Prática de Vida Integral (PVI) - II - Coluna: Minha PVI Atual – Versão 53

Todo primeiro sábado de cada mês, uma versão atualizada da minha Prática de Vida Integral.

Com o passar do tempo, minha PVI, modificou várias vezes. Atualmente – 3 de abril de 2021 - continuo praticando a PVI, com algumas mudanças. Venho falar de algumas práticas que tenho feito nos Módulos Básicos (Corpo, Mente, Sombra e Espírito) e Módulos Auxiliares - (Sistemas), (MetaPrática) e (Emocional):

Módulos Básicos

=> Corpo:

- Corpo Físico/Grosseiro:

• Tomar água logo após acordar, seguida de lavar o rosto. Prática Auxiliar: logo antes de dormir, verificar se tem água no copo, para tomar ao acordar. Se não tiver, colocar água nele.

• Sono: evitar estar no computador uma hora antes de dormir.

• Alongamentos (incluindo "alongamento relaxante"), fortalecimento muscular, caminhadas.

• Evito doce duas vez por semana. Acrescento a isso, cinco dias da semana em que evito exceder essa ingestão de doce por mais de uma refeição.

• Evito beber água gelada.

• Evito beber 500ml ou mais em uma refeição.

• Evito pão não-integral, prefiro pão integral e evito arroz não-integral, prefiro arroz integral.

• Evito queijos amarelos, prefiro queijos brancos.

• Evito também frituras.

• Continuo a evitar embutidos.

• Além disso tudo, evito alguns outros alimentos.

- Corpo Sutil:

• Exercício diário reichiano de ombros.

• Ritual Menor de Banimento do Pentegrama – 1x ao dia.

=> Mente:

• Leitura diária.

• Escrita diária: Monitoramento das Práticas e Relatório da prática do Ritual Menor do Pentagrama.

=> Espírito:

• Prática de meditação: de “atenção plena” (“mindfulness”) - prática formal diária (mínimo de um total de 30 minutos), alongamentos e fortalecimento com atenção plena diários (mínimo de 15 minutos).

=> Sombra:

• Psicoterapia, uma vez por semana.

Módulos Auxiliares

=> Sistemas:

• Evitar usar canudo (para beber).

=> MetaPrática:

• Monitoramento das Práticas – diariamente.

• Relatório da prática do Ritual Menor do Pentagrama.

=> Emocional:

• Respiração: Exercício diário reichiano de ombros.

Quer saber sobre as práticas no mês passado (março/2021)?

http://aliceunbound.blogspot.com/2021/03/pratica-de-vida-integral-pvi-ii-coluna.html

Reflexões – III

Sobre “Iniciação”

“Iniciação” definida em uma frase (em uma “casca de noz”): “tempo de deixar ir!”.

Reflexão (frase) acima feita (reformulada) a partir do livro “Prime Chaos: adventures in chaos magic 2^nd ed.”, de Phil Hine.

Referência

HINE, Phil. Prime Chaos: adventures in chaos magic. 2^nd ed. Tempe: The Original Falcon Press, 2012.

O Mapa não é o Território: a falácia do poder absoluto dos livros

Durante grande parte da minha vida, assim como ela atualmente, tenho me comportado comumente valorizando (e muito) o conhecimento, principalmente os vindo de livros, e desse modo, os autores dos mesmos, como autoridades.

 

Em reflexões recentes, cheguei a conclusão de que meu raciocínio, a perspectiva (e a expectativa) que tinha em relação aos livros, ao conhecimento e deles como autoridade, era exacerbada e (ao menos parcialmente) ilusória, de algum modo falsa. Assim denominei essa visão, reflexão e ideia de "a falácia dos livros como total autoridade" ou "a falácia do poder absoluto dos livros", a qual descrevo e explico abaixo.

Eu achava que existia uma forma infalível de ter resultados na vida como um todo: eu teria acesso a um livro, leria nele sobre um assunto – e desse modo- conheceria sobre um determinado problema-, agiria com a solução proposta na leitura e assim atingiria o resultado pretendido.

Analisando melhor, essa fórmula pode falhar, ao menos, de cinco modos:

(1) Posso não conseguir ter acesso ao livro ao livro;

(2) O livro pode não falar do assunto (problema para o qual estou buscando a solução), ou expressando de outra forma, posso não encontrar a solução na leitura;

(3) Posso não compreender a "solução" (a prática ou ação) proposta pelo o livro;

(4) Posso não conseguir praticar a "solução";

(5) Posso praticar a "solução", mas não obter o resultado, mesmo tendo praticado o que na leitura considerava como solução.

Dessa forma não estou tirando (todo) o valor, dos livros, dos conhecimentos e dos autores, mas dizendo, definindo e explicando, de outro modo - esclarecendo-, que existem limites para essa "fórmula de resultados" – e ela está como falível. Colocando o discurso de outra forma, para explicitar o mesmo conteúdo, considerado aqui como relevante e central, temos que o "mapa" ou "fórmula", não está como o "território", o que buscamos "resolver", o "problema", a "realidade em si" ou o que de "concreto" encontramos – e assim concluímos que ao menos neste contexto: "O mapa não é o território"¹.

Além de adicionarmos à essa reflexão, o que Phil Hine (2012, p. 33) nos diz em seu livro, “Prime Chaos”: “Livros não estão como substitutos para experiência prática ou conversações com outras pessoas.”²

1“Slogan” de Alfred Korzbyski, recolocado por Alan Watts como “O cardápio não é a refeição.” (WILSON, 2016).

2Tradução livre minha do trecho original de Hine: “Books are no substitute for practical experience or conversations with people”.

Referências

HINE, Phil. Condensed Chaos: An Introduction to Chaos Magic. 2^nd ed. Tempe: The Original Falcon Press, 2012.

WILSON, Robert Anton. Cosmic Trigger: Final Secret of the Iluminatti. Ilustrador: John Tompson. Grand Junction: Hilarita Press, LLC, 2016.

Reflexões - II

Sobre o praticar “feitiçaria”

Partindo do conceito, da definição de “feitiçaria” como:

“(…) o uso de técnicas e perspectivas mágicas para provocar uma mudança no ambiente material de uma pessoa.” (HINE, 2012).

Me questiono se o fazer, o processo de praticar “feitiçaria”, pode ou não tornar seu praticante uma pessoa (mais) egoísta.

Referência

HINE, Phil. Condensed Chaos: An Introduction to Chaos Magic. 2^nd ed. Tempe: The Original Falcon Press, 2012.

Aos Leitores do Alice Unbound - 2a. Mensagem - O que vocês gostaram?

Leitores deste blog, o "Alice Unbound", convido a vocês a comentarem aqui o que vocês gostaram daqui.

Mago: A Ascensão - 11 Conceitos de Personagens (Artistas: Cantores)

Apresentação

Na atual postagem trago várias ideias (exemplos) de conceitos de personagens para Mago: A Ascensão, independente da edição (1a., 2a. Ou 3a.-Revisada) – centradas em artistas, mais especificamente cantores com uma característica mais definida, um tema, estilo mais detalhado.

História da Ideia-Semente

Essa ideia surgiu com a criação do personagem “Dark Master” ou Robert “Cure/Merciless” Miles, um cantor gótico e personagem – pronto para jogar - que descrevi neste blog e coloquei link para acessar a ficha de personagem relativa a ele (links para conhecer este personagem, logo após este artigo

Acho que a segunda ideia foi um corista celestial que cantasse canto gregoriano¹ e nos últimos dias, quando comecei a criar mais um personagem para postar aqui, fui tendo os “insights” sobre estes onze (11) conceitos de personagem, todos artistas e mais centralmente cantores – um para cada Tradição, sendo que mais um para os Vazios e um para uma Órfã.

Lista das 11 “Tradições” e seus respectivos conceitos para personagem

Sem mais delongas, a lista (!):

1. Irmandade de Akasha: Cantor de “Mântrico”
2. Coro Celestial: Cantor “Gregoriano”
3. Culto do Êxtase: Cantor de ”Reggae”
4. Oradores dos Sonhos: Cantor “Xamânico”
5. Eutanatos: Cantor de “Death Metal” ou “Death Rock”
6. Ordem de Hermes: Cantor “Lírico”
7. Filhos do Éter: Cantor “Steampunk”
8. Verbena: Encantadora “Folclórica” ou Cantora da “Nova Era”
9. Adeptos da Virtualidade: Cantor de Música “Eletrônica” (com voz eletrônica)
10. Vazios: Cantor de “Punk Rock”
11. Órfãos: Cantora de “Axé²” (e dançarina)

Divirtam-se!

1 Na época em que surgiu a ideia estava ouvindo muito a banda “Gregorian” que pega músicas de rock e faz uma versão em canto gregoriano, além de terem algumas músicas originais.

2 Ela está sendo observada para ser convidada a entra na Tradição do Culto do Êxtase.

Quer conhecer um personagem pronto para jogar (citado acima) – Robert “Cure/Merciless” Miles?

Esse personagem está com a Ficha de Personagem, Histórico e descrição e outros detalhes, neste blog. Índice de informações sobre “Dark Master”:

- RPG – Mago: A Ascensão 3 ed. – Ficha de Personagem (Pronta) – Dark Master – Versão 1:

https://aliceunbound.blogspot.com/2019/05/rpg-mago-ascensao-3-ed-ficha-de.html

- RPG – Mago: A Ascensão 3 ed. – Ficha de Personagem (Pronta) – Dark Master – Versão 2:

https://aliceunbound.blogspot.com/2019/05/rpg-mago-ascensao-3-ed-ficha-de_10.html

- RPG – Mago: A Ascensão 3 ed. – Descrição de Personagem – Dark Master – Versão 1:

https://aliceunbound.blogspot.com/2019/05/rpg-mago-ascensao-3-ed-desricao-de.html

- RPG – Mago: A Ascensão 3 ed. – Descrição de Personagem – Dark Master – Versão 2:

https://aliceunbound.blogspot.com/2019/05/rpg-mago-ascensao-3-ed-descricao-de.html

Mais sobre RPG e Música?

(RPG) Mundo das Trevas e Música – Revisado e Expandido

https://aliceunbound.blogspot.com/2019/10/rpg-mundo-das-trevas-e-musica-revisado.html

Dica de uma ótima prosa poética! - 2

Deixo aqui o link para uma postagem do blog “Realidade Demitida” postado por Unknown – uma ótima prosa poética, “Sigrfrida despertando para viver o dia”, considero provavelmente ter sido inspirada pela Mitologia Nórdica, mas não consegui localizar este nome (Sigrfrida) em associação com essa cultura:

https://realidadedemitida.blogspot.com/2010/10/sigrfrida-despertando-pra-viver-o-dia.html?showComment=1615310019713#c627959617859899083

O que tem haver Magia com Meditação?–Versão 1

Pelo que lembro, já há algum tempo, em um conversa mencionei a meditação relacionada com a magia. E me disseram que Magia não tinha nada haver com meditação.

Nesta postagem busco esclarecer, mostrando a conexão entre Magia e Meditação, explicitando a associação entre esses dois campos de conhecimento e prática.

Para início de conversa, no livro "Liber Null & Psychonaut", de Peter J. Carroll, ao fazer uma busca nele para encontrar o vocábulo "meditação" ou similar, podemos perceber que aparecem 17 (dezessete) palavras dentro deste padrão.

 

Um outro ponto para se chegar a conclusão que existe uma relação entre a Magia e a Meditação está que, uma vez considerando a como uma meio de alteração do estado de consciência, algo que vários autores dizem - e concordo por experiência própria e em "primeira mão" - a Magia, segundo Carroll (1987, p. 30), no livro citado acima, coloca os "Estados alterados de consciência estão como a chave para o poderes mágicos"¹.

Por conclusão lógica, se os "estados alterados de consciência" nos "abre" para os poderes mágicos, e a meditação está como uma forma de "alteração da consciência", ela – a meditação – nos abre a poderas mágicos e assim concluímos que a meditação está relacionadas à esses poderes. Dessa forma a Meditação se associa à Magia.

Referência

CARROLL, Peter J. Liber Null & Psychonaut (Two Complete Volumes): an introductio to Chaos Magic, San Francisco: Red Wheel/Weiser, LLC.

1Trecho original: “Altered states of consciouness are the key to magical powers.”.

Podcasts Ouvidos – Podcasts de Psicologia (Versão 1)

Demasiado Humano – Psicoterapias e Desenvolvimento Pessoal

- DH 005: Pranshu – Marco Marczak, Terapeuta Corporal e Acupunturista – Parte 1:

http://www.demasiadohumano.com.br/pranshu/

- DH 006 (Reprise): Pranshu – Marco Marczak, Terapeuta Corporal e Acupunturista – Parte 2:

http://www.demasiadohumano.com.br/dh-006-reprise-pranshu-marco-marczak-terapeuta-corporal-e-acupunturista-parte-2/

- DH 029 (Reprise): Tiago Tatton – Psicólogo clínico com enfoque em Mindfulness:

http://www.demasiadohumano.com.br/dh-029-reprise-tiago-tatton-psicologo-clinico-com-enfoque-em-mindfulness/

- DH 030: Tiago Tatton – Psicólogo clínico com enfoque em Mindfulness – Parte 2:

http://www.demasiadohumano.com.br/426/

- DH 086 – Russell Jones – Terapeuta de Experiência Somática:

http://www.demasiadohumano.com.br/dh-086-russell-jones-terapeuta-de-experiencia-somatica/

- DH 097: Escuta Empática (ou Compasssiva):

http://www.demasiadohumano.com.br/dh-097-escuta-empatica-ou-compassiva/

Plena Mente Podcast

- Episódio 02: Quem tem medo de terapia?:

https://www.youtube.com/watch?v=UpCeNye9brY&feature=emb_logo

Psicocast

- Introdução à Psicologia Analítica - Psicocast #001:

https://open.spotify.com/episode/1zs9tGicAjx8KtUuuZtwpI

Prática de Vida Integral (PVI) - II - Coluna: Minha PVI Atual – Versão 52

Todo primeiro sábado de cada mês, uma versão atualizada da minha Prática de Vida Integral.

Com o passar do tempo, minha PVI, modificou várias vezes. Atualmente – 6 de março de 2021 - continuo praticando a PVI, com algumas mudanças. Venho falar de algumas práticas que tenho feito nos Módulos Básicos (Corpo, Mente, Sombra e Espírito) e Módulos Auxiliares - (Sistemas), (MetaPrática) e (Emocional):

Módulos Básicos

=> Corpo:

- Corpo Físico/Grosseiro:

• Tomar água logo após acordar, seguida de lavar o rosto. Prática Auxiliar: logo antes de dormir, verificar se tem água no copo, para tomar ao acordar. Se não tiver, colocar água nele.

• Sono: evitar estar no computador uma hora antes de dormir.

• Alongamentos (incluindo "alongamento relaxante"), fortalecimento muscular, caminhadas.

• Evito doce duas vez por semana. Acrescento a isso, cinco dias da semana em que evito exceder essa ingestão de doce por mais de uma refeição.

• Evito beber água gelada.

• Evito beber 500ml ou mais em uma refeição.

• Evito pão não-integral, prefiro pão integral e evito arroz não-integral, prefiro arroz integral.

• Evito queijos amarelos, prefiro queijos brancos.

• Evito também frituras.

• Comecei a evitar embutidos.

• Além disso tudo, evito alguns outros alimentos.

- Corpo Sutil:

• Exercício diário reichiano de ombros.

• Ritual Menor de Banimento do Pentegrama – 1x ao dia.

=> Mente:

• Leitura diária.

• Escrita diária: Monitoramento das Práticas e Relatório da prática do Ritual Menor do Pentagrama.

=> Espírito:

• Prática de meditação: de “atenção plena” (“mindfulness”) - prática formal diária (mínimo de um total de 30 minutos), alongamentos e fortalecimento com atenção plena diários (mínimo de 15 minutos), além de três práticas informais por dia.

=> Sombra:

• Psicoterapia, uma vez por semana.

Módulos Auxiliares

=> Sistemas:

• Evitar usar canudo (para beber).

=> MetaPrática:

• Monitoramento das Práticas – diariamente.

• Relatório da prática do Ritual Menor do Pentagrama.

=> Emocional:

• Respiração: Exercício diário reichiano de ombros.

Quer saber sobre as práticas no mês passado (fevereiro/2021)?

http://aliceunbound.blogspot.com/2021/02/pratica-de-vida-integral-pvi-ii-coluna.html

Algumas Palavras–C–Versão Expansão

“Da mesma maneira, estamos agora aprendendo que muitos dos nossos atletas mais bem-sucedidos entram em estado alterado de consciência quando estão tendo seus melhores desempenhos. Levando tudo isso em conta, parece impróprio argumentar que apenas determinado estado de consciência é superior em todas as circunstâncias. De há muito o xamã sabe que essa suposição não é somente falsa, mas também é perigosa para o saúde e o bem-estar. Usando milênios de conhecimentos acumulados, bem como suas experiências diretas, o xama sabe quando a mudança de um estado de consciência é aconselhável ou mesmo necessária.”

- Michael Harner, “O Caminho do Xamã: Um guia de poder e cura”

Aos Leitores do “Alice Unbound” - 1a. Mensagem

Convido a vocês, leitores deste blog, o "Alice Unbound", a comentarem as postagens aqui feitas.

Notas - II

Sobre a Psicologia Comportamental

Existem dois tipos de reforço: (1) positivo e (2) negativo.

Notas - I

Sobre a Psicologia Comportamental

Existem dois tipos de condicionamento: (1) reflexo e (2) operante.

Pequenas Dicas - X

“Prestar a atenção plenamente é muito parecido com ficar em pé numa perna só. Para manter o equilíbrio, é preciso oscilar um pouco! É um processo dinâmico de ajuste e reajuste, enquanto a decisão de estar em pé numa perna só for algo dominante na mente. Se você mantiver o corpo rígido enquanto se equilibra, provavelmente cairá rapidamente como uma árvore cortada. E, se seus músculos estiverem muito relaxados, você escorregará no chão, em vez de ficar em posição vertical equilibrada. Da mesma forma, se for muito gentil consigo mesmo, poderá perder de vista a decisão de perceber seus momentos.

Os treinos de Atenção Plena seriam muito trabalhosos (e falharíamos) se tentássemos fixar a atenção e não a deixássemos vagar um pouco – a mente foi projetada para pensar, não há como evitar que ela não vague! No entanto, se não fizermos nenhum esforço para focar a atenção onde queremos que ela esteja e desistirmos tão logo a mente fique à deriva, é improvável que ela aprenda a se acalmar e a explorar as experiências do modo como a Atenção Plena propicia.”

- Sarah Silverton, “Viver Agora: Um programa revolucionário de combate ao estresse, à ansiedade e à depressão”, p. 52

Algumas Palavras–XCIX–Versão Expansão

Sobre o sucesso:

“Rir muito e com frequência; ganhar o respeito de pessoas inteligentes e o afeto das crianças; merecer a consideração de críticos honestos e suportar a traição de falsos amigos; apreciar a beleza, encontrar o melhor nos outros; deixar o mundo um pouco melhor, seja por uma saudável criança, um canteiro de jardim ou uma redimida condição social; saber que  ao menos uma vida respirou mais fácil porque você viveu. Isso é ter tido sucesso.

- Ralph Waldo Emerson

Algumas Palavras–XCVIII–Versão Expansão

“A vida é como uma folha em branco. As ações são como a caneta. Cabe a cada um compor a sua poesia.”

- Chao Lung Wen

Dica de uma ótima prosa poética!

Deixo aqui o link para uma postagem do blog “Realidade Demitida” postado por Unknown – uma ótima prosa poética, “Dagaz”, provavelmente inspirada pela runa de mesmo nome:

http://realidadedemitida.blogspot.com/2010/09/dagaz.html

Algumas Palavras–XCVII–Versão Expansão

“Os livros não substituem a experiência prática ou as conversas com outras pessoas. Portanto, trate-os com respeito, mas não os adore.”

Trecho original: 

“Book are no substitute for practical experience or conversations with other people. So treat them with respect, but don’t worship them.”

- Phil Hine, “Prime Chaos: Adventures on Chaos Magic 2ed.”, p. 33

Pequenas Dicas - IX

“Ao praticar a Atenção Plena, aprendemos sobre nós mesmos, vendo nossa experiência tão claramente quanto possível e assistindo a nossos hábitos e padrões de agir e reagir a nós mesmos e às situações.”

- Sarah Silverton, “Viver Agora: Um programa revolucionário de combate ao estresse, à ansiedade e à depressão”, p. 58

Algumas Palavras–XCVi–Versão Expansão

"Contudo, os símbolos possuem também seus perigos. Quem os considerar literalmente e não fizer a transposição para a realidade, detendo-se no aspecto formal, não atinge a sua verdade subjacente. Além disso, os símbolos são unilaterais: nenhum símbolo pode expressar mais do que um aspecto, uma qualidade, ou uma concepção parcial de uma dada realidade. Entretanto, essa qualificação pode ser obviada pelo emprego de diferentes símbolos para indicar a mesma verdade. Assim, a soma, a convergência, a síntese de vários pontos de vista podem fornecer uma  compreensão maior e mais integrada da realidade que eles simbolizam."

- Experiência Cósimca e Psicose – Pequeno Tratado de Psicologia Transpessoal vol. 5/I a V (Kenneth Wapnick, Raymond Prince e Charles Savage, Stanislav Grof, Roberto Assagioli e Denizard Souza), p. 113

Algumas Palavras–XCV–Versão Expansão

“Lendo isso [o livro “Viver a Catástrofe Total” (Edição Revisada)], você verá que meditação está como algo que lida com sua vida cotidiana.

Trecho original:

"Reading it [o livro "Full Castastrophe Living" (Revised Edition)], you will see that meditation is something that deals with our daily life."

-Jon Kabat-Zinn, "Full Catastrophe Living (Revised Edition): Using the Wisdom of Your Body and Mind to Face Stress, Pain, and Illness"

Algumas Palavras–XCIV–Versão Expansão

“Não há um status quo sólido, apenas uma série de realidades relativas, pessoais para cada um… das quais qualquer uma ou todas são frágeis, ou sujeitas a perturbações vinda de outros estados ou condições.”

- Clive Barker, Introdução para “Sandman: A Dolls House”

Prática de Vida Integral (PVI) - II - Coluna: Minha PVI Atual – Versão 51

Todo primeiro sábado de cada mês, uma versão atualizada da minha Prática de Vida Integral.

Com o passar do tempo, minha PVI, modificou várias vezes. Atualmente – 6 de fevereiro de 2021 - continuo praticando a PVI, com algumas mudanças. Venho falar de algumas práticas que tenho feito nos Módulos Básicos (Corpo, Mente, Sombra e Espírito) e Módulos Auxiliares - (Magia), (Sistemas) e (MetaPrática):

Módulos Básicos

=> Corpo:

- Corpo Físico/Grosseiro:

• Tomar água logo após acordar, seguida de lavar o rosto. Prática Auxiliar: logo antes de dormir, verificar se tem água no copo, para tomar ao acordar. Se não tiver, colocar água nele.

• Sono: evitar estar no computador uma hora antes de dormir.

• Alongamentos (incluindo "alongamento relaxante"), fortalecimento muscular, caminhadas.

• Evito doce duas vez por semana. Acrescento a isso, cinco dias da semana em que evito exceder essa ingestão de doce por mais de uma refeição.

• Evito beber água gelada.

• Evito beber 500ml ou mais em uma refeição.

• Evito pão não-integral, prefiro pão integral e evito arroz não-integral, prefiro arroz integral.

• Evito queijos amarelos, prefiro queijos brancos.

• Evito também frituras.

• Além disso tudo, evito alguns outros alimentos.

- Corpo Sutil:

• Exercício diário reichiano para os ombros.

=> Mente:

• Leitura diária.

• Escrita diária: Monitoramento das Práticas.

=> Espírito:

• Prática de meditação: de “atenção plena” (“mindfulness”) - prática formal diária (mínimo de um total de 30 minutos).

=> Sombra:

• Psicoterapia, uma vez por semana.

Módulos Auxiliares

=> Magia

• Relaxamento: Em Pé no Chuveiro*.

=> Sistemas:

• Evitar usar canudo (para beber).

=> MetaPrática:

• Monitoramento das Práticas – diariamente.

* Em inglês no original nomeado de “Standing in the Shower” – de acordo com as instruções de Andrieh Vitimus no livro “Hands-On Chaos Magic: Reality Manipulation Through the Ovaki Current”.

Quer saber sobre as práticas no mês passado (janeiro/2021)?

http://aliceunbound.blogspot.com/2021/01/pratica-de-vida-integral-pvi-ii-coluna.html

Algumas Palavras–XCIII–Versão Expansão

"A atenção plena em si não é difícil — o desafio, para todos nós, na vida do dia a dia, é lembrar de prestar atenção."

- John Teasdale, Mark Williams e Zindel Segal, "Manual Prático De Mindfulness: Um Programa de Oito Semanas Para Libertar Você da Depressão, da Ansiedade e do Estresse Emocional" 

Reflexões - I

Sobre Mago: A Ascensão

O espaço-tempo está nas Esferas de Mago: A Ascensão como Correspondência (espaço) e Tempo (propriamente tempo).

Algumas Palavras–XCII–Versão Expansão

"Parece-nos ser agora o propósito da evolução substituir uma imagem de perfeição pelo conceito de plenitude e totalidade. Perfeição sugere algo totalmente puro, sem mácula, pontos escuros ou áreas questionáveis. Totalidade inclui as trevas, mas mescladas com os elementos de luz, resultando em um conjunto mais real e completo do que qualquer idealização. É uma tarefa assutadora, e a pergunta que enfrentamos é se a humanidade será capaz ou não deste esforço e crescimento. Preparados ou não, estamos no processo.

(...)

Quando se confere dignidade e honra ao quarto elemento, ele passa a não ser mais nosso adversário; somente quando excluímos uma verdade psicológica é que ela se torna negativa ou destrutiva. FIca batendo à porta insistentemente - por assim dizer - para entrar, e isso pode parecer-nos algo muito ruim. Um elemento que mostra seu lado mau só precisa de consciência para que possamos dar lhe um lugar útil em nossa estrutura. Nós mesmos criamos os elementos demoníacos ao excluí-los, pois é sabido que tudo aquilo que é rejeitado pela psique se torna hostil."

- Robert A. Johnson, “He – A Chave do Entendimento da Psicologia Masculina – Edição Revista e Ampliada”, p. 99-100

Algumas Palavras–XCI–Versão Expansão

"É curioso o simbolismo em ação nesta parte da história. Quando sonhos ou mitos apontam para números, é certo que profundos pontos do inconsciente coletivo estão agindo. Você se lembra da ênfase dada ao quatro no Castelo do Graal? Aqui é o número três que foi ressaltado. O quatro parece ser a linguagem do inconsciente coletivo para paz, totalidade, plenitude e tranquilidade. O três, por seu lado, representa necessidade, imperfeição, inquietude, esforço, consumação. Tendo sido profundamente tocado pela quaternidade do Castelo do Graal, Parsifal precisa agora lidar com a trindade da vida do aqui-e-agora: seus amores, sua busca como cavaleiro, seu lugar na corte de Arthur - coisas do aqui-e-agora que lhe exigem a atenção. Ninguém pode retornar ao castelo antes de passar pelas dimensões humanas da vida."

- Robert A. Johnson, “He – A Chave do Entendimento da Psicologia Masculina – Edição Revista e Ampliada”, p.  97

Algumas Palavras–XC–Versão Expansão

“Esta linguagem implica‘ poder sobre ’em vez de‘ poder com ’. Essas palavras avaliativas tendem a nos distanciar das outras pessoas, porque muitas vezes são ouvidas como crítica. Além disso, ela nos desconecta de nossos próprios sentimentos e necessidades em relação aos outros e a nós mesmos. Por exemplo, quando acreditamos que realmente existe tal conceito de pessoa merecedora ou criança má, não apenas nos impedirá de nos conectarmos com as necessidades da outra pessoa, mas nos separará de nossos próprios sentimentos, valores e necessidades. Essa limitação é igualmente aplicável quando usamos julgamentos positivos, como "um bom filho", uma pessoa "bonita", "bem-sucedida" e assim por diante.”

Trecho original:

“This language implies ‘power over’ rather than ‘power with’. These evaluative words tend to bring distance between us and other people because it often is heard as criticism. Furthermore, it disconnects us from our own feelings and needs in relationship to others and ourselves. For example, when we believe that there really is such a construct as a deserving person or a bad child, not only will it prevent us from connecting to the other person’s needs, but will cut us off from our own feelings, values and needs. This limitation is equally applicable when we use positive judgments such as “ a good child”, a “beautiful”, “ successful” person and so on.”

-Simon R. Beck, “DEVELOPING NONVIOLENT COMMUNICATION: AN INTEGRAL APPROACH”

Lista de Filmes sobre Espiritualidade

Olá! Hoje trago um link para uma lista de filmes sobre Espiritualidade. Cada filme tem uma respectiva sinopse.

Nota: está lista não fui em que criei e não assisti todos os filmes contido nela.

Link abaixo: 

https://www.revistaprosaversoearte.com/25-filmes-sobre-espiritualidade-e-autoconhecimento-para-refletir-e-expandir-a-sua-consciencia/

Algumas Palavras–LXXXVIII–Versão Expansão

“O poder do mundo sempre funciona em círculos, e tudo tende a ser redondo.”

- Black Elk, “Black Elk Speaks”

Revistas Lidas–Versão 9

Mente Cérebro - Psicologia/Psicanálise/Neurociência

- Coleção: Memória da Psicanálise

- 1. Freud: e O Despertar do Inconsciente
- 2. Jung: A Psicologia Analítica e O Resgate do Sagrado

- 3. Melanie Klein: A Ampliação dos Limites da Vida Psíquica

- Coleção: Psicoterapias: compare e escolha as diferentes práticas clínicas

- Psicoterapias, 1: Psicanálise freudiana (Nelson da Silva Jr.), Psicologia analítica (Santina Rodrigues) e Psicoterapias Corporais (Ricardo Rego e Paulo Albertini)

- Psicoterapias, 2: Psicanálise: Klein e Winnicott (Gilberto Safra), Analítico-Comportamental (Joana Singer Vermes, Denis Roberto Zamignani e Sonia Beatriz Meyer) e Terapias Cognitivas (Luciane Bizari)

- Psicoterapias, 3: Psicanálise de orientação lacaniana (Christian Ingo Lenz Dunker), Gestalt-terapia (Lilian Meyer Frazão), Fenomenologia e Daseianalyse (Maria Beatriz Cytrynowicz)

- Psicoterapias, 4: Terapia Familiar Sistêmica (Claudia Beatriz Bruscagin), Psicodrama (Mariana Kawazoe e Ricardo Franco Lemos), Abordagem Centrada na Pessoa: Rogers (Henriette Tognetti Penha Morato e Sáshenka Meza Mosqueira)

- Edições Especiais

- Cérebro em Movimento, no. 44, 2014

Natuemag: mais equilíbrio e bem-estar

- Edição Nov/Dez – 2015

revista do Minas

- No. 172 – Janeiro de 2020 – ano XV

Algumas Palavras–LXXXVII–Versão Expansão

Sobre fazer uma coletânea de frases e sobre os benefícios de fazê-la:

“Sempre fui um colecionador de frases, mas nunca pensei em transformar meu hobby em um livro.

Quando percebi o quanto me ajudavam e ne divertiam, decidi imprimir e encadernar minhas citações preferidas – de Sêneca a Homer Simpson – para dar de presente de Natal aos meus filhos (…).

Mas por que essa coletânea deveria ser tão exclusiva assim? Por que não compartilhar citações de todos os tipos e de todas as fontes com o maior número de pessoas possível?

O livro nasceu da vontade de dividir com os leitores frases certeiras e sacadas geniais que nos ajudam a encarar o mundo e nossas vidas com mais coragem, bom–senso e humor.”

- Marcel Souto Maior, “Frases para Guardar: Mensagens para inspirar, surpreender, fazer rir ou fazer pensar”

Algumas Palavras–LXXXVI–Versão Expansão

“Um livro é uma aventura em que se participa. Ela envolve um ato criativo na sua criação e um ato criativo quando seu propósito foi alcançado. O escritor sonha o sonho e registra-o; o leitor interpreta de novo os sonhos em termos pessoais, com uma visão pessoal, quando ele ou ela ler. Cada um cria um mundo. O molde é o livro.”

-  Harlan Ellison, Introdução para “Strange Wine”

Algumas Palavras–LXXXV–Versão Expansão

"Se ouvirmos qualquer coisa que não seja uma dádiva na mensagem do outro, então não ouvimos a pessoa."

- Marshall Rosenberg, "Vivendo a Comunicação Não Violenta"

Lista de Livros conectados à Abordagem Centrada na Pessoa (Latu sensu) (Que Li)

Em Português

- A Fórmula de Felicidade: Como as recentes descobertas das neurociências podem ajudar você a produzir emoções positivas, harmonia e bem-estar (Stefan Klein)

- A Mulher Emergente: uma experiência de vida (Natalie Rogers)

- Anais do I Congresso Internacional de Psicologia Existencial - III Congresso Brasileiro de Psicologia Existencial - Diálogo Existencial-Humanista e Focusing

- A Pessoa como Centro (Carl R. Rogers e Rachel L. Rosenberg)

- A Prática de Vida Integral: Um guia do Século XXI para Saúde Física, Equilíbrio Emocional, Clareza Mental e Despertar Espiritual (Ken Wilber, Terry Patten, Adam B. Leonard e Marco Morelli)

- Autocompaixão: Pare de se torturar e deixe a insegurança para trás (Kristin Neff)

- A Visão Integral: uma introdução à Revolucionária Abordagem Integral da Vida, de Deus, do Universo e de Tudo Mais (Ken Wilber)

- A Vida Que Nos Foi Dada: um programa completo para a realização do potencial de seu corpo, sua mente, seu coração e sua alma (Michael Murphy e George Leonard)

- Boomerite: um romance que tornará você livre (Ken Wilber)

- Comunicação Não-Violenta: técnicas para aprimorar relacionamentos pessoais e profissionais (Marshall B. Rosenberg)

- Espiritualidade Integral: uma nova função para a religião neste início de milênio (Ken Wilber)

- Focalização: uma via de acesso à sabedoria corporal (Eugene Gendlin)

- Graça e Coragem: espiritualidade e cura na vida e morte de Treya Killam Wilber (Ken Wilber)

- Grupo: Fugacidade, Ritmo e Forma: processo de grupo e facilitação na Psicologia Humanista (Afonso H. Lisboa da Fonseca)

- Grupos de Encontro (9ed./Carl R. Rogers)

- Ken Wilber em Diálogo: conversa com os principais pensadores transpessoais (Donald Rothberg e Sean Kelly (org.))

- Ludoterapia: a dinâmica interior da criança (Virginia Mae Axline)

- Oficinas em Dinâmica de Grupo: um método de intervenção psicossocial (Maria Lúcia M. Afonso (org.) - 2a. ed. Casa do Psicólogo)

- O Espectro da Consciência (Ken Wilber)

- Plantão Psicológico: novos horizontes (Miguel Mahfoud (org), Daniel Marinho Drummond, John Keith Wood, Juliana Mendanha Brandão, Raquel Wrona Rosenthal, Roberta Oliveira e Silva, Vera Engler Cury e Walter Cautella Jr.)

- Psicopatologia e Semiologia dos Transtornos Mentais (Paulo Dalgalarrondo)

- Psicologia Integral: Consciência, Espírito, Psicologia, Terapia (Ken Wilber)

- Psicologia Quântica: Como o software cerebral programa você e seu mundo (Robert Anton Wilson)

- Quatro Gigantes da Alma: O Medo, A Ira, O Amor, O Dever (Myra y Lópes)

- Tornar-se Pessoa (Carl R. Rogers)

- Saúde Mental e Atenção Psicossocial (Paulo Amarante)

- Superconsciência: a busca pela experiência máxima (também com o título de "Superconsciência: a busca pela experiência culminante"/Colin Wilson)

- Tornar-se Transpessoal: Transcendência e Espiritualidade na Obra de Carl Rogers (Elias Boainain Jr.)

- Transformações da Consciência: o espectro do desenvolvimento humano (Ken Wilber)

- Um Jeito de Ser (Carl R. Rogers)

- Uma Teoria de Tudo: Uma Visão Integral para os Negócios, a Política, a Ciência e a Espiritualidade (Ken Wilber)

- Uma Breve História do Universo: De Buda a Freud: Religião e Psicologia unidos pela primeira vez (Ken Wilber)

Em Inglês

- A Guide to Integral Psychotherapy: complexity, integration, and spirituality in practice (Mark D. Fordam)

- Client Centred Therapy (new Ed) (english Edition) (Carl Rogers)

- Hack People Relationships: Influence People in Life, Understand Social Skills, Anyone's Body Language, Success Recipes (Michael Hartman)

- Introducing The AQAL Framework: A Guide to Integral Theory and Practice – Booklet Three (Version 1.0 – By Ken Wilber)

- My ILP Handbook: Get Started with Integral Life Practice - Booklet Two (Version 1.0 - By The Integral Life Practice Team)

- No Boudary: Eastern and Western Approaches to Personal Growth (Ken Wilber)

- One Taste: Daily Reflections on Integral Spirituality (Ken Wilber)

- The Healing Elephant: An Integral Vision on Coaching and Psychotherapy (Dolf Van der Haven)

- The Power of Social Intelligence: 10 ways to tap into your social genius (Tony Buzan)

- The Religion of Tomorrow: A Vision for the Future of The Great Traditions – More Inclusive, More Comprehensive, More Complete (Ken Wilber)

- Welcome to Integral Life Practice: Your Guide to The ILP Starter Kit - Booklet One (Version 1.0 - By The Integral Life Practice Team)

- Person-Centered Counseling: An Example Case Study for The Beginning Therapist (English Edition) (B. L. Larsen)

- Rogers' Therapeutic Conditions: Evolution, Theory & Practice. Volume 1 Congruence (Rogers Therapeutic Conditions Evolution Theory & Practice) (Gill Wyatt – Editor)

- Rogers' Therapeutic Conditions: Evolution, Theory & Practice. Volume 3 Unconditional Positive Regard (Rogers Therapeutic Conditions Evolution Theory & Practice) (Gill Wyatt e Paul Wilkins – Editores)

Algumas Palavras–LXXXIV–Versão Expansão

“Este livro perspicaz, firme, confrontador, mas compassivo promove e incentiva o casamento complementar da prática espiritual e da psicoterapia, reconhecendo que elas são – e, na melhor das hipóteses, sempre foram basicamente dois lados integralmente relacionados da mesma moeda existência: A psicoterapia mais profunda é essencialmente espiritual; e a busca espiritual mais profunda inclui alguma psicologia profunda. Nenhuma das abordagens pode ser excluída no caminho imprevisível em direção à individualidade.”

Trecho original:

“This insightful, firm, confrontive yet compassionate book promotes and encourages the complementary marriage of spiritual practice and psychotherapy, recognizing that they are – and at best, have always been basically two integrally related sides of the same existencial coin: The most profound psychotherapy is essentially spiritual; and the deepest spiritual quest includes some depth psychology. Neither approach can be excluded on the unpredictable path toward selfhood.”

- Stephen Diamond, PhD, autor de Anger, Madness, and the Daimonic: The Psychological Genesis of Violence, Evil, and Creativity no elogio ao livro “Spiritual Bypassing: When Spiriuality Disconnect Us from What Really Matters”, de Robert Augustus Masters, PhD.

Algumas Palavras–LXXXIII–Versão Expansão

"Talvez a única certeza que tenho está na existência da consciência; e só posso ter a consciência da ausência da consciência por meio da própria consciência."

- Anônimo

Algumas Palavras–LXXXII–Versão Expansão

“As pessoas não se perturbam com as coisas, mas com a visão que têm delas.”

- Epicteto

Trecho original:

“People are disturbed not by things, but by the view they take of them.”

- Epictetus

Pequenas Dicas - VIII

Sobre a importância de estabelecer e cumprir pequenas metas - inclusive para criar um livro:

"Quando você estabelece e cumpre pequenas metas, está se alicerçando para alcançar objetivos maiores. Você pode até mesmo ser capaz de juntar projetos menores para criar um livro enorme -  tudo isso faz sentido e caminha lado a lado."

- S. J. Scott, "Domine o Hábito da Escrita: Como Escrever 2,000 Palavras por Dia e Curar para Sempre o Bloqueio de Escritor"

Algumas Palavras–LXXXI–Versão Expansão

 

Sobre a Comunicação Não-Violenta:

"P: COMO NOS CONECTAMOS COM O DIVINO POR MEIO DA COMUNICAÇÃO NÃO VIOLENTA?

R: Acho importante que as pessoas vejam que a espiritualidade está na base da Comunicação Não Violenta e que aprendam a mecânica do processo da CNV com isso em mente. De fato, ela é uma prática espiritual que estou tentando apresentar como um estilo de vida. Muito embora não façamos questão de mencionar, as pessoas são seduzidas pela prática. Mesmo que exercitem a CNV como uma técnica mecânica, começam a vivenciar coisas entre si e os outros que não experimentavam antes. Até que chegam à questão da espiritualidade do processo. Começam a ver que é mais do que um processo de comunicação e percebem que, na verdade, é uma tentativa de manifestar nossa espiritualidade. Tentei integrar a espiritualidade à prática da CNV de um modo que satisfaça minha necessidade de não destruir sua beleza com uma filosofia abstrata."

- Marshall Rosenberg, "Vivendo a Comunicação Não Violenta: Como estabelecer conexões sinceras e resolver conflitos de forma pacífica e eficaz"

Prática de Vida Integral (PVI) - II - Coluna: Minha PVI Atual – Versão 50

Todo primeiro sábado de cada mês, uma versão atualizada da minha Prática de Vida Integral.

Com o passar do tempo, minha PVI, modificou várias vezes. Atualmente – 2 de janeiro de 2021 - continuo praticando a PVI, com algumas mudanças. Venho falar de algumas práticas que tenho feito nos Módulos Básicos (Corpo, Mente, Sombra e Espírito) e Módulos Auxiliares - (Magia), (Sistemas) e (MetaPrática):

Módulos Básicos

=> Corpo:

- Corpo Físico/Grosseiro:

• Tomar água logo após acordar, seguida de lavar o rosto. Prática Auxiliar: logo antes de dormir, verificar se tem água no copo, para tomar ao acordar. Se não tiver, colocar água nele.

• Sono: evitar estar no computador uma hora antes de dormir.

• Alongamentos (incluindo "alongamento relaxante"), fortalecimento muscular, caminhadas.

• Evito doce duas vez por semana. Acrescento a isso, cinco dias da semana em que evito exceder essa ingestão de doce por mais de uma refeição.

• Evito beber água gelada.

• Evito beber 500ml ou mais em uma refeição.

• Evito pão não-integral, prefiro pão integral.

• Evito arroz não-integral, prefiro arroz integral.

• Evito queijos amarelos, prefiro queijos brancos.

• Evito também frituras.

• Além disso tudo, evito alguns outros alimentos.

=> Mente:

• Leitura diária.

• Escrita diária: Monitoramento das Práticas.

=> Espírito:

• Prática de meditação: de “atenção plena” (“mindfulness”) - prática formal diária (mínimo de um total de 30 minutos).

=> Sombra:

• Psicoterapia, uma vez por semana.

Módulos Auxiliares

=> Magia

• Relaxamento: Em Pé no Chuveiro*.

=> Sistemas:

• Evitar usar canudo (para beber).

=> MetaPrática:

• Monitoramento das Práticas – diariamente.

* Em inglês no original nomeado de “Standing in the Shower” – de acordo com as instruções de Andrieh Vitimus no livro “Hands-On Chaos Magic: Reality Manipulation Through the Ovaki Current”.

Quer saber sobre as práticas no mês passado (dezembro/2020)?

http://aliceunbound.blogspot.com/2020/12/pratica-de-vida-integral-pvi-ii-coluna.html