1. "Zen"
2. "Oração de Centramento"*
3. "Troca Compassiva"
4. "Meditação da Amizade"
5. "Exercício 8: Meditação para a Paz Interior"**
6. "Atenção Plena" (do nome original em inglês: "Mindfulness")
7. Prática de "Instruções de Apontamento Não-Dual" (do original em inglês: "Nondual Pointing-Out Instructions")
8. "Faixa 1: Atenção plena do corpo e da respiração"***
9. "Faixa 2: Meditação da Exploração do Corpo"***
10. "Faixa 4: Meditação da Respiração e do Corpo"***
*Exercício do livro "Meditação para Leigos 2ed.", de Stephen Bodian.
**Exercício do livro "Elementos da Cabala", de Will Parfitt.
***Práticas facilitadas pelas faixas de áudio encontradas neste "link": https://hotsite.sextante.com.br/atencaoplena/
