (I'm lonely tonight)
I'm not your promised one (Honey I'm trying)
I'm not your promised land (to tell you that I'm lonely tonight)
I'm not your promised one
I'm not the land of Canaan (I'm lonely tonight)
I'm not your land of Canaan (I'm lonely tonight)
I'm not the land of Canaan, sweetheart
Waiting for you under the sun
I'm lonely tonight...

Acima em negrito o trecho da música que aparece como epígrafe em Vampiro: A Máscara 1ed. (americana)

[1]: No Brasil a 1ª. edição de “Vampiro: A Máscara”, corresponde à 2ª. edição americana.

Fonte (da Letra de Música) (acessado em 09/11/2019):

https://www.google.com.br/search?source=hp&ei=lwnHXeuiGfu25OUP6LKcuAo&q=indigo+girls+land+of+canaan&oq=indigo+girls+land+of+canaan&gs_l=psy-ab.3...8883.16697..16948...9.0..0.863.6688.0j13j4j5-2j3......0....1..gws-wiz.....0..0j0i22i30j0i22i30i19.I0n_bWcCL9k&ved=0ahUKEwiryuqQ5d3lAhV7G7kGHWgZB6cQ4dUDCAY&uact=5

Prática de Vida Integral (PVI) - II - Coluna: Minha PVI Atual – Versão 36

Todo primeiro sábado de cada mês, uma versão atualizada da minha Prática de Vida Integral.

Com o passar do tempo, minha PVI, modificou várias vezes. Atualmente - 2 de novembro 2019 - continuo praticando a PVI, com algumas mudanças. Venho falar de algumas práticas que tenho feito nos Módulos Básicos (Corpo, Mente, Sombra e Espírito):

=> Corpo:

- Corpo Físico/Grosseiro:

• Tomar água logo após acordar, seguida de lavar o rosto.

• Sono: evitar estar no computador uma hora antes de dormir.

• Alongamentos (incluindo "alongamento relaxante"), fortalecimento muscular, caminhadas.

• Comer menos rápido: sete refeições por semana.

• Evito doce três vezes por semana. Acrescento a isso, três dias da semana em que evito exceder essa ingestão de doce por mais de duas refeições e um dia da semana que evito exceder essa uma ingestão de doce por mais de uma refeição.

• Evito beber água gelada.

• Evito beber 500ml ou mais em uma refeição.

• Evito queijos amarelos, prefiro queijos brancos.

• Evito também frituras.

• Além disso tudo, evito alguns outros alimentos.

=> Mente:

• Leitura diária.

• Escrita (quase diária).

=> Espírito:

• Prática de meditação: de “atenção plena” (“mindfulness”): escaneamento corporal (“body scan”) (mínimo de 20 minutos por dia, de prática formal)

=> Sombra:

• Psicoterapia, uma vez por semana.