2011 - Um Ano de Trabalho em Malkuth - Parte 5

Como este mês ainda não postei e estou para falar do trabalho em Malkuth, resolvi escrever e colocar aqui.
Estou caminhando cinco vezes por semana e quando não caminho faço um exercício do livro "Elementos da Cabala", escrito por Will Parfitt, chamado "Exercício 1: A Compreensão de Malkuth". Ocorreram falhas na disciplina como deixar em três dias deixei de fazer esse exercício e não caminhar nesses três dias. Deixe também, semana passada de fazer o estudo teórico. E no domingo retrasado fiz a prática de beber água, porém só completeeia às 00:10hs do outro dia, não terminando no dia exato. Fora isso tenho seguido as práticas.
Um dia por não estar com acesso conveniente ao computador fiz o "Exercício 1: A Coompreensão de Malkuth" lendo o exercício no livro, ao invés de seguir as faixas com as instruções para o mesmo que gravei no computador. Em um dia para não fazer barulho troquei o "Exercício 1", por outro exercício. Tenho percebido que no "Exercício 1" a cada vez que faço, consigo fazê-lo melhor.
Acrescentei duas práticas diárias: (1) descer escadas (uma vez por dia) e (2) subir escadas (uma vez por dia). Percebi que na prática de subir escadas nos primeiros dias subia com dificuldade e cansava muito, mas tanto a dificuldade, quanto o cansaço amenizaram com a prática.